Relaxar não é uma vergonha: 3 dicas para workaholics para alcançar o equilíbrio na vida

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Se você se sente culpado por sair do escritório na hora certa e não trabalhar nos fins de semana, é hora de mudar alguma coisa.

Como você sabe, tempo é dinheiro, principalmente se a receita depender do número de clientes. É difícil livrar-se da ideia de que você sempre tem que fazer algo: se você não trabalha em uma tarefa específica, significa estabelecer novas conexões, impulsionar habilidades ou acompanhar as novidades do seu setor. De tal pressão, e há um sentimento de culpa pelo resto.

“Mas você é como um telefone que precisa ser carregado”, diz Julie Morgenstern, especialista em produtividade e autora de livros sobre gerenciamento de tempo. - É para isso que serve o tempo livre. Descanse em seus próprios interesses e no interesse de seu trabalho. Lembre-se disso.

1. Mude sua atitude em relação ao relaxamento

Muitas pessoas percebem o tempo livre como um presente que você apresenta a si mesmo às custas de seu trabalho e de sua carteira. Especialmente se você faz seu próprio negócio ou freelance. Tente mudar seu ponto de vista. “Não pense que quando você se dá um tempo, está escolhendo entre você e seu trabalho”, aconselha Morgenstern. "Pelo contrário, é sua responsabilidade para com seus negócios e clientes."

Além disso, os pesquisadores mostraram que a produtividade cai drasticamente se você trabalha mais de 50 horas por semana. E quando você trabalha mais de 55 horas, não há benefício algum: os resultados das semanas de trabalho de 70 horas e 55 horas são os mesmos.

A carga de trabalho excessiva prejudica mais do que apenas a produtividade. A injeção regular por mais de 10 horas por dia aumenta o risco de doenças cardiovasculares e desequilíbrios hormonais. Isso também afeta negativamente os relacionamentos com entes queridos. Portanto, veja o relaxamento como parte integrante do trabalho e da prosperidade pessoal.

2. Trate sua atividade como um trabalho normal, mesmo que você realmente ame

Para alguns, sua identidade está fortemente ligada ao trabalho, especialmente em profissões criativas. Se eles não cuidam de seus negócios o tempo todo, não há apenas um sentimento de vergonha, mas também uma crise pessoal.

Essa mentalidade também é comum entre freelancers e empresários. Eles podem gastar seu tempo pessoal em tarefas de trabalho e não considerar que estão trabalhando. Mas você também não pode chamá-lo de descanso, mas você precisa, mesmo quando está ocupado com o trabalho de sua vida inteira.

3. Concentre-se na qualidade do trabalho, não no número de horas gastas

O sentimento de culpa também pode ser devido ao fato de você estar administrando mal o seu tempo, o que afeta a produtividade. Tente mudar sua abordagem de gerenciamento de tempo. “Por gerenciamento de tempo, quero dizer a capacidade de levar em conta a quantidade de energia e força mental necessárias para produzir o melhor resultado”, diz Morgenstern.

Observe como seus altos e baixos de energia se alternam: quanto tempo você consegue se concentrar antes de seu cérebro desligar, a que hora do dia você pode executar melhor os diferentes tipos de tarefas.

Digamos que você não consiga escrever por mais de duas horas e, de manhã, seja mais fácil para você lidar com tarefas difíceis. Ou, ao contrário, pela manhã você se sente mais confortável fazendo trabalhos monótonos e pequenas coisas, e dedica a tarde a algo criativo. Considere seus ritmos ao planejar seu dia. Assim, a produtividade será maior e você poderá se desconectar do trabalho com a consciência limpa.

Lembre-se de que seu valor não é determinado pelo número de horas que você está disposto a gastar no trabalho, mas pela qualidade do que você faz.