Como superar a apatia e encontrar um hobby?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

O psicólogo diz.

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Como superar a apatia e encontrar um hobby interessante?

Anonimamente

Na verdade, essas são duas questões diferentes e bastante amplas. Vamos descobrir. A apatia pode ser um sintoma de muitas condições - não apenas psicológicas, mas também fisiológicas.

1. Verifique se há anormalidades fisiológicas

Antes de ir ao psicólogo, você pode verificar o estado fisiológico - você pode ter um distúrbio endócrino ou outro.

O estresse crônico também pode levar à apatia. Aqui está o que você precisa fazer neste caso:

• Crie a rotina certa de trabalho e descanso.
• Cuidado com o sono. O adulto médio precisa de 7 a 9 horas de sono.
• Incorpore exercícios em sua programação semanal.
• Normalize sua alimentação, desista de café, álcool e fumo.

2. Elimine os transtornos mentais

A apatia é um sintoma comum de depressão. Mas não necessariamente: também pode ser um sinal de outro distúrbio ou condição, portanto, não se automedique. Se a apatia se manifestar por duas ou mais semanas consecutivas, vale a pena entrar em contato com um psiquiatra para o diagnóstico.

3. Use práticas psicológicas úteis

Se os médicos não diagnosticaram quaisquer distúrbios fisiológicos e depressão, você pode consultar um psicólogo ou fazer algumas práticas você mesmo.

Aconselho você a começar identificando valores. Isso o ajudará a descobrir quais hobbies farão sentido para você. Imagine que você está em condições ideais. O que você faria então? Em que você passaria mais tempo? Que novas atividades você gostaria de experimentar?

Pense nas crenças por trás dessa atividade desejada. Esforçando-se para ajudar as pessoas? Quer melhorar seu próprio bem-estar ou saúde? Talvez esse hobby permita que você obtenha as emoções positivas necessárias?

No entanto, não tente trazer todos os interesses e valores descobertos para sua vida de uma só vez - isso só trará um colapso nervoso. É melhor se concentrar nos sentimentos positivos de uma atividade e, depois de um tempo, isso se tornará um hábito.

Acrobacia - agradeça a si mesmo por pelo menos cinco minutos por dia por fazer algo importante. Lembre-se dos valores por trás de suas ações, e isso será uma motivação adicional.

Também recomendo a leitura do livro "The Happiness Trap", de Russ Harris. Nele, você encontrará muitas idéias com base científica sobre como tornar sua vida melhor. Boa sorte!