Nossos cérebros podem resolver problemas enquanto dormimos. É assim que funciona

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Aprenda a usar todo o poder de sua mente subconsciente para encontrar uma saída para situações difíceis.

Você não percebeu que tudo que parecia tão difícil e insolúvel à noite se torna muito mais fácil e compreensível pela manhã?

Alexander Bell, inventor

Quando dormimos, o cérebro diminui a atividade de algumas áreas e aumenta a atividade de outras. Por exemplo, algumas das funções normalmente desempenhadas pelo córtex pré-frontal dormem conosco. Essa é nossa individualidade, nossa emocionalidade, nossa capacidade de tomar decisões, nosso comportamento que precisa ser controlado - tudo isso está adormecido.

À noite, a mente subconsciente tem maior espaço para diferentes manobras. Este é o momento em que ele pode funcionar sem obstáculos. Vejamos como ocorre esse processo e o que precisa ser feito para termos força e vontade de lidar com os problemas que tanto nos preocupam pela manhã.

Como o cérebro resolve problemas enquanto dormimos

Enquanto a mente está adormecida, somos movidos pelo subconsciente, analisando os eventos que aconteceram durante o dia e colocando informações na memória de longo prazo. Se houver algum de nossos problemas a caminho, ele também resolverá.

Eu acredito na atividade subconsciente do cérebro. O cérebro funciona o tempo todo, mesmo quando não temos consciência disso. À noite, o cérebro assume o controle sobre o que pensamos durante o dia. Quando trabalho em algo por muito tempo, definitivamente penso nisso antes de dormir. Na manhã seguinte, os resultados muitas vezes me surpreendem.

Alexander Bell

Queremos avisá-lo: o problema não se resolverá como num passe de mágica logo após o despertar. Para que a mente subconsciente se concentre no que o preocupa, você precisa pensar nisso com mais frequência. É então que começará a trabalhar com as informações que recebeu durante o dia, e combinará fatos não inteiramente óbvios, buscando uma saída da situação.

O trabalho do subconsciente é bem ilustrado por um exemplo do conto de fadas "Elfos e o Sapateiro", onde um pobre sapateiro fica com o último e mais feio pedaço de pano, e os elfos vêm à noite e o transformam em um maravilhoso par de sapatos.

A solução para o problema ou a direção que você deve tomar pode, de alguma forma, estar refletida em seus sonhos. Preste atenção a quaisquer pensamentos que venham à sua mente assim que você acordar. Só não adie por muito tempo, caso contrário, eles podem desaparecer muito rapidamente.

Nossos sonhos, embora tenhamos pouco ou nenhum poder sobre eles, são muito úteis para resolver os problemas atuais. Isso ocorre porque os vemos quando estamos no sono REM, denominado sono REM.

Em 2002, foi realizado um estudo no qual os participantes foram solicitados a resolver anagramas imediatamente após acordarem. Alguns dos sujeitos foram acordados quando estavam na fase de sono profundo, e a outra parte foi tirada de um sono leve. Ele descobriu que aqueles que foram acordados durante o sono REM tiveram um desempenho 32% melhor na tarefa. Por isso você precisa estar mais atento aos seus sonhos.

Como encontrar soluções para problemas em um sonho

Primeiro, decida o que o preocupa. Por exemplo, você está insatisfeito com o seu trabalho, não consegue decidir se vai ou não para outra cidade, terminar o relacionamento ou deixar tudo como está. Quando pensamos sobre tudo isso durante o dia, somos constantemente distraídos por uma centena de outros pensamentos que nos impedem de nos concentrar na coisa mais importante.

É como pedir conselhos a 20 de seus amigos e, de repente, todos eles começam a falar ao mesmo tempo.

Eles realmente querem ajudar, mas devido às diferenças de opinião e ao alvoroço sem fim, todos esses conselhos são inúteis.

Para se preparar adequadamente para soluções oníricas, tente estas cinco etapas.

1Corrigir o problema

Antes de ir para a cama, passe cerca de meia hora em uma conversa descontraída sobre suas preocupações. Pense em quais maneiras de resolver o problema você já tentou e quais ainda não.

2. Defina um prazo

Quando for para a cama, escreva ou memorize um problema claramente identificado que precisa ser resolvido e também reserve um tempo para resolvê-lo. Você não quer virar e virar a noite toda, falando sobre as coisas não mais agradáveis? Ainda não fez bem a ninguém.

Por isso é importante definir um prazo para o problema. Diga a si mesmo algo como: “Não estou feliz com meu trabalho e quero entender o que estou fazendo de errado. Quero encontrar uma maneira de sair da situação por volta das 7 da manhã, quando eu acordar."

3. Escreva seus pensamentos

Assim que você acordar na manhã seguinte, escreva os pensamentos que vierem à sua mente. Para não se esquecer de fazer isso, você pode colocar um lápis com papel ou um telefone perto de você com antecedência.

Não se preocupe se não encontrar nenhuma solução para o problema na manhã seguinte. Não se trata de entrega em domicílio em uma determinada data e não é um pagamento instantâneo por cartão. Não é assim que funciona. Dê a si mesmo tempo e seja paciente.

4. Tire um tempo para pensar

Faça um chá ou café, sente-se na sua cadeira favorita, munido de um caderno e uma caneta ou outros aparelhos que o ajudarão a resolver seus pensamentos. Por meia hora, apenas anote tudo o que vier à sua mente.

Não pense sobre o quão superficial ou piegas isso é, se faz algum sentido ou não. Não importa o quanto você possa escrever. O principal é que você jogue todos os seus pensamentos da cabeça no papel.

5. Tire conclusões

Depois de terminar de escrever, faça uma pequena pausa e releia o que escreveu. Destaque as coisas importantes e pense em como elas podem ajudá-lo a resolver o problema.

Você pode não encontrar uma saída óbvia para a situação, mas com certeza ficará surpreso com o quão mais fácil será depois de um bom sono que parecia insolúvel à noite. Depois de concluir essas cinco etapas, pelo menos, você terá pelo menos algum tipo de plano de ação.