10 razões para passar mais tempo na natureza

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Estar na natureza pode ajudar a prevenir muitas doenças associadas a um estilo de vida sedentário.

1. Melhora a memória de curto prazo

Os pesquisadores descobriram que passeios pela natureza são mais saudáveis do que passeios pela cidade. Os participantes fizeram um breve teste de memória e, em seguida, foram divididos em dois grupos. Alguns foram dar um passeio ao longo do arboreto, outros pelas ruas da cidade. Quando voltaram, os participantes fizeram o teste novamente. Descobriu-se que os resultados de quem caminhava na natureza melhoraram quase 20%. Mas uma caminhada pela cidade quase não teve efeito nos resultados.

Os pesquisadores que estudaram os efeitos da caminhada em pacientes deprimidos chegaram a uma conclusão semelhante.

2. Alivia o estresse

Quando estamos na floresta, nossa frequência cardíaca e os níveis de cortisol, hormônio considerado um indicador de estresse, diminuem. No Japão, “banhos na floresta” são até prescritos para aliviar o estresse.

E para funcionários de escritório, o estresse é reduzido, mesmo que o escritório tenha apenas uma janela com vista para a natureza.

3. Reduz o nível de inflamação

A inflamação tem sido associada a distúrbios autoimunes, doenças intestinais, depressão e câncer. Os cientistas descobriram que, depois de permanecer na floresta, o nível de inflamação no corpo diminui tanto em jovens como em idosos.

4. Alivia a fadiga mental

Certamente você está familiarizado com a sensação de quando o cérebro parece estar surdo e você não consegue se concentrar em nada. Essa condição é chamada de fadiga mental. Ficar na natureza o ajudará a relaxar e voltar ao normal. De acordo com pesquisas, as pessoas se sentem melhor mesmo quando veem imagens da natureza.

5. Ajuda a combater a depressão e a ansiedade

Andar na floresta pode reduzir a ansiedade e o mau humor e pode ser usado como um coadjuvante no tratamento da depressão. Além disso, o efeito positivo é aumentado se você estiver perto da água enquanto caminha. Atividades esportivas na natureza também são úteis. Eles melhoram o humor e a auto-estima.

6. É bom para a visão

Os cientistas descobriram que a recreação ao ar livre reduz o risco de miopia em crianças.

Pesquisadores taiwaneses observaram duas escolas próximas, onde o número de crianças com miopia era aproximadamente o mesmo. Eles pediram à gerência de uma escola que passasse mais tempo fora durante os intervalos. Um ano depois, a proporção de crianças míopes nesta escola era de 8,41% e na segunda - 17,65%.

7. Melhora a concentração

Em um experimento, os pesquisadores deram aos participantes tarefas tediosas que drenam a concentração. Em seguida, um grupo de participantes saiu para passear na natureza, outro na cidade e o terceiro apenas descansou sem ir a lugar nenhum. Depois de um tempo, todos os participantes completaram a tarefa de encontrar e corrigir erros. Os melhores resultados foram apresentados por quem andou na natureza.

Caminhar ajuda até mesmo crianças com transtorno de déficit de atenção e hiperatividade. Eles descobriram que era mais fácil se concentrar depois de uma caminhada de 20 minutos no parque.

8. Ajuda você a pensar de forma criativa

Imagine um tratamento sem efeitos colaterais disponível para todos que também irá melhorar sua criatividade. Tudo isso proporciona uma estadia na natureza.

Estudos mostram que quem fica quatro dias ao ar livre apresenta uma melhora de 50% no pensamento criativo na resolução de problemas.

9. Reduz a pressão

Pesquisadores japoneses descobriram que caminhar na floresta não apenas reduz os níveis de hormônio do estresse em 15%, mas também reduz a pressão arterial.

10. Pode se tornar a prevenção do câncer

Embora ainda não haja evidências definitivas, dados preliminares sugerem que estar na natureza, especialmente na floresta, estimula a produção de proteínas anticâncer.

Além disso, cientistas do Japão descobriram que em áreas com mais florestas, a taxa de mortalidade por câncer é menor.