Como fazer e não perder amigos: experiência pessoal e abordagem científica

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

A jornalista Emma Beddington contou como fez novas amizades depois de se mudar para outra cidade, com base no conselho de cientistas.

Minha história

Não quero admitir, mas não sei ser amigo de jeito nenhum. Aos 43, tenho poucos amigos. Existe, no entanto, o melhor. Nós nos conhecemos online - foi assim que quase todas as minhas últimas amizades nasceram e se mantiveram. A culpa pode ser das circunstâncias, mas temo que seja adequado para mim. Para que eu possa desaparecer em situações desconfortáveis, me afastar quando fico irritado, apoiar uma pessoa sem me incomodar muito.

Além disso, tenho outro amigo dos tempos de escola e um de um antigo emprego, que vi pela última vez em 2009. Não tenho mais amigos da universidade, e por isso estou especialmente envergonhado. Durante meus anos de estudo, fui infeliz, mas conheci pessoas maravilhosas que cuidaram de mim quando eu era especialmente mau e suportaram meus acessos egoístas de desespero. Depois de me formar na universidade, fiquei tão feliz por tudo ter acabado, e queria tanto começar uma nova vida que não tentei manter a amizade. Agora estou terrivelmente envergonhado de meu descuido e ingratidão.

Esse tem sido o caso nos últimos 20 anos. Não estou fazendo isso deliberadamente. Parece que tenho necessidade de me livrar da pele velha em cada lugar que vou. Isso se estende às pessoas que me amarram a este lugar. Segundo a psicóloga clínica Sally Austen, há uma certa lógica nesse comportamento.

Velhos amigos nos associam não apenas a lembranças felizes, mas também a lembranças ruins. Quando existe a possibilidade de que velhos amigos o impeçam de começar do zero, parece mais seguro não manter um relacionamento.

Sally Austen psicóloga

Se ao menos eu tivesse talento para fazer novos conhecidos. Esta é uma tarefa difícil, mesmo para aqueles para quem a comunicação é mais fácil do que para mim. De acordo com relatórios recentes, leva cerca de 50 horas de comunicação para ir do primeiro encontro à amizade. E para amizade próxima 200 horas. Se uma reunião dura em média duas horas, são necessárias 25 reuniões para se tornarem amigos. E muito mais se normalmente prefere apenas tomar um café rápido com alguém. Parece que é simplesmente impossível para um adulto com família e trabalho encontrar tempo para fazer amizades.

Mas isso deve ser feito. As evidências científicas dos perigos do isolamento social e dos benefícios da comunicação são convincentes. A solidão aumenta o risco de hipertensão e doenças cardíacas e aumenta a probabilidade de morte em 26%. Ainda não está claro por que exatamente é tão prejudicial. Mas aqueles que se sentem solitários parecem ter uma resposta imunológica alterada.

Pelo contrário, a amizade é benéfica do ponto de vista químico. O toque amigável ativa a liberação de oxitocina e a comunicação promove a liberação de endorfinas. Quando estamos com um amigo, liberamos menos cortisol em situações estressantes. Podemos suportar o desconforto após a comunicação por mais tempo. Depois que a ciência explicou por que preciso de amigos, decidi confiar nela para encontrá-los.

Dicas para quem quer fazer amigos

Fale com velhos conhecidos

Existem benefícios concretos em renovar o contato com velhos amigos, de acordo com pesquisadores. Na linguagem seca dos cientistas, isso é "bastante eficaz", ou seja, mais rápido e fácil do que encontrar novos.

Desde que voltei para minha cidade natal, decidi começar da maneira mais óbvia. Eu vasculhei o Facebook em busca de conhecidos e, queimando de vergonha, escrevi se alguém da região gostaria de se encontrar. Isso me trouxe vários convites para uma xícara de café. Também fui apresentado a amigos de amigos, então valeu a pena.

Passe mais tempo com as pessoas

Os sociólogos provaram que quanto mais frequentemente vemos alguém, mais agradável ele nos parece. Mesmo que não seja uma pessoa, mas um enorme saco de lixo. Em 1968, os cientistas realizaram tal experimento: uma classe de alunos foi acompanhada por alguém completamente embrulhado em uma bolsa preta. Ao longo de dois meses, a atitude dos alunos em relação a ele mudou gradualmente: da hostilidade à curiosidade e disposição amigável.

Eu adotei isso e regularmente vou para o coworking, onde já fiz um conhecido promissor. O nome dela é Poppy, ela tem sobrancelhas incríveis e adora ser coçada na cabeça. Sim, Poppy é um schnauzer anão, mas espero que eventualmente encontre amigos entre as pessoas. Estou na mesma categoria que o saco de lixo em termos de atratividade, então vou continuar com esse plano.

Procure por pessoas que pensam como você

Este conselho clássico é apoiado por evidências científicas. Os amigos geralmente têm preferências, traços de personalidade e até mesmo respostas nervosas semelhantes aos vídeos.

Armado com esse conhecimento, fui ao Meetup em busca de pessoas que compartilhem meu vício em assistir corujas através de webcams e do apresentador de TV Philip Mold. Não havia nenhum, então marquei um encontro para falar francês.

O próprio absurdo da situação, quando um grupo de ingleses fala outra língua gaguejando, ajudou a quebrar o gelo. E logo já estou muito indignado em francês com os turistas lentos. Gostei de conversar com uma mulher chamada Kathleen sobre as onipresentes gaivotas e até descobri que tenho um relacionamento mútuo com uma pessoa (Schnauzer Poppy). E estava realmente ansioso por uma nova reunião, dizendo alegremente no final: "Até a próxima!"

Mantenha contato

O que mais me tocou foi estudar que a amizade dura muito quando as duas partes fazem contato. Isso é exatamente o que eu falhei no passado.

Claro, preciso me comunicar com outras pessoas que não sejam parentes e tentarei fazer novos amigos. Mas, honestamente, acho que não os mereço até aprender a manter um relacionamento com os velhos. Perguntei à psicóloga Sally Austen como não repetir meus erros.

As pessoas cometem erros e, quando duas pessoas tentam construir um relacionamento, cometem ainda mais erros. É preciso experimentar, ser persistente e corajoso, não perder as oportunidades que aparecem e criá-las você mesmo.

Sally Austen psicóloga

Sim, a amizade exige muito tempo, esforço e gentileza. Mas as poucas pessoas que tenho são benéficas não apenas para minha saúde, mas também para minha alma. Uma hora com um amigo é como oxigênio puro. É bom sentir que você é notado e conhecido e responder na mesma moeda.