2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08
Nós descobrimos por um médico ortopedista.
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Os corretores de postura ajudam a evitar uma inclinação ou corrigir uma existente, e em quais dispositivos você deve prestar atenção?
Elena Gritsun
A postura curvada na vida cotidiana é chamada de violação da postura, caracterizada por um arredondamento das costas na região torácica. Na medicina, o termo "cifose posicional" é aceito. E a definição chave aqui é "posicional", que significa a natureza funcional e instável do distúrbio, dependendo da postura da pessoa.
A postura (postura) habitual de uma pessoa, além da coluna vertebral, é sustentada principalmente pelos músculos: dorsal, glúteo, abdominal e flexores do quadril. Nossa capacidade de manter as costas retas por um certo tempo depende de sua força e resistência.
É normal que depois de algum tempo nossos músculos fiquem cansados e dêmos voltas (especialmente quando estamos sentados). Poucos são capazes de mantê-la constantemente em uma posição - exceto talvez os militares ou bailarinas, que desenvolveram essa habilidade desde a infância, e muitas vezes usando métodos muito severos.
A curvatura torna-se um problema quando começa a se tornar um hábito. Na maioria das vezes, isso se deve ao destreinamento muscular e à atividade física insuficiente. E às vezes os adolescentes começam a se curvar para parecer mais baixos do que seus pares.
Gadgets e um estilo de vida sedentário também contribuem. Mas se uma pessoa tem um nível suficiente de atividade física (pelo menos 150 minutos por semana) e inclui pelo menos os exercícios mais banais para os principais grupos musculares, muito provavelmente ela não ficará curvada.
Mas muitas vezes temos preguiça de malhar e queremos uma pílula mágica, e não nos inscrevemos na academia. Por isso, vamos a lojas de ortopedia que oferecem diversos dispositivos de correção postural.
Mas eles não têm eficácia comprovada. O efeito de tais dispositivos na postura é altamente questionável, senão prejudicial. Sem treinamento regular, os músculos ainda não irão segurar suas costas, não importa como você lhes ofereça uma muleta. E com o uso prolongado, teremos músculos das costas ainda mais fracos e um agravamento do problema. Portanto, a pergunta "Em quais dispositivos devo prestar atenção?" Vou responder assim: em uma barra horizontal e halteres.
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Suas costas ficarão emocionadas. Em vez de realizar a rica amplitude de movimento para a qual nosso corpo foi projetado, ficamos paralisados por um longo tempo na frente do computador, sentamos no carro ou no transporte público e até mesmo ficamos imóveis - olhando para o telefone.