Por que não podemos nos aceitar de forma alguma

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Aceitação de si mesmo. Viagra psicológico de nosso tempo. Por que me comparo com os outros? Como se amar? Como se aceitar como eu sou? Vamos contar agora.

Para encontrar a estratégia certa, examinamos a atual. É assim que geralmente nos "aceitamos":

Considere a nós mesmos sem cavar muito fundo.
Ignoramos todo o horror do que vimos ou somos tocados por ele, como uma mãe obcecada por seu filho.
Decidimos mudar algo.
Esquecemos todos os dias.

Se você agora está com raiva e rejeita, eles dizem, não sou eu, expire e pense novamente. Honestamente.

Você não gosta muito de si mesmo. Às vezes ou sempre. Você está insatisfeito com algo em si mesmo, mas é difícil mudar, e psicólogos ou amigos compassivos derramam melaço: “Você é o que é. Está tudo bem com você, apenas aceite a si mesmo."

Para uma experiência, vamos decidir por um segundo que nem tudo está bem para você. Que o número na balança o entristece não porque você não consegue se aceitar, mas porque você está mais gordo do que gostaria. Que se você ganha metade do dinheiro que conhece, a solução não é se comparar com eles, mas ganhar mais.

Aceitar-se no sentido em que citações inspiradoras nas redes sociais o descrevem significa o impensável - você tem que aceitar. Decida de uma vez por todas que você é gordo e continuará assim. Você pode se cercar de um grupo de referência confortável ("você sente até plenitude", "não como essa Jolie magrinha"), para não enlouquecer com a constante "condenação da sociedade". Troca de amigos por outros, mais pobres. Então você pode comparar o rosto com o azul, porque você é mais legal do que eles.

Aceita-se? Não é um problema. Apenas abaixe a barra. Em um mundo encenado, onde nada lembra suas deficiências e ambições do passado, será seco e confortável. Potencialmente, toda a minha vida.

Não entre em pânico

Vamos fazer isso de uma maneira adulta. A verdadeira aceitação de si mesmo é assim:

Você olha cuidadosamente para si mesmo e para dentro de você, e depois ao redor. Perceba quem você é, inclusive em comparação com o ambiente atual.
Avalie realisticamente o horror do que você viu. Você concorda que agora você é apenas isso e nenhum outro.
Tente tratar quem você é com gentileza, como uma mãe boa, mas inteligente, faria.
Você decide o que já é bom (e com certeza será bom), que você não pode mudar (nunca ou agora), mas o que você quer e pode mudar.
Comece a fazer mudanças.
…
LUCRO.

Agora vamos descobrir como passar por essas etapas difíceis (se fossem simples, todo mundo já as teria feito há muito tempo) com eficiência e sem perdas.

Regular ≠ ruim

Se você está familiarizado com a "oscilação da auto-estima" (isto é, você está saltando entre "Eu sou o rei" e "Eu não sou nada" sem um amortecedor tangível), isso significa que sua auto-estima é inadequada. Afinal, na massa somos todos o quê? Regular. Não deuses e não miséria. Pessoas normais com prós e contras, e você não mudará sua vida até aceitar esse fato.

Calmamente, modestamente, sem fatalismo e histeria diga a si mesmo:

Eu sou uma pessoa comum. Em alguns aspectos, sou melhor do que outros, em outros - pior.

É difícil. “Sou comum” para muitos equivale a “Sou um otário”, porque as ilusões da nossa importância estão AQUI, e teremos que descer ao “normal” até agora.

Aliás, essa comparação, tão pouco querida por todos, pode até ajudar. Compare-se com amigos próximos. Aqueles que compartilham com você a intimidade, e não apenas uma versão brilhante de sua vida na fita.

Eles também têm problemas no trabalho. Também há excesso de peso e barriga de cerveja. Eles também foram lançados. Eles também abandonaram seus planos e sonhos, que nem começaram a realizar. Eles não são Einsteins, Gates ou supermodelos. Eles, como você, provavelmente não têm um monte de características incríveis, mas têm características muito boas pelas quais você os ama. E há cardumes, desagradáveis, mas também não terríveis. Eles são exatamente como você.

Alcance o que importa

Todo mundo quer se sentir bem, quanto mais vezes, melhor, e a psique alimenta o burburinho por quaisquer realizações, mesmo as ilusórias. Você passou de nível? Legal. Tem curtidas? Deusa.

Os videogames e as redes sociais são tão viciantes porque dão um salto na auto-estima por nada, mas (felizmente) a vida coloca tudo em seu lugar. Se você está cansado de cair no buraco "Não sou ninguém" e correr com saltos brilhantes por uma nova porção de curtidas, você precisa entender uma coisa.

A auto-estima é aprimorada por conquistas reais em áreas de sua vida que são importantes para você. O único jeito. Não há outro jeito.

Se é importante para você ter uma boa aparência e perder peso, aprender a se vestir bem ou, finalmente, fazer a dentição, você se sentirá melhor. O principal é que essas conquistas permaneçam com você. Cem fotos que você tirou para obter mais ou menos nada em uma, não vão dar isso, não importa quantas curtidas você colecione. A sensação que você tem no jogo, "dobrando" um novato, não condiz com a conclusão de um projeto difícil no trabalho.

Não fique zangado consigo mesmo ou com os outros por estar infeliz consigo mesmo. Por que ficar satisfeito? O que você fez hoje para se sentir melhor? Se todas as respostas se resumirem ao que você comeu (literal ou figurativamente) e não ao que você cozinhou, isso é ruim.

A propósito, sobre aqueles ao seu redor.

Pare de culpar os outros

Há pessoas que tiveram uma infância terrível e pais monstruosos. Eles (e mesmo assim nem todos) têm traumas e bloqueios psicológicos que, em igualdade de circunstâncias, reduzem as chances de uma vida feliz. Mas a maioria teve pais normais e uma infância normal, com bons e maus intercalados. E a sociedade é um para todos, com sua propaganda de padrões irrealistas de aparência e sucesso.

Não tem nada a ver com a aparência de sua vida agora.

Mesmo que sua mãe lhe dissesse quando criança que você é gordo (burro, perdedor), quantos anos você tem agora? Vinte e cinco? Trinta? Mesmo que as raízes de seus complexos estejam em algum lugar externo, você é um adulto. Sua vida está em suas mãos, e se não, quem é o responsável por ela? Mãe quem não elogiou? Uma sociedade que esmaga?

Sei que a busca pelo trauma infantil é uma estratégia preferida dos psicólogos, mas até eles dirão que este é, na melhor das hipóteses, o início da jornada. Na pior das hipóteses, é perda de tempo mastigando o passado em vez de trabalhar com o presente. Esperar que um mago emita um elogio antecipado por realizações inexistentes ou desculpas por ofensas imaginárias ou mesmo reais é um beco sem saída. Ninguém irá para a academia por você de qualquer maneira, eles não vão conseguir um novo emprego, eles não vão aprender a língua, eles não vão construir relacionamentos.

Ninguém vai viver para você. E morrer também.

Prazer + benefício + fluxo

Um bom humor tem uma fórmula bastante simples: [desejo] + [personificação] = [prazer]. A felicidade é um pouco mais complicada.

[Desejo útil] + [personificação] = [prazer] + [benefício].

Por exemplo, a personificação do desejo de comer um hambúrguer dá uma emoção agora, imediatamente. A personificação da vontade de comer algo saboroso e saudável dá uma emoção (para quem sabe apreciar o sabor de uma alimentação saudável) e saúde no futuro.

Para mudar os maus hábitos para o bem, você precisa aprender gradualmente a desfrutar das coisas úteis, mas não por meio da força de vontade: não vai durar muito, porque a ação por meio de "Não posso" é estresse, e o cérebro irá evitá-lo por todos os meios no interesse da autopreservação. Essa é uma das razões pelas quais a dieta geralmente é seguida pelo banquete da compulsão alimentar. É muito melhor não se quebrar, mas mudar as circunstâncias para conseguir o que você planejou torna-se mais fácil.

Você notou como é fácil ir às aulas de dança se houver uma jovem simpática por lá? Como você deseja ir para a academia se você se apaixonou e ter uma boa aparência para a pessoa amada é tão importante?

Este é o fluxo. Emoções agradáveis interrompem o estresse de fazer algo novo e difícil.

Procure uma oportunidade para criar um fluxo. Vá para a academia com seu querido amigo. Defina uma meta publicamente (nas redes sociais, por exemplo) e acompanhe publicamente o seu progresso. Deixe os comentários de seus amigos apoiá-lo. Afinal, inscreva-se para o treinamento. O objetivo de qualquer bom treinamento é criar fluxo. Só não fique viciado nesses treinos, como nos likes. Eles carregam emoções, mas se essa carga for apenas para os sonhos, você estará desperdiçando tempo e dinheiro. O fluxo deve ser captado e direcionado para atividades úteis, só então sua vida mudará.

AME a si mesmo

Pode parecer um paradoxo. Como amar uma pessoa medíocre com tantos defeitos? Para responder, basta lembrar como você se apaixonou pela última vez. É improvável que a pessoa fosse excepcional do ponto de vista geralmente aceito, mas no processo de comunicação ela se tornou uma pessoa para você.

Você precisa amar a si mesmo não porque você é o mais legal, mas porque você é você.

Sua experiência de vida, caráter, corpo, conexões que você construiu com o mundo são únicos, e isso é tudo o que você tem. Seja seu amigo, o melhor, compreensivo e inspirador para mais.

Sim, você tem desvantagens, mas muitas delas são superáveis e você sabe perfeitamente como superá-las. E aqueles que são intransponíveis, via de regra, não são fatais. Isso é exatamente o que significava a frase "trate com bondade quem você é, como uma mãe boa, mas não estúpida, faria".

Lembre-se, quase todos, ricos e pobres, bonitos e feios, vivem por inércia. Pessoas que fizeram grandes avanços na idade adulta muitas vezes não conseguem descrever como chegaram lá. Eles apenas faziam o que queriam. Eles podem racionalizar e lembrar como uma determinada frase ou evento os impulsionou, como: "Meu pai morreu cedo e eu estava entusiasmado com a ideia de encontrar uma cura para a doença dele." Mas muitos dos pais morreram cedo, e nem todos se tornaram cientistas notáveis. Simplesmente aconteceu para essas pessoas.

O mesmo vale para perdedores crônicos. Aconteceu assim. Mesmo que suas decisões conscientes (poucas pessoas decidem deitar e não fazer nada, mas digamos) levem a uma vida infeliz, de que adianta se culpar por isso?

A principal questão para mudanças positivas na vida não é "quem é o culpado", mas "o que fazer".

Com a prática regular dos dois primeiros pontos (percepção realista + realização real), o amor-próprio se desenvolverá gradualmente, porque a) você aceitará sua imagem e vida atuais que criou, eb) trabalhará ativamente para melhorar e desenvolver eles.

E isso é tudo que uma pessoa pode fazer.