10 sinais sutis de que você não se ama

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Pessoas amadas não são torturadas - elas são cuidadas.

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O que é amor próprio

É uma pena que você não possa abrir algum livro inteligente ou pesquisa séria e escrever, ponto por ponto, o que significa "amar a si mesmo". Mas os psicólogos costumam comparar esse sentimento com o amor por outras pessoas, especialmente crianças.

O que você faz se realmente ama alguém? Aceite essa pessoa pelo que ela é. Você vê muitas coisas boas nisso, mas não nota as coisas ruins, ou prefere não se concentrar nisso. Você diz a ele muitas palavras agradáveis e tenta evitar as desagradáveis. Você cuida dele e se esforça para que ele se sinta bem.

O mesmo pode ser dito sobre o amor próprio. Consiste em vários componentes:

• aceitação de si mesmo junto com todas as deficiências;
• recusa de crítica e condenação;
• preocupação sincera com seu bem-estar físico e mental;
• tratamento cuidadoso de seus sentimentos e humor;
• proteção de limites pessoais;
• consciência e compreensão do que você realmente precisa e o que é imposto de fora.

Amor próprio não é narcisismo, não é uma obsessão caricaturada por si mesmo, mas um sentimento normal e saudável. Ajuda a sentir-se feliz e a interagir de forma adequada com outras pessoas e com o mundo em geral.

Como entender que você não se ama, mesmo que não pense assim

1. Você se atormenta com dietas

O equívoco mais comum sobre como se manter em forma é: "Se você quer perder peso, coma menos." Alguns interpretam essa frase literalmente e começam a reduzir a dieta sem entender as razões do excesso de peso. E às vezes não há quilos extras - eles existem apenas na cabeça de uma pessoa. Mas ele passa fome para cumprir certos padrões.

Tudo isso pode levar a consequências tristes. As pessoas começam a comer alface e kefir, a praticar dietas radicais e a se preocupar com o excesso de calorias em uma xícara de café sem açúcar.

Mas o paradoxo é que o jejum não o ajuda a perder peso.

As dietas, na melhor das hipóteses, terminam com um retorno ao peso original e, na pior das hipóteses - com alguns quilos adicionais. Por causa deles, o metabolismo fica mais lento, a massa muscular diminui e os distúrbios alimentares são formados. A desnutrição regular leva à diminuição da produtividade e à exacerbação de doenças crônicas. Tudo isso tem pouca semelhança com o autocuidado.

É melhor comer de forma saborosa e equilibrada, não forçar o corpo a morrer de fome e sofrer. E se o peso começar a causar desconforto, você deve consultar um médico e antes de tudo resolver a causa do problema. Pode não estar na dieta de forma alguma.

2. Você usa roupas e sapatos desconfortáveis

É bom se vestir do jeito que você gosta. Você imediatamente se sente mais confiante. Por isso, alguns estão dispostos a suportar o incômodo: usam vestidos justos em que é impossível respirar, jeans justos que cavam nas laterais e na barriga, ou sapatos que transformam os pés em estofo ensanguentado.

Mas não adianta zombar de si mesmo para ter uma determinada aparência. Afinal, é bem possível escolher roupas e sapatos que sejam bonitos e confortáveis ao mesmo tempo. Não tolere dor ou desconforto.

As roupas são feitas para o homem, não o homem para as roupas.

3. Você está fazendo tratamentos de beleza perigosos

Ir a uma esteticista, cabeleireiro ou massagista é cuidar de si. Mas existem exceções. Algumas das manipulações que a indústria da beleza oferece são dolorosas, perigosas e completamente inúteis. Por exemplo, massagens anticelulite e modeladoras deixam hematomas no corpo. As extensões dos cílios podem resultar em lesões oculares, inchaço ou inflamação. E a cirurgia plástica é uma complicação séria, que pode levar à morte.

Na maioria das vezes, as pessoas fazem tudo isso não porque amam a si mesmas, mas porque não as aceitam pelo que são.

Em busca da beleza e da juventude, para muitos, as fronteiras entre o esforço normal e patológico de mudar algo em si começam a se confundir. Sem dúvida, há razões objetivas para a cirurgia plástica. Mas, como mostra a prática, um grande número de mulheres, por razões subjetivas e internas, não aceita seu corpo.

Em outras palavras, não é uma questão do corpo, mas de como ele é percebido pela própria pessoa. Existe uma coisa chamada dismorfofobia. Sua essência reside na ansiedade e no medo sobre a aparência do corpo. Parece feio ou defeituoso. E a ideia de defeito torna-se obsessiva: deve ser corrigida. Os psicólogos concordam que a verdadeira causa da dismorfofobia corporal é a projeção de problemas emocionais e psicológicos na aparência.

Por exemplo, a baixa autoestima será o motivo para procurar falhas, inclusive na aparência. Você conserta uma coisa e então certamente aparecerá algo que também precisa ser corrigido. Ou outro exemplo. Uma relação insatisfatória com o sexo oposto é percebida como resultado de ter uma aparência imperfeita. "Se eu consertar meu peito, alargue meus lábios - e tudo ficará bem." Muitas mulheres pensam assim. Mas a tão esperada satisfação com os procedimentos muitas vezes não acontece. Quanto mais profundo e sério for o conflito interno, mais vividamente ele se expressará ao experimentar a própria aparência.

Em essência, estamos falando sobre selfharma - dano deliberado doloroso ao corpo. Sabemos quais são as consequências que costumam surgir após operações e procedimentos cosméticos.

Infelizmente, é uma ilusão que uma mudança na aparência afeta significativamente a qualidade de vida. Ao contrário, a paz interior de espírito e a satisfação com a vida ajudarão a aceitar tanto as mudanças naturais relacionadas à idade quanto algumas deficiências físicas.

Sempre que você sentir vontade de fazer algo potencialmente perigoso, pergunte-se por que precisa disso. O que está por trás da insatisfação com sua aparência no seu caso? Você está realmente disposto a suportar a dor e arriscar a saúde por causa de seios grandes ou de um rosto sem rugas de expressão? Se sua resposta for sim, escolha profissionais de confiança: economizar na saúde é uma má ideia.

4. Você sacrifica o sono

Se você dorme regularmente menos de 7 horas por dia, e o tempo ganho desta forma é dedicado ao trabalho, família ou hobbies, então a economia, francamente, é duvidosa. Por algumas horas extras de vigília, você paga o preço da perda de memória, ganho de peso, pressão alta, diabetes e outras coisas desagradáveis. Nenhum trabalho vale a pena, e pessoas próximas dificilmente desejam esse destino.

Se esse horário de descanso estiver associado à insônia, consulte seu médico. Isso pode ser um sintoma de outra condição médica mais séria.

5. Você sempre ajuda a todos

As situações variam e, às vezes, alguém pode realmente precisar da sua ajuda. Por exemplo, um ente querido está doente e pede que você vá à farmácia. Mas esses casos são uma exceção.

A maioria dos problemas que as pessoas podem resolver sozinhas, especialmente se pensarem bem ou pagarem especialistas. Mas eles não fazem isso, simplesmente porque são preguiçosos ou não querem gastar seus próprios recursos.

Ao responder a todos os pedidos, você sacrifica seus interesses, tempo, energia e dinheiro. Ou seja, coloque os outros em primeiro lugar, não você. Às vezes, a razão para esse comportamento está no medo de parecer uma pessoa má e de provocar um conflito, no desejo de ganhar simpatia e elogios.

Se você for sistematicamente solicitado a trabalhar de graça, dar carona a alguém, sentar-se com os filhos de outras pessoas ou responder a perguntas que o Google conhece muito bem, pense em quanto essa ajuda vai custar para você. Se não requer muito esforço - por que não. Mas se você tiver que sacrificar seus interesses, lembre-se de que você é a pessoa mais importante para si mesmo e recuse. Se a palavra “não” for difícil para você, use estas dicas.

6. Você fala coisas desagradáveis sobre si mesmo

A maneira como você fala sobre si mesmo determina sua motivação, visão de mundo e das outras pessoas. Se você constantemente se considera um perdedor ou um tolo, insiste que não terá sucesso, então será mais difícil ter sucesso em alguma coisa.

Esse tipo de diálogo interno estraga o clima e consome muita energia. Você se tornará um grande presente se aprender a celebrar suas realizações e a ser solidário com o fracasso. O diário regular e a mudança de atitudes negativas ajudarão a fazer isso.

7. Você economiza em si mesmo

Se você realmente só tem dinheiro suficiente para comprar comida e serviços públicos, é difícil se dar ao luxo. Mas se você tem fundos grátis e sempre os gasta com outra pessoa, mas ao mesmo tempo anda com os sapatos rasgados ou abandona seu negócio favorito, algo está claramente errado aqui.

Não negue a si mesmo o que você precisa. Não é apenas comida ou roupa. Hobbies e entretenimento também são importantes para seu bem-estar psicológico.

8. Você adia a visita ao médico

Suporta dor ou desconforto, sofre, arrisca complicações. Os motivos podem variar. Às vezes é o medo (sim, é realmente assustador ir ao dentista ou ao ginecologista), às vezes falta dinheiro e às vezes falta de consideração pela nossa saúde: “Vai passar de alguma forma”.

Não faça assim. Consulte um médico na hora certa, porque todas as outras áreas da vida dependem da saúde.

A propósito, tudo isso se aplica não apenas aos problemas físicos, mas também aos mentais. Consultar um terapeuta quando você se sentir mal é completamente normal. Esta é uma manifestação de autocuidado, não de fraqueza.

9. Você não passa tempo sozinho consigo mesmo

A privacidade é muito importante para a saúde mental. Mas muitos se negam: consideram esse comportamento egoísta ou não sabem como alocar o tempo de maneira adequada. E algumas pessoas acham difícil ficar sozinhas com seus pensamentos. E esta é uma chamada para despertar.

Natalya Zholudeva Psicóloga clínica, terapeuta do esquema e terapeuta REBT.

Em momentos de solidão, pode surgir uma falsa sensação de não reivindicação. Estou sozinho agora, então ninguém precisa de mim? Ninguém precisa de mim o suficiente para estar por perto! O que há de errado comigo? Significa que não sou assim, desinteressante, errada, não amada.

Esse sentimento pode ter raízes na infância. A maneira como uma pessoa percebe a solidão é muito influenciada por seus relacionamentos com adultos importantes, como sua mãe. Se uma criança se encontra em uma situação em que repentinamente perde o contato com pessoas que são importantes para ela, ela pode ter medo da solidão.

E isso não está necessariamente relacionado a algum tipo de evento traumático. Só que uma pessoa pequena geralmente não sabe analisar a situação e perceber que foi deixada temporariamente e não por culpa sua, mas pelas circunstâncias. Por exemplo, eles me mandaram para o jardim de infância muito cedo, porque minha mãe tinha que trabalhar. Ele experimenta cada separação como um rompimento muito doloroso. No futuro, tal pessoa pode evitar a solidão, pois para ela é sinônimo de separação dolorosa.

No caso de um medo muito forte da solidão, pode-se falar em autofobia, e esta pode ser uma condição muito perigosa, que vem acompanhada de pânico, ansiedade e depressão. Em seguida, a pessoa precisa da ajuda de um psiquiatra ou psicoterapeuta.

Se sua aversão à solidão não é um transtorno, é importante reconhecer e acreditar que a solidão é um estado normal e, às vezes, de cura. Tente rastrear suas instalações. O que me assusta? O que penso de mim quando estou sozinho? O que isto diz sobre mim? E o que isso diz sobre o mundo ao meu redor?

Por trás de seus medos, é muito provável que você descubra crenças ocultas da consciência que você não vale nada por si mesmo, ou que, uma vez sozinho, ficará preso neste estado para sempre. O psicólogo Albert Ellis chamou essas crenças de crenças irracionais, e você pode destruir sua influência sobre nós com a ajuda da consciência. A meditação e a prática da atenção plena ajudarão nisso.

Aproveite sua privacidade. Essa é a única maneira de se ouvir, entender e aceitar. E o mais importante: uma pessoa que aprendeu a ficar só consigo mesma sempre será interessante para os que estão ao seu redor, desde que começou a se conhecer.

10. Você não sabe aceitar elogios

Em nossa sociedade, costuma-se negar em resposta aos elogios: "O que é você, não há mérito aqui, eu apenas tive sorte." Às vezes, isso é uma manifestação de falsa modéstia. Mas às vezes as pessoas que não se amam nem se valorizam sinceramente consideram o elogio não merecido.

O motivo está na baixa autoestima e falta de autoconfiança. E, infelizmente, não saber aceitar elogios é a menor das consequências. É difícil para uma pessoa com baixa autoestima conseguir o que deseja, escolher parceiros dignos e sentir satisfação na vida. Um psicólogo ou exercícios independentes ajudarão a consertar isso.