Como realmente cuidar de si mesmo

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Não muito agradável, mas ações necessárias que lhe trarão de volta a paz de espírito.

Psicólogos e sociólogos falam com tanta frequência sobre a necessidade de cuidar de si mesmo que o próprio conceito dessa preocupação está se tornando cada vez mais confuso. Normalmente, significa algo que nos traz prazer. “Você está completamente esgotado no trabalho. É hora de você se cuidar. Faça ioga. Dê um passeio, o tempo está tão bom lá fora! Vá a um salão de beleza. Tome um banho perfumado. Crescer!"

É muito importante cuidar de si de vez em quando. Quando você está se sentindo sobrecarregado, você precisa literalmente se forçar a descansar e se divertir. Às vezes, lembra uma pílula amarga que reluta terrivelmente em beber, embora seja necessária para a recuperação.

Mas somos sempre atividades agradáveis o suficiente? Na verdade, o conceito de autocuidado é muito mais amplo. E muitas vezes significa coisas nada agradáveis. Essa preocupação está ligada a trabalhar sobre si mesmo, com ações adultas e decisões difíceis, cuja adoção você pode ser condenado. Mas, mais cedo ou mais tarde, você perceberá que não pode ficar sem essas soluções. Então, como você cuida totalmente de si mesmo?

1. Cuide do seu corpo

Ir ao dentista é uma experiência desagradável. Existe pelo menos uma pessoa na Terra que goste deles? Muitos de nós visitam o dentista, no máximo, a cada três anos. E nem vale a pena falar em ir ao ginecologista, urologista e delícias semelhantes.

A parte mais difícil é se forçar a ir ao médico quando estiver deprimido ou preocupado com alguma coisa. A parte deprimida de você não se importa que você possa estar doente. Na verdade, ela não dá a mínima para nada. Em um estado de ansiedade, marcar uma consulta geralmente é assustador. E se eles disserem que algo está errado com você? E se a enfermeira for rude com você? E se o médico colocar pressão em você? E se você tiver que ir ao médico sozinha pelo resto de seus dias porque não consegue encontrar sua alma gêmea? Sim, parece bobo, mas às vezes muitos de nós temos pensamentos semelhantes.

Conforme você envelhece, gradualmente começa a questionar sua invulnerabilidade. Você entende que ainda precisa pegar algumas feridas.

Nesse sentido, autocuidado significa que você precisa consultar o médico em tempo hábil quando sentir que algo está errado com você, além de não se esquecer das consultas preventivas ao médico. Mesmo que você se considere um super-homem e seja difícil para você admitir que às vezes precisa de ajuda médica.

2. Não tenha medo de recusar

Às vezes, pode ser muito difícil dizer não. Especialmente se você está acostumado a atingir seus objetivos e a fazer tudo com cuidado. Não é fácil mudar de emprego que não é certo para você, desistir de um relacionamento difícil, dar a um amigo um cachorro que você não tem tempo para cuidar. Você tem que admitir que não está lidando com a situação e que algo está além de suas capacidades. E isso é extremamente desagradável.

Quando os psicólogos o aconselham a estabelecer limites, evitar o estresse excessivo e não impor obrigações excessivas a si mesmo, eles parecem estar falando sobre coisas simples e óbvias. Na verdade, não é nada divertido explicar ao seu chefe por que você está cada vez mais tirando licença médica. É ainda menos gratificante finalmente admitir que você não está pronto para um emprego de tempo integral e deixou seu emprego atual.

É importante entender que às vezes, para cuidar de si mesmo, você precisa ignorar a possível avaliação negativa dos outros e perceber o que você precisa.

Sim, você pode se sentir fraco, preguiçoso e irresponsável. Mas, no fundo, você saberá que está fazendo a coisa certa. E com o tempo, você só se convencerá de que fez a escolha certa.

3. Peça ajuda

Freqüentemente, para pedir ajuda a alguém, você precisa superar seus medos e sair da sua zona de conforto. Realmente não é tão fácil. Você nunca pode prever com precisão as reações de outras pessoas. Eles têm o direito de recusar você.

E mesmo que você tenha um relacionamento maravilhoso com a família e os amigos, ainda não é fácil pedir ajuda. Você ficará preocupado em fazer seus pais se preocuparem com você, se sua depressão será transmitida a seus amigos. Ou as pessoas próximas a você podem pensar que seu carinho e amor não são suficientes para você, que estão fazendo algo errado. Pode parecer que você tem que escolher entre suportar silenciosamente a sua dor e levar a dor para os outros.

Mas isso é um equívoco. Seus entes queridos se preocuparão muito mais se você esconder deles os motivos de seus sentimentos. Sim, a arte de pedir ajuda com competência precisa ser aprendida. Mas se você tentar fazer isso, vai perceber que as coisas não são realmente tão assustadoras.

4. Trabalhe nos relacionamentos

Às vezes, isso também precisa ser feito para cuidar de você. Trabalhar em um relacionamento significa dizer honesta e abertamente a seus entes queridos o que você precisa, o que deseja e o que não deseja. Além disso, você deve fazer o seu melhor para apoiar as pessoas que ama e mostrar-lhes o seu amor.

Mesmo que você esteja deprimido e literalmente não se importe com nada nem ninguém, isso não o torna o centro do universo e não lhe dá o direito de se comportar como um completo idiota.

Cuide de seus entes queridos, porque essas são as pessoas que se preocupam com você.

5. Não se esqueça das questões financeiras

Tudo é simples e claro aqui. Pague suas contas. Às vezes, é muito difícil começar a controlar as finanças. Especialmente se você não consegue se controlar em outros assuntos. Às vezes pode ser assustador até mesmo verificar o status de sua conta bancária, porque então você se julgará por quanto dinheiro gastou em coisas inúteis ou jantares em um café.

Encontre uma maneira de controlar seus gastos. Se tiver certeza de que tem dinheiro suficiente para tudo de que precisa, você se sentirá muito mais confiante.

Se você for bem-sucedido em todas as opções acima, poderá se orgulhar de si mesmo. Em alguns momentos de nossas vidas, cuidar de si mesmo de maneiras tão desagradáveis é especialmente difícil. Mas você consegue fazer isso.