Segredos simples de longevidade que de alguma forma negligenciamos

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Um terapeuta e autor de um blog sobre medicina diz a você o que fazer para viver por muito tempo e se manter saudável.

Estamos acostumados a ir a médicos em busca de conselhos. O que fazer com tais e tais sintomas? Esse ou aquele medicamento pode ser tomado? Esta dieta é certa para mim? Mas mesmo as novas tecnologias e os avanços mais recentes da ciência nem sempre ajudam a explicar os sintomas. Os médicos são mais propensos a fazer suposições com base em fatos do que a fazer diagnósticos precisos. Isso é especialmente verdadeiro para o trabalho dos terapeutas.

A prevenção é outro assunto. Muito se sabe sobre isso porque há uma grande quantidade de pesquisas epidemiológicas. Em geral, tudo é muito simples e provavelmente você já ouviu essas dicas mais de uma vez. Mas, precisamente porque são repetidos com tanta frequência, muitos param de prestar atenção a eles.

Vamos lembrá-lo novamente: não há atalho para a saúde. Para viver muito e se sentir bem, você precisa de:

durma o suficiente;
mova-se mais durante o dia;
comer alimentos saudáveis, preferir vegetais e não comer demais;
comunicar mais (o isolamento prejudica o corpo e o espírito);
lembre-se do que você é grato na vida.

Essa abordagem é descrita em detalhes nos livros de Dan Buettner sobre as chamadas zonas azuis. Esses são lugares do planeta onde as pessoas adoecem menos e vivem mais. Eles geralmente vivem por mais de cem anos. Principais Zonas Azuis:

Okinawa, Japão;
Ikaria, Grécia;
Sardenha, Itália;
Nicoya, Costa Rica;
Loma Linda, EUA.

Nesses locais, a medicina preventiva é parte integrante da vida diária. Os residentes dessas áreas comem muitos vegetais, caminham com frequência e mantêm relacionamentos próximos com familiares e amigos.

Curiosamente, eles geralmente não evitam o álcool. Apenas limitado a uma ou duas porções por dia. Eles também comem carne, mas raramente e aos poucos. O que eles não consomem é açúcar refinado. Eles não compram os alimentos embalados aos quais estamos acostumados.

Comece a aplicar essas dicas simples hoje e gradualmente sua vida mudará para melhor.