Smartphones estragam nossa postura, humor e memória

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Existem muitos motivos para deixar o smartphone de lado. Uma delas é que a verificação constante de notificações nos rouba o senso de realidade e a comunicação real com amigos e familiares. Mas há uma notícia mais importante: os smartphones estragam nossa postura. E isso promete não apenas problemas com o pescoço, mas também problemas de humor e produtividade.

Se você estiver em um local público, faça uma pausa no artigo e dê uma olhada. Quantas pessoas perto de você estão reunidas em smartphones? Eles não seguem sua postura, e a tecnologia é a culpada por isso.

Steve August, um fisioterapeuta da Nova Zelândia, chama essa posição corporal de iHunch. Outra versão do nome - iPose - foi sugerida por Amy Cuddy, professora da Harvard Business School.

Em média, a cabeça de uma pessoa pesa 4,5 a 5,5 kg. Para ficar mais confortável olhando para a tela do telefone, temos que inclinar nosso pescoço 60 graus. Assim, aumentamos significativamente o peso que nosso pescoço suporta - até 30 kg! Quando Steve August iniciou sua prática médica há cerca de 30 anos, ele percebeu que a corcunda ocorre principalmente em idosos. Agora o médico diz amargamente que os adolescentes estão cada vez mais reclamando do mesmo problema.

Quando estamos tristes, desleixamo-nos. Assumimos a mesma posição corporal quando sentimos medo ou impotência. Estudos mostraram que pessoas com depressão clínica adotam uma postura que se assemelha dolorosamente ao iHump. Um estudo publicado em 2010 descreveu pacientes deprimidos e sua postura: pescoço estendido para a frente, ombros caídos e braços puxados para cima ao corpo.

A postura não reflete apenas nosso estado emocional: ela pode induzir certos estados de espírito. Em 2015, a Dra. Shwetha Nair e seus colegas conduziram um experimento. Eles pediram aos participantes que não estavam deprimidos que se sentassem eretos ou curvados. Em seguida, os voluntários responderam a perguntas semelhantes às que você já ouviu em uma entrevista, ou seja, em uma situação bastante estressante.

O resultado do experimento mostrou: os indivíduos que se curvaram em uma cadeira avaliaram suas habilidades como baixas e, em geral, tinham uma disposição negativa.

Os pesquisadores concluíram que sentar com as costas retas é uma maneira fácil de melhorar sua resistência ao estresse.

A postura desleixada também afeta nossa memória. Em 2014, foi publicado um estudo no qual os participantes também foram convidados a sentar-se eretos ou curvados. Todos receberam uma lista de palavras para memorizar: metade com significado positivo, metade com significado negativo. Aqueles que se sentaram eretos conseguiram reproduzir muito mais palavras, principalmente “bom”. Mas quem se abaixou na cadeira, lembrou-se principalmente daquelas posições que tinham carga semântica negativa.

Em 2009, os cientistas provaram que os alunos japoneses que mantinham as costas retas enquanto estudavam eram mais produtivos nas aulas.

De que outra forma o desleixo pode afetar nosso comportamento e humor? Maarten W. Bos e Amy Cuddy exploraram esse tópico com mais detalhes. Eles pediram aos participantes do experimento para passar cinco minutos em um smartphone, tablet, laptop ou PC. Em seguida, os cientistas começaram a observar a rapidez com que os participantes começariam a perguntar se poderiam sair. Descobriu-se que o tamanho do dispositivo é de fundamental importância. Aqueles que sentaram com o telefone nas mãos na posição característica e nodosa não insistiram em sair e mostraram menos habilidade para se defenderem, mesmo quando os cinco minutos do experimento já haviam passado.

Parece haver uma relação direta entre o tamanho de um gadget e o quanto ele nos afeta.

Quanto menor o aparelho, mais devemos adaptar o corpo para utilizá-lo de forma confortável e mais nos submetemos ao nosso próprio smartphone.

Ironicamente, usamos smartphones e outros pequenos dispositivos para aumentar nossa produtividade e eficiência. Mas interagir com eles mina nossa autoconfiança e nosso bom humor. Independentemente disso, continuamos a confiar em nossos gadgets, passamos muito tempo atrás deles, nos curvamos sobre as telas e não vamos mudar nada tão cedo.

Mas você pode lutar contra tal rebaixamento.

• Ao segurar o telefone, incline os ombros e a cabeça para trás, mesmo que seja necessário elevar a tela ao nível dos olhos.
• Alongar e massagear os músculos entre as omoplatas e os lados do pescoço restaurará a elasticidade.
• Na próxima vez que você tirar o telefone, lembre-se desta nota. Os gadgets deixam você desleixado, o que estraga seu humor e sua memória.

Sua postura influencia seu estado psicológico e pode ser a chave para o bom humor e a autoconfiança.