O que causa dúvida e como superá-la

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Os motivos podem ser experiências ruins no passado ou memórias de infância.

O que causa incerteza

Erros do passado

Eles mudam muito nossa atitude em relação a nós mesmos, especialmente se algo sério acontecer, por exemplo, uma separação difícil ou sermos demitidos do emprego. Mas o passado não pode ser mudado. Não se demore em velhos erros. Aprenda com eles, caso contrário você estará perdendo tempo.

Educação

Se seus pais eram constantemente infelizes com você e os professores o julgavam apenas pelas notas, você pode ter aprendido desde a infância o hábito de duvidar de si mesmo. Mas agora você é um adulto e esta é apenas a sua vida. Você não precisa mais buscar a aprovação dos pais e do professor.

Comparando-se com os outros

Nós nos comparamos a colegas que fazem mais do que nós. Com blogueiros nas redes sociais que vivem mais interessantes do que nós. Como resultado, ficamos desapontados e com raiva de nós mesmos. A solução para o problema é bastante comum - aprenda a se valorizar. Somos todos diferentes, todos entendemos coisas diferentes.

Ainda assim, às vezes é útil comparar-se com os outros. Observe quais qualidades você carece e desenvolva-as.

Uma situação desconhecida

Você não sabe como reagir ou o que esperar da situação. Naturalmente, surge a dúvida. Use isso como uma oportunidade para aprender algo novo. Antes você não conseguia andar, mas agora você consegue lidar com isso. Lembre-se de que não há problema em estar errado. Aprendemos com os erros.

Sucesso no passado

Com isso, vem o medo de que você nunca fará nada melhor. Não se preocupe em repetir esse sucesso. Pense em como transcender a si mesmo. Mesmo se você for bom em alguma coisa, ainda há espaço para crescer. Construa seus pontos fortes.

Como se livrar da insegurança

Pense bem

Se você notar pensamentos negativos em si mesmo, concentre-se em algo positivo. Prepare algo com antecedência que o ajudará a se sintonizar de maneira positiva. Por exemplo:

• Lista de contra-argumentos: "Vou ter sucesso", "Esta é uma oportunidade de aprender algo novo", "Estou apenas a perder o meu tempo, as dúvidas não vão mudar nada."
• Lista de memórias felizes.
• Uma pasta com fotos que te fazem sorrir.
• Uma lista de atividades que o energizam.
• Alimentos saudáveis para uma refeição rápida.

Alterar atividade

Quanto mais você se concentra em uma emoção, mais difícil é livrar-se dela. Relaxe e faça outra coisa. Você vai parar de pensar no desagradável e olhar para tudo do outro lado.

Peça por ajuda

O apoio de entes queridos, amigos ou um líder ajudará em uma situação difícil. E seus conselhos lhe darão um impulso de confiança e motivação.

Manter registros

Escreva o que o faz duvidar de si mesmo a cada semana. Isso o ajudará a identificar o que causa a insegurança e como superá-la. Escreva também por que você é grato. Você começará a se valorizar mais e a se concentrar no que você tem.

Como recuperar a confiança em três semanas

• Primeira semana … A cada dia, escreva três coisas pelas quais você é grato. Gradualmente, você descobrirá que tem muitos motivos para ser feliz em sua vida. Reveja a lista no final da semana.
• Segunda semana … Anote as situações em que você duvida de si mesmo e os possíveis motivos de insegurança. No final da semana, você terá identificado seus principais medos. Pense em como lidar com eles, o que mudar.
• Terceira semana … Escreva o que você fez para superar sua insegurança e como se sente. Não importa o quão pequenos sejam seus passos, ainda é uma vitória. Você já está um pouco mais perto de seu objetivo.