2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08
A falta de sono durante a semana aumenta o risco de ir para o outro mundo antes do tempo. Mas agora você sabe o que fazer.
Aqueles que dormem cinco horas ou menos por vários dias consecutivos têm maior risco de morte prematura. No entanto, o efeito negativo pode ser evitado dormindo o suficiente nos fins de semana, escreve o The Guardian.
Thorbjorn Akerstedt, médico do sono, da Universidade de Estocolmo
A duração do sono é importante para a longevidade.
Os pesquisadores usaram dados de mais de 43.000 participantes em pesquisas médicas conduzidas na Suécia em 1997. Nos 13 anos seguintes, os cientistas monitoraram o destino dessas pessoas, rastreando a mortalidade.
Antes disso, os cientistas já haviam avaliado a relação entre sono e mortalidade, mas observavam apenas a duração do sono durante a semana. Ackerstedt decidiu analisar os efeitos do sono nos finais de semana. Os pesquisadores também levaram em consideração outros fatores: sexo, índice de massa corporal, tabagismo, nível de atividade física. Descobriu-se que as pessoas com idade inferior a 65 anos que dormem constantemente durante cinco horas ou menos, o risco de morte aumenta em 52%. No entanto, não aumenta naqueles que dormem pouco durante a semana, mas dormem o suficiente nos fins de semana.
“Dormir no fim de semana ajuda a compensar a privação de sono”, diz Ackerstedt. No entanto, o estudo não fornece confirmação de cem por cento dessa hipótese.
Além disso, dormir muito também não é muito benéfico. Indivíduos que dormiram oito horas ou mais durante toda a semana tiveram um risco aumentado de morte em comparação com aqueles que dormiram de seis a sete horas por dia.
A falta de sono faz mal ao corpo, mas dormir longos períodos regulares pode indicar problemas de saúde ocultos.
"Isso é consistente com o que já sabemos sobre o sono", disse o neurocientista Stuart Peirson, da Universidade de Oxford. - O sono é regulado pelo relógio interno do corpo, mas também é influenciado pelo processo de homeostase. Ou seja, quanto mais tempo você ficar acordado, mais sono precisará mais tarde.
Curiosamente, nenhuma associação foi encontrada entre os padrões de sono e mortalidade em pessoas com mais de 65 anos. De acordo com Akerstedt, isso ocorre porque os idosos dormem o quanto precisam.
Embora a necessidade de dormir seja diferente para cada pessoa, a falta de sono em qualquer caso precisa ser reposta. Se o corpo não tiver descanso, a expectativa de vida será reduzida.
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