Não consegue dormir? Basta colocar suas meias

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Como funciona - explicam os cientistas.

Segundo pesquisadores coreanos, graças às meias, você não só vai adormecer mais rápido, mas também vai dormir em média meia hora mais, porque vai acordar com menos frequência. Para entender por que isso está acontecendo, primeiro vamos entender como o sono está relacionado à temperatura corporal central.

Durante o dia, o corpo mantém uma temperatura de cerca de 37 ℃. Mas à noite, após 6-7 horas de sono, a temperatura central do corpo cai quase 1, 2 ℃. Esse declínio gradual desempenha um papel importante na neurobiologia do adormecimento.

Quanto mais rápido a temperatura corporal central cair, mais rápido você adormecerá.

O corpo regula com a ajuda dos vasos sanguíneos da pele. Quando você está com calor, o cérebro sinaliza para os vasos se expandirem. Assim, o sangue mais quente da parte central do corpo se espalha por todo o corpo e esfria no processo. Quando a temperatura corporal está baixa, o cérebro, ao contrário, dá aos vasos um sinal para se contraírem, limitando o fluxo de sangue para a superfície da pele.

Então é hora de lembrar sobre as pernas. As palmas das mãos e os pés são os trocadores de calor mais eficientes do corpo. Eles não têm cabelo e geralmente são abertos, ao contrário de outras partes da pele. Os pesquisadores descobriram que aquecer as pernas antes de dormir em água morna ou com meias ajuda a dilatar os vasos sanguíneos. A partir disso, a temperatura central do corpo cai mais rapidamente do que quando se dorme com os pés frios. Isso significa que você vai adormecer mais rápido. A diferença de temperatura entre a pele das extremidades e o abdômen (ou o gradiente de temperatura distal-proximal) é o principal indicador da probabilidade de adormecer mais rápido.

Se você está preocupado em ficar muito quente para seus pés, escolha meias feitas de tecidos naturais respiráveis.

Os cientistas também especulam que as meias têm um efeito neurológico. O cérebro possui uma espécie de "termômetro" - neurônios sensíveis ao calor (RSSF) localizados na região pré-óptica do hipotálamo. Eles transmitem impulsos mais rápido quando a temperatura central do corpo e a temperatura das extremidades diferem uma da outra.

De acordo com alguns relatórios, a frequência da descarga de pico desses neurônios aumenta durante o sono profundo e diminui gradualmente antes do corpo acordar. Ainda não está claro onde está a causa e onde está o efeito. É provável que esses neurônios estejam envolvidos na sensação de sonolência, o que nos ajuda a adormecer e não acordar à noite. Nesse caso, aquecer as pernas antes de ir para a cama facilitará o trabalho delas.