O que acontece ao cérebro quando falhamos e como transformá-lo em nossa vantagem

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Ninguém está imune a falhas. Para aprender a lidar com a amargura da derrota e seguir em frente, você precisa entender como nosso cérebro funciona nessas circunstâncias desagradáveis.

Friedrich Nietzsche argumentou que o que não nos mata nos torna mais fortes. Há alguma verdade nisso: as falhas pelas quais temos que passar nos tornam mais sábios e mais tolerantes com os erros dos outros. Mas também é verdade que os problemas não vêm sozinhos e que uma falha, via de regra, é seguida por várias outras. Acontece que as listras pretas têm uma explicação biológica.

Por que não temos sorte

Cada vez que ganhamos, nosso cérebro reage liberando testosterona e dopamina. Com o tempo, esse sinal começa a afetar o funcionamento do cérebro. Nos animais, os indivíduos mais bem-sucedidos, via de regra, tornam-se mais espertos, mais resistentes, mais confiantes e, portanto, estão mais predispostos ao sucesso no futuro. Os biólogos chamam isso de efeito vencedor e funciona da mesma maneira em humanos.

Embora o termo “efeito perdedor” não exista na ciência, na verdade ele se manifesta de forma semelhante. Em contraste com o aforismo de Nietzsche, o seguinte também é verdadeiro: o que não nos mata nos torna mais fracos. Durante um estudo. percebeu-se que macacos que não conseguiram fazer alguma coisa nas primeiras tentativas, e depois dominaram a habilidade necessária, ainda apresentavam resultados piores do que aqueles que conseguiram imediatamente.

Outros estudos. mostraram que as falhas podem enfraquecer a concentração e prejudicar o desempenho futuro. Assim, os alunos que foram ensinados que os resultados de seu trabalho eram piores do que os de outros realmente demonstraram uma má assimilação do material.

Finalmente, quando falhamos uma vez, quando tentamos novamente atingir o mesmo objetivo, as chances são altas de falharmos novamente. Durante um experimento. um grupo de pessoas que fizeram dieta foi alimentado com pizza, após o que foi anunciado que eles haviam excedido sua ingestão diária de calorias. Imediatamente depois disso, os participantes do experimento comeram 50% mais biscoitos do que aqueles que não fizeram dieta.

Quando cometemos um erro, geralmente fazemos algo errado ali mesmo e então reforçamos nossas falhas. Isso explica por que um erro geralmente é seguido por uma sucessão de outros.

Como quebrar a cadeia do fracasso

Da próxima vez que algo não sair de acordo com o planejado, evite dar os próximos passos que o impedem de seguir em frente.

1. Não se concentre no fracasso

Sempre nos disseram que aprendemos com os erros, por isso pensamos muito cuidadosamente sobre eles. No entanto, algumas pesquisas sugerem que a ansiedade, a ansiedade e a ansiedade sobre o fracasso são as principais causas do desempenho prejudicado.

A obsessão pelo fracasso atrapalha a solução eficaz de problemas. Quando você passa repetidamente por tentativas malsucedidas de atingir um objetivo e as considera tragédias pessoais, a dúvida se desenvolve, o estresse aumenta e as conexões neurais reativas involuntárias são fixadas no cérebro. Como resultado, torna-se mais difícil para o cérebro lidar com as tarefas e controlar o estado emocional a cada vez.

Reimagine suas falhas de uma maneira diferente.

Os pesquisadores acreditam que você pode editar seus fracassos do passado imaginando como eles diminuem e desaparecem. Você também pode diluir memórias desagradáveis com detalhes engraçados e implausíveis.

Depois de aprender a lição com o fracasso, pare de pensar nisso. Tente ficar otimista, porque uma atitude positiva contribui para o sucesso em todas as áreas da vida.

2. Não se apegue à primeira coisa que vier

Quando algo não funciona para nós, é tentador desistir e dizer: "Eu realmente não queria!" Nós imediatamente mudamos para outro alvo. Mas a questão é que pessoas de sucesso tendem a ter um plano para o fracasso. Isso não significa que planejem perder. Isso significa que eles consideram cuidadosamente os resultados de suas realizações. Quando não temos um plano, tendemos a seguir o caminho de menor resistência e vitórias fáceis que apenas nos distanciam do que realmente queremos.

Melhor definir objetivos claros de longo prazo para si mesmo.

Comprovado. que em 90% dos casos, metas ambiciosas claramente formuladas levam a resultados mais elevados do que metas indefinidas. Também instalado. que até mesmo responder a perguntas simples de “onde” e “quando” aumenta a probabilidade de concluir a tarefa.

Um plano de contingência em caso de falha ajuda a manter o controle quando as coisas ficam difíceis.

3. Não se intimide

Alguém que falhou não vai querer vivê-lo novamente, especialmente no mesmo campo de atividade. Por causa disso, às vezes, inconscientemente, damos a nós mesmos instruções como "faça tudo certo, do contrário será como da última vez". Os psicólogos chamam isso de motivação para evitar o fracasso. No entanto, estudos mostram que esse tipo de motivação aumenta a ansiedade causada pelo medo de um possível fracasso. Como resultado, o desempenho diminui.

Estabeleça metas positivas e comemore até as pequenas vitórias.

Quando você se propõe a alcançar algo, lembre-se de que objetivos claros e positivos motivam melhor do que objetivos vagos e intimidantes. Comemore até mesmo as menores realizações. Isso prolonga a alegria da vitória e aumenta a motivação. Quando nos sentimos próximos do sucesso, nossos cérebros começam a funcionar melhor. Em um estudo, esse fenômeno foi chamado de efeito de lupa do alvo.: Quanto mais próximos estivermos da meta, maior será a nossa motivação e produtividade.

Medindo e marcando nosso progresso em direção ao que queremos, multiplicamos o efeito positivo de nossas conquistas.

Claro, o fracasso é inevitável. Mas a maneira como você lida com eles e segue em frente determinará se você se tornará um perdedor crônico ou alguém que, de alguma forma, não tem sorte.