Como a iluminação afeta o desempenho

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Se você está acenando com a cabeça no trabalho pela manhã e se revirando na cama acordado à noite, pode ser hora de trocar a lâmpada.

Os olhos são sensíveis à quantidade de luz que entra neles, forçando o corpo a produzir vários hormônios. A melatonina é necessária ao anoitecer para que possamos dormir e o cortisol é necessário pela manhã para acordar.

Para fazer seu cérebro funcionar com mais eficiência, você precisa saber quais luzes acender em que horas do dia. Às vezes, para melhorar o desempenho, basta trocar a lâmpada ou sentar-se perto da janela.

Temperatura de cor

A temperatura de cor é um conceito físico que expressa a intensidade da radiação de uma fonte de luz. É medido em Kelvin (K) e está sempre indicado na embalagem da lâmpada.

Diferentes temperaturas de cor são percebidas de maneira diferente pelo cérebro e desencadeiam diferentes processos nele.

Quanto mais baixa a temperatura, mais perto a luz está do espectro vermelho. A luz amarela é relaxante e calmante. Quanto mais alta a temperatura, mais perto a luz está do espectro azul. Essa luz, ao contrário, revigora. Para posicionar corretamente as fontes de luz na sala, você deve se lembrar deste recurso.

A tabela ajudará a entender como esta ou aquela temperatura de cor se parece na natureza e onde ela é usada na vida.

Temperatura, K	Sombra	Na natureza	Aplicativo
2 500–3 000	Laranja quente	nascer do sol	Criando uma atmosfera aconchegante
3 000–4 000	Amarelo quente	Céu duas horas após o nascer do sol e duas horas antes do pôr do sol	Luz relaxante
4 000–5 000	Branco neutro	Sol do meio dia	Luz do dia para o trabalho
5 000–6 500	Azulado	Céu nublado	Demonstração de itens

Renderização de cores da lâmpada

A reprodução de cores da lâmpada determina o quão adequadas as cores ficarão na sala. Lâmpadas de baixa renderização de cores distorcem a percepção das cores, o que também afeta o desempenho.

Este parâmetro é indicado na embalagem pelo índice Ra ou CRl. Quanto mais alto o índice, mais naturais as cores aparecem na sala. Lâmpadas incandescentes e halógenas têm a maior restituição de cores. Boa reprodução de cores - lâmpadas fluorescentes com fósforo de cinco componentes, lâmpadas MGL (iodetos metálicos) e lâmpadas LED modernas.

A melhor iluminação é natural

A melhor luz para o trabalho é a luz solar natural, que podemos ver ao meio-dia. Melhora o humor, melhora a concentração e a produtividade e combate a depressão. Você provavelmente já percebeu como se sente muito melhor em um dia ensolarado.

Se você tiver a oportunidade de trabalhar perto da janela, use-a, mas não se sente de frente para ela. A mesa deve ficar com o lado esquerdo voltado para a janela: desta forma, mais luz entrará na sala e seus olhos não se cansarão.

A total falta de acesso à luz natural leva a consequências negativas. De acordo com o impacto das janelas e da exposição à luz do dia na saúde geral e na qualidade do sono de trabalhadores de escritório: um estudo piloto de caso-controle, os funcionários que trabalham em espaços sem janelas dormem em média 46 minutos menos do que aqueles que trabalham em escritórios com janelas. A falta de sono e os ritmos circadianos perturbados levam à diminuição da produtividade e da vitalidade geral.

Iluminação para trabalho produtivo

Como o acesso à luz solar é limitado por causas naturais, a iluminação artificial é substituída por ela. O mais próximo é o branco neutro com uma temperatura de 4.500 a 5.000 K. Assim como o sol do meio-dia, ele aumenta a concentração e alivia a fadiga.

Neste caso, a luz deve ser distribuída uniformemente por toda a área de trabalho e cair exatamente de cima. Caso contrário, criará sombras ou cegará os olhos, o que reduzirá o desempenho. É melhor não usar um abajur sem iluminação geral de teto, pois os contrastes de luz fortes cansam os olhos.

Iluminação para negociações e reuniões

A luz amarela fria com uma temperatura de 3.500–4.500 K mantém simultaneamente o clima de trabalho e relaxa. Portanto, essa iluminação é usada em salas de conferências.

Iluminação muito quente, menos de 3.500 K, é colocada em salas de reuniões e áreas de recreação. Evoca uma sensação de conforto, relaxa e cria confiança. As residências usam a mesma luz nas salas, nos quartos e na mesa de jantar para criar um ambiente aconchegante. Você não conseguirá trabalhar produtivamente sob tal iluminação - você adormecerá. Além disso, a luz muito fraca aumenta o cansaço visual e pode provocar dores de cabeça.

Mudança na temperatura da cor ao longo do dia

Trabalhar com luz fria ao longo do dia é cansativo e leva à diminuição do desempenho e à interrupção dos ritmos circadianos. Portanto, à medida que a fadiga aumenta, é melhor ir para áreas relaxantes com iluminação quente ou usar dimmers para reduzir a intensidade da luz.

Os gadgets também precisam mudar a temperatura da cor. De manhã e durante o dia, ajuste a retroiluminação conforme desejar e, à noite, mude para o "Modo noturno". Para fazer isso, instale um aplicativo de bloqueio de luz azul ou pesquise "Modo noturno" nas configurações. Isso salvará seus olhos e ajudará seu corpo a se preparar para dormir.