"Em primeiro lugar, pense na sua felicidade": como trabalhar de forma produtiva e não se esgotar

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Sua principal tarefa é fornecer energia a si mesmo.

Leva tempo e energia para ser focado e produtivo. Não importa o quanto você tente, você não conseguirá terminar o trabalho em 12 horas, o que geralmente leva 16 horas. E se você não tiver energia, 24 horas não serão suficientes para você. Como manter o equilíbrio - disse o escritor Andrew Furby.

1. Não faça tudo de uma vez

Paradoxalmente, para conseguir mais, você precisa trabalhar menos. Muitos começam a implementar vários projetos ao mesmo tempo, mas no final não têm tempo para fazer nada. Isso é especialmente verdadeiro para empreendedores e freelancers. Freqüentemente, trabalham em várias tarefas ao mesmo tempo para ganhar dinheiro.

Isso será útil quando você precisar pagar uma dívida ou economizar rapidamente para alguma coisa. Mas se você fizer isso o tempo todo, seu trabalho só vai sofrer. O estresse aumentará e a eficiência diminuirá.

Faça menos, mas melhor. Então você receberá mais pelo seu trabalho.

2. Pense primeiro na sua felicidade, não na sua produtividade

Felicidade e satisfação com a vida são as chaves para o sucesso e a produtividade, e não o contrário. Portanto, em primeiro lugar, você precisa se concentrar na sua felicidade.

Comece com o seguinte:

• Todas as manhãs, escreva cinco coisas pelas quais você é grato em sua vida profissional e pessoal.
• Medite por 20 minutos por dia.
• Assistir a comédias para ficar de bom humor.
• Passe mais tempo com aqueles de quem você gosta e fique longe de pessoas tóxicas.
• Entre na natureza.

3. Faça exercícios, alimente-se bem e durma o suficiente

Às vezes você precisa trabalhar horas extras ou pagar as contas. Ninguém está a salvo disso. Nesses casos, o estilo de vida e a nutrição são geralmente os primeiros a sofrer. Mas isso é um grande erro.

A energia é necessária para a produtividade e seu corpo obtém o movimento, a alimentação e o sono. Não os negligencie. Embora leve mais tempo para ter um estilo de vida saudável, vale a pena. Você ficará mais alegre e o trabalho será mais fácil. Aqui estão algumas dicas simples:

• Coma alimentos saudáveis. Reduza o consumo de alimentos processados, açúcar e sal em sua dieta.
• Durma oito horas. Para tornar o resto mais confortável, o quarto deve ser escuro e fresco.
• Pratique 60 minutos três vezes por semana. Combine o treinamento de força e exercícios cardiovasculares de alta intensidade. Caminhe meia hora todos os dias e faça um pequeno aquecimento.
• Beba café apenas pela manhã e não mais do que três xícaras. Faça uma pausa a cada duas semanas para evitar o vício.

4. Faça pausas corretamente

Se você faz intervalos regulares, mas os gasta nas redes sociais ou nos videogames, sua produtividade e sua saúde serão prejudicadas. Para realmente relaxar, é melhor:

• pratique esportes;
• meditar;
• leitura;
• bate-papo (mas não nas redes sociais);
• dar um passeio na rua;
• retome o seu hobby.

Faça o que o ajuda a crescer e permanecer ativo. Você não precisa relaxar completamente. Isso também é necessário, mas não durante os intervalos de trabalho.

5. Não persiga o ideal

Freqüentemente comparamos nosso trabalho não com resultados anteriores, mas com o que gostaríamos de ver idealmente. Especialmente quando algo dá errado conosco. Por exemplo, um negócio ou um prazo é cancelado. Mas não se esqueça de que a produtividade depende muito de quanta energia você tem. Você não será enérgico, tentando atender às altas expectativas e repreendendo a si mesmo.

É assim que você lentamente destrói sua felicidade e satisfação com a vida. Como resultado, há ainda menos energia e desejo de fazer algo.

Pare de perder tempo se comparando a quem você deseja ser. É melhor pensar sobre o que você já alcançou. Olhe para trás e lembre-se do que você aprendeu. Isso o ajudará a se sentir grato e os problemas atuais parecerão menos terríveis. Como resultado, você sentirá uma onda de energia e lidará com as tarefas com mais eficiência.