7 dicas de mulheres famosas para inspirar você a se cuidar

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Quanto melhor você cuidar de sua saúde, maiores serão suas chances de ter uma vida plena e longa.

1. Não deixe ninguém ou nada pará-lo em seu caminho para seu objetivo

Catherine Schwitzer é a primeira mulher a competir oficialmente na Maratona de Boston. Durante a corrida de 1967, eles tentaram forçá-la a sair da corrida, porque as mulheres não podiam participar. Mas isso não impediu Katrin. Suas fotos chegaram às manchetes e o fato em si entrou para a história.

Para mudar as atitudes do público, Schwitzer organizou corridas para mulheres em 27 países. Mais de um milhão de mulheres participaram delas. Isso convenceu o Comitê Olímpico Internacional a incluir a maratona feminina nos Jogos Olímpicos de 1984.

Katrin Schwitzer maratonista

Os jornalistas disseram que eu estava à frente do meu tempo. Mas se você não se antecipar, esse tempo simplesmente nunca chegará.

Quando alguém ou algo tentar impedi-lo no caminho para seu objetivo, não o deixe atrapalhar. Lembre-se de que você pode conseguir o que quiser.

2. Reserve um tempo para si mesmo

Quando você precisa combinar trabalho, família, hobbies e muitas outras coisas, é muito difícil encontrar tempo para si mesmo. Mas você só vai melhorar quando começar a colocar o seu bem-estar em primeiro lugar. Isso é o que diz Payal Kadakia, o criador da assinatura de fitness ClassPass.

Payal Kadakia, criador do ClassPass

Estamos constantemente sob pressão externa, por isso é tão importante encontrar tempo para si mesmo. Caso contrário, você pode esquecer pelo que está lutando e pelo que está lutando.

Na próxima vez que você estiver prestes a cancelar seu treino noturno para fazer as coisas, pare. Esses casos podem esperar. Sua saúde e bem-estar, não.

“Descubra o que o inspira”, aconselha Kadakia. "Nem um único dia deve ser desperdiçado."

3. Esforce-se por mais, mas não exagere

A campeã mundial da maratona de obstáculos Amelia Boone recentemente se machucou enquanto se preparava para a competição dos seus sonhos. O sonho teve que ser adiado, mas Amelia não vai desistir. Esse incidente a ensinou que às vezes é útil fazer uma pausa.

Corredora de maratona Amelia Boone

Percebi que você pode se machucar se trabalhar constantemente até o limite. Em algum ponto, você vai quebrar.

"Você tem que aturar as consequências físicas e psicológicas", diz Boone. - Nos esportes, você precisa melhorar constantemente e se esforçar mais, mas às vezes uma queda é inevitável. Não importa se você é um iniciante ou um atleta profissional."

4. Faça o que você ama, não o que os outros impõem

Mesmo que todos façam ioga ou aeróbica de bicicleta, você não precisa se inscrever nas mesmas aulas.

Atriz Meghan Markle

Quaisquer dificuldades ou complexos que você tente superar, seja você mesmo. Crie suas próprias regras. Não sinta que precisa se ajustar a algo.

Faça o que você ama. Isso se aplica não apenas aos esportes, mas à vida em geral. Sempre escolha seu próprio caminho.

5. Não tenha medo de reconhecer suas realizações

Se você for bem-sucedido, como perder peso ou correr um quilômetro pela primeira vez, sinta-se à vontade para compartilhar. Não deixe ninguém tirar seu orgulho de suas vitórias. Mesmo que sejam muito pequenos.

Jessica Mendoza, campeã olímpica de softball

Sempre fui ensinado a ser humilde. Quando as pessoas me perguntam se eu posso fazer algo bem, eu respondo “ok”. Mas os homens familiares costumam dizer "bom", mesmo que não seja assim. Ainda somos limitados pela estrutura em que a sociedade nos coloca.

6. Experimente coisas novas

Sim, é assustador. Especialmente quando você não tem certeza se pode lidar com isso. Mas é importante começar. Você provavelmente fará mais do que pensava.

“Cada vez que vou a um treino que me parece opressor, torno-me um líder melhor”, diz Kadakia. - Me ajuda a superar as dificuldades no trabalho e na minha vida pessoal. E essas dificuldades abrem novas oportunidades."

7. Não tente lidar com tudo sozinho

Quando você não tiver sucesso, compartilhe com seus entes queridos e peça ajuda.

“É fácil falar de coisas agradáveis, falar de suas vitórias. Mas é muito mais difícil se abrir quando algo dá errado, diz Boone. "Eu realmente gostaria que mais mulheres falassem francamente sobre suas dificuldades."

Não guarde tudo para você. Peça por ajuda. Certamente seus entes queridos compartilharão pensamentos e conselhos com você.