Como lidar com a apatia de segunda-feira

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Assim, o fim de semana acabou - e voltamos a mergulhar na rotina da semana de trabalho. Para muitos de nós, esse momento causa muitas emoções negativas: desde o desapego apático e "letargia" a um pouco de estresse. Alguns não conseguem se adaptar o dia todo, até terça-feira.

Aqui estão algumas dicas sobre como superar ou pelo menos minimizar essa condição e como tornar o contraste menos forte.

Planeje pelo menos uma ação significativa para o fim de semana

Não fazer nada é, claro, ótimo. Dormir, chafurdar, clicar em canais, assistir vídeos engraçados no YouTube e não olhar para o relógio: sonhamos com tudo isso na sexta à noite. Porém, se todo o fim de semana você dedicou apenas ao ócio em sua forma mais pura, então na segunda-feira costuma ecoar: “Bem, por que matei esses dois dias?!”. Portanto, tente planejar (e implementar) pelo menos uma ação construtiva para o fim de semana. Pode ser algo útil (finalmente arrumei o armário), agradável (finalmente fui ao teatro com uma garota) ou criativo (finalmente fiz uma pipa com meu filho). O principal é que dessa ação haja um resultado tangível: então na segunda-feira de manhã você terá uma forte evidência de que o fim de semana não foi em vão.

Prepare tudo à noite

Não há nada pior do que pular por todo o apartamento em uma manhã sombria de segunda-feira em busca do papel necessário (chaves, pen drive, blusa burra, etc.). Gaste 15 minutos no dia antes de fazer as malas - e então pela manhã você terá 15 minutos extras para dormir ou um café da manhã completo. Falando em roupas, segunda-feira é o dia em que é melhor não experimentar e vestir uma coisa favorita, testada e comprovada, na qual você se sentirá elegante e confortável.

Não deixe "caudas" de sexta-feira

Se sobrou algo desde o final da semana passada que você ainda precisa terminar na segunda-feira, reserve pelo menos algum tempo no final de semana. A palavra chave é "um pouco". Às vezes, até 20 minutos pensando em uma tarefa com a mente fresca pode tornar sua vida de segunda-feira muito mais fácil. Se, por exemplo, sobrar um artigo inacabado, google sobre determinado assunto no fim de semana, relaxado, ao som da música. Se a tarefa for grande e difícil, dê pelo menos um passo, uma abordagem, ou apenas faça um plano de trabalho sem se forçar: afinal, você não tem ninguém atrás de seus ombros, você mesmo faz.

Não quebre o regime tão abruptamente

É tarde demais para ir para a cama no sábado e acordar às 3 da tarde no domingo é uma má ideia. Este é um sonho doentio, e dormir às vezes é pior para o corpo do que não dormir o suficiente. Em primeiro lugar, você terá a sensação de um dia perdido: você acabou de acordar e já é noite e amanhã você vai trabalhar. Em segundo lugar, o corpo certamente se lembrará de tudo isso para você: na noite de domingo para segunda-feira você vai se revirar sem dormir, e pela manhã vai se levantar da cama na forma de um zumbi.

Poupe seu estômago

Se o seu horário de trabalho é tão difícil que não há problema em almoçar uma vez a cada cem anos, poupe-se pelo menos no fim de semana. Não vá ao bigmachines e outros fast foods, não compre batatas fritas e refrigerantes à noite, se você estiver de dieta - não se perca só porque é sábado: bem, é fim de semana, você deve relaxar! Formulação errada da pergunta. Coma ervas frescas, frutas, vegetais e, finalmente, cozinhe algo saboroso e saudável para você. Do ponto de vista da saúde do seu corpo, isso vai apenas "relaxar". E na segunda-feira você se sentirá muito mais revigorado e revigorado.

Comece bem a manhã de segunda-feira

Acorde um pouco mais cedo do que o necessário. Por meia hora. À primeira vista, parece um absurdo: roubar de si mais meia hora de tempo. Mas olhe para o outro lado - essa meia hora ainda se aplica ao seu fim de semana. Gaste no banho, na sua música favorita, num hobby, numa caminhada, em qualquer “não segunda-feira”. Isso o ajudará a relaxar e a se recarregar com uma resposta positiva pela manhã e, como resultado, você rapidamente voltará aos trilhos.

Distribuir casos de trabalho corretamente

Se possível, dedique a primeira metade do dia ao trabalho mecânico que não requeira muitos gastos intelectuais. Organize cartas pelo correio, remova papéis, faça o que você sabe fazer “na máquina”. Assim, a imersão no abismo do dia a dia será mais tranquila, e as chances de "estragar tudo" pela manhã diminuirão.

Sorriso

Mesmo se você não quiser. Segunda-feira de manhã é um momento em que as chances de se deparar com uma grosseria imerecida na rua ou no trabalho são incrivelmente altas. Sorria para as pessoas, ainda que mecanicamente, pela força: os colegas ficarão gratos, além disso, o sorriso é uma coisa interessante, melhora automaticamente o seu humor depois de um tempo, embora não muito, mas mesmo assim.

Planeje algo bom para segunda-feira à noite

Acordar na segunda-feira e saber que outro dia normal chegou não é a mesma coisa que acordar e esperar uma boa noite depois de um dia difícil. Inscreva-se para uma noite com o cabeleireiro ou agende um encontro com um amigo para uma xícara de chá. Baixe um filme interessante e guarde-o para sua "sobremesa". Há muitas opções. O principal é que o pensamento da noite que se aproxima vai aquecê-lo o dia todo.

Comece a se preparar para a próxima segunda-feira agora: encontre um chip para o fim de semana - aliás, não são 5, mas 4, 5 dias antes deles - desenterre uma receita interessante que você queira experimentar, encontre algo atraente para você em o futuro muito próximo. A vida é muito mais fácil quando você tem algo à sua frente que é atraente, interessante, intrigante.

Tenha uma boa semana de trabalho!