8 maneiras de se motivar para passear com mais frequência

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Observação de pássaros, orientação do mapa e outras opções incomuns.

Caminhar é bom para sua saúde e, de preferência, você deve caminhar todos os dias. Mas muitas vezes encontramos muitos motivos para recusar uma caminhada: mau tempo, pouco tempo, nenhum humor, nenhum lugar para ir. Nesses casos, você precisará de motivação adicional para se forçar a sair. Tente encontrar uma opção adequada que se torne esse incentivo para você.

1. Engane o cérebro

Quando estiver cinza ou frio lá fora, diga a si mesmo que só sairá para caminhar por 5 a 10 minutos. Então o cérebro não resistirá tanto quanto se você decidisse imediatamente fazer uma caminhada de uma hora. E em cinco minutos na rua combine consigo mesmo que vai andar um pouco mais.

Muito provavelmente, você começará a gostar do movimento e, como resultado, sua caminhada durará mais do que o tempo originalmente designado.

2. Saia para observar os pássaros

Não apenas pombas e pardais vivem nas cidades. Em parques, zonas florestais e às vezes em casa, você pode encontrar uma variedade de pássaros. Combine observá-los com uma caminhada.

Conte quantos pássaros você encontra ao longo do caminho, procure espécies desconhecidas para você, ouça o canto e observe cenas da vida dos pássaros. Talvez você se empolgue tanto que se torne seu novo hobby.

3. Faça uma excursão

Normalmente, fazemos o trajeto normal de casa a negócios e de volta, e prestamos pouca atenção à cidade ao redor. Tente se sentir um turista. Vá para uma área que raramente visita e ande por ela, tentando perceber detalhes e procurar cantos curiosos. Se você tem um amigo que mora nas proximidades, peça a ele para ser seu guia.

Muitas cidades também têm códigos QR em edifícios históricos que podem ser digitalizados para revelar algo interessante sobre o lugar. Eles são um bom substituto para um guia e também o ajudarão a diversificar sua caminhada.

4. Mergulhe no momento

Se você sentir vontade de tentar meditar, mas não quiser ficar quieto, tente meditar enquanto estiver em movimento. Para fazer isso, você precisa se concentrar em seus passos. Tente sentir como seus pés tocam o solo e, em seguida, saia dele, como funcionam os músculos das pernas.

Depois de um tempo, você pode adicionar um exercício respiratório a isso: alongue a inspiração em quatro etapas, prenda a respiração nas quatro etapas seguintes e expire quatro etapas. Isso o ajudará a se acalmar e a estar no momento presente, e não em seus pensamentos.

Em vez de respirar, você também pode se concentrar nos sons ao seu redor, cheiros, o toque do ar em sua pele.

5. Faça um passeio fotográfico

Pode ser temático, dedicado a fotografar belos edifícios, signos inusitados, animais. Ou talvez documentando seu dia típico, sua vizinhança ou seu parque favorito.

Faça esse passeio com os amigos, ou concorde em ir separadamente e competir para ver quem vai tirar mais fotos, por exemplo, gatos.

6. Use o tempo de caminhada para atividades mentais

A pesquisa confirma que caminhar promove o pensamento criativo. Portanto, se você precisa pensar em um plano de ação, encontrar uma solução não trivial para um problema ou fazer um experimento mental, uma caminhada é o momento perfeito.

7. Siga seu caminho normal ao contrário

Ande do outro lado da rua ou na direção oposta à qual você sempre anda. Certamente você notará detalhes que antes escapavam à sua atenção. Ou talvez você até sinta que está caminhando por uma área desconhecida.

8. Tente navegar com um mapa de papel

Você pode organizar um torneio de orientação com amigos ou apenas se imaginar como um viajante do passado. Em qualquer caso, novas experiências estão garantidas.