10 hábitos para uma vida consciente e feliz

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Passos simples para ajudá-lo a se sentir melhor em todos os sentidos.

1. Levante-se quando planejou

Se você programou o alarme para 6h30, saia da cama assim que tocar. Por que isso é tão importante? Porque esta é a primeira promessa que você deve cumprir neste dia.

Na noite passada, você ajustou o alarme para este horário porque confia em si mesmo. Começar o dia com a esperança frustrada é como começar com o pé errado. Mantenha sua promessa. Como último recurso, você pode dormir durante o dia.

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2. Organize sua rotina matinal de forma clara

As ações habituais da manhã irão ajudá-lo a se recuperar mais rápido e se envolver no trabalho. Banho. Limpeza dos dentes. Penteado. E o mais importante, escolher a roupa certa para a ocasião.

Lembre-se de que as roupas criam um certo clima.

Sua rotina matinal é a atividade que cria o clima para o dia inteiro. E como você penteia o cabelo, bebe café e se veste, até certo ponto depende de como vai o dia.

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3. Medite

Esta é a melhor coisa a fazer de manhã após o banho, quando você está mais ou menos acordado. Reserve de 5 a 10 minutos para se sentar em silêncio.

Apenas ouça a si mesmo. Isso o ajudará a entender como você começa o dia: você está decepcionado, algo está oprimindo você ou, ao contrário, algo maravilhoso e delicioso está acontecendo?

Depois de passar 5 minutos de meditação, você entenderá como se sente agora e como precisa organizar o seu dia para passá-lo da maneira mais eficaz. É muito importante.

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4. Coma regularmente

Coma na mesma hora, de preferência com alimentos que você preparou com antecedência. Isso o ajudará a evitar pular refeições ou esquecer de comer durante o dia.

Tente criar um hábito. Quanto mais você comer alimentos saudáveis pré-cozidos, maior a probabilidade de se manter saudável - mesmo em horários mais agitados.

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5. Faça bom uso de pequenos intervalos

Durante o dia, você tem curtos períodos de tempo livre. Costumávamos perder esse tempo checando redes sociais, assistindo a vídeos no YouTube e outras coisas inúteis. Combine todos os aplicativos semelhantes em seu smartphone em uma categoria e chame-a de "desperdício da minha vida".

Em vez disso, coloque aplicativos úteis na página inicial - para aprender línguas estrangeiras, ler livros e assim por diante. Fazendo pausas curtas para atividades úteis e evitando o consumo estúpido de informações, você cria o hábito de aprender.

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6. Lembre-se: o tempo livre é o tempo livre

Essa dica é para workaholics e empreendedores que esquecem que "tempo livre" não significa "trabalhar em novos projetos". Este é um tempo que não precisa ser gasto no trabalho.

Dê um passeio no parque, encontre um velho amigo para tomar um café, jogue um jogo de tabuleiro com amigos ou família, ligue para sua avó, assista a um filme interessante, sem interrupção pela metade porque você se sente improdutivo.

O hábito de tratar o tempo livre como parte integrante de sua programação diária pode ajudá-lo a reiniciar seu cérebro e voltar ao trabalho revigorado e entusiasmado.

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7. Controle suas finanças

As finanças geram muito estresse e ansiedade. Mas não é o dinheiro que causa estresse, mas o caos nos negócios financeiros e a falta de compreensão de como administrá-lo.

Aprenda a trabalhar com dinheiro de maneira a dominar a situação.

Se você não vai entrar na taiga profunda e obter comida através da caça e da coleta, o dinheiro fará parte da sua vida até o fim dos seus dias. Além disso, uma parte importante disso.

Portanto, reserve um tempo para adquirir conhecimentos básicos sobre impostos, investimentos, poupança e empréstimos. E uma vez por semana, duas semanas ou um mês, analise suas finanças e veja para onde está indo o dinheiro.

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8. Conheça novas pessoas

Conhecer novas pessoas fornece inspiração como nada mais. Talvez alguém leia seu blog regularmente? Envie-os por e-mail. Existe um empresário local com quem você gostaria de aprender? Convide-o para um café.

Quanto mais amplo seu círculo de contatos, mais significativo você se torna por meio de suas conexões e mais inspiração você obtém para o desenvolvimento pessoal. Também ajuda a ver as coisas de uma perspectiva diferente quando você está em declínio e sente que não está indo a lugar nenhum. Você conhece alguém novo e entende que não está sozinho, que está se movendo em direção ao seu objetivo, isso leva tempo.

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9. Cuide de si

O prazer faz parte da vida. Sim, disciplina significa muito, mas às vezes chega um ponto em que você precisa se desapegar para voltar ao fluxo.

Saia da sua zona de conforto e dê-se ao luxo um pouco enquanto aprende coisas novas ao longo do caminho.

Chame alguém para uma reunião. Vá a um café do outro lado da cidade, coma tantos cheesecakes para dormir na mesa, visite o novo museu, vá ao lago e sente-se no cais com os pés na água.

É fácil perder esses momentos, especialmente se você está acostumado a definir metas e se esforçar para alcançá-las. Mas são eles que são lembrados acima de tudo, fazem você mais feliz, sente a vida mais profundamente.

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10. Escreva em seu diário antes de ir para a cama

Faça com que escrever pelo menos algumas linhas em seu diário seja um hábito diário. Você pode escrever sobre experiências ou planos, pode escrever poesias ou canções, escrever sobre suas preocupações e como você lida com elas. Não importa o que exatamente você escreva, é importante que você o faça.

Você consegue se lembrar do que aconteceu na quarta-feira da semana passada? E dois meses atrás? Os dias se fundem em uma linha, apenas os momentos mais brilhantes são lembrados. O hábito de manter um diário o ajudará a manter pequenas coisas agradáveis, seus próprios pensamentos interessantes, citações de seus livros e filmes favoritos.

Ao reler o diário, você pode ver sua maneira de pensar, seus objetivos e desejos passados. Correlacionando isso com o que você tem agora, você pode tirar mais de uma conclusão valiosa.

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