5 etapas para substituir hábitos enfadonhos por novos

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Às vezes, ficamos tão acostumados a fazer algo, como pegar o telefone quando nos sentimos desconfortáveis ou queremos nos distrair, que nem percebemos. Esses hábitos não apenas nos impedem de manter relacionamentos saudáveis com as pessoas e de perceber o que está acontecendo ao nosso redor, mas simplesmente roubam nosso tempo.

Chelsea Dinsmore, autora de um blog que ajuda as pessoas a se encontrarem, compartilhou seu método de quebrar esses hábitos incômodos.

«Muitas vezes, com a ajuda de tais hábitos, simplesmente tentamos escapar da sensação de solidão, tédio e insatisfação com nós mesmos, escreve Chelsea. “Tendo percebido que ação cumpre essa função para nós e o que está por trás dela, começaremos a nos entender melhor. E isso é importante para viver uma vida plena e não se enganar. ».

Você pode começar com estas cinco etapas.

1. Determine qual hábito você deseja mudar

Por exemplo, a vontade de pegar um telefone, verificar e-mail ou redes sociais.

2. Entenda o que esse hábito lhe dá

A vontade de pegar o telefone se explica pelo fato de querermos sentir a nossa própria importância e conexão com as outras pessoas, bem como fugir da solidão.

3. Pense em qual bom hábito lhe dará o mesmo resultado

Em vez de ir para a mídia social, tente uma das seguintes opções:

• Respire fundo, isso o ajudará a voltar ao momento presente.
• Toque sua música favorita. A música afeta muito nosso humor.
• Ligue para um ente querido ou escreva um bilhete manuscrito para fazer você se sentir menos solitário.

4. Estabeleça limites claros para um velho hábito se você não quiser se livrar dele completamente

É quase impossível parar de usar as mídias sociais completamente agora. Eles são necessários para trabalhar a comunicação, nos permitem estar em contato com as pessoas e apenas nos ajudam a compartilhar nossa criatividade e pensamentos.

Se você não está pronto para abandonar totalmente o seu hábito, estabeleça um horário específico para isso, assim como você reserva um tempo para comer ou se exercitar. Então, durante o dia, você antecipará esses momentos, mas não se distrairá de outras atividades.

5. Repita várias vezes

Para que um novo hábito crie raízes em seu lugar, o novo comportamento deve ser associado à recompensa que recebe. Portanto, não desista, repita a nova ação indefinidamente até que ela se torne automática.