Por que sofremos pelo nosso ex e como pará-lo

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Separar-se de entes queridos é sempre difícil, mas às vezes a condição de uma pessoa depois de um rompimento se transforma em depressão severa. A ciência explica isso pelo baixo teor no corpo de substâncias químicas responsáveis pelo prazer e bom humor. Também há um ponto positivo aqui: se os sentimentos são química, então a "reação certa" pode mudar o fundo emocional e ajudar a sobreviver à separação.

Freqüentemente, depois que uma pessoa mergulha no desânimo, fica desesperada e fica obcecada por um ex-parceiro. Ao mesmo tempo, pode até entender que o ex-amante não lhe convém, que a relação estava longe do ideal, mas mesmo assim ele não é capaz de fazer nada consigo mesmo. Não há necessidade de pressa em acusar tal pessoa de caráter fraco. As razões para esta condição podem ser de natureza química.

Berit Brogaard, neurocientista e coautor de The Breakup Cleanse, um programa de recuperação de rompimento, explica que se apaixonar ou se apaixonar pode levar a desequilíbrios nos níveis de serotonina e dopamina no cérebro.

Quando estamos com um ente querido, os níveis dos neurotransmissores responsáveis pela felicidade aumentam. Sentimos satisfação, alegria, tranquilidade. Quando um parceiro nos afasta ou duvidamos da reciprocidade, os níveis caem. Sentimo-nos ansiosos, vazios, atormentados pela impotência e pensamentos obsessivos.

Parceiros com comportamento instável e imprevisível, ou aqueles com quem um relacionamento, para dizer o mínimo, também contribuem para a instabilidade dos produtos químicos.

Cada encontro feliz com tal amada se torna um verdadeiro tsunami de dopamina, o desejo de sentir que de vez em quando só se intensifica. Além disso, a atitude instável de uma pessoa, ou seja, a alternância de sentimentos afetuosos com desapego, abala tanto nosso balanço emocional que o cérebro começa a perceber esse fluxo e refluxo como verdadeiro amor.

É muito difícil esquecer essas pessoas, mas é exatamente por isso que você deve se esforçar. Berith Brogaard oferece algumas dicas para ajudá-lo a superar uma separação.

1. Afaste-se do seu ex

Quanto mais você interage com seu ex, mais você se apaixona por ele. Portanto, todos os contatos devem ser reduzidos a zero. Aqui você pode fazer uma analogia com o fumo: uma pessoa não consegue se livrar desse hábito fumando vários maços de cigarros por dia.

Pensar no passado ao imaginar que dependia de um ex-parceiro é um mau hábito. Certamente você já se livrou de alguns vícios prejudiciais: parou de roer as unhas, de comer demais à noite ou de ficar bêbado até perder a consciência. Agora é hora de desistir de receber uma droga de uma pessoa inacessível, imatura, imprevisível ou simplesmente inadequada para você.

2. Aumentar o nível de neurotransmissores de uma maneira diferente

Seu ex não é a única fonte de alegria no mundo. Existem suplementos naturais e suplementos que aumentam o nível de neurotransmissores responsáveis pelo prazer e bom humor.

Outra opção é consultar um médico para obter medicamentos: antidepressivos, tranqüilizantes. No caso de depressão severa, a automedicação definitivamente não vale a pena.

3. Pare de pensar no seu ex

Quando nos esforçamos para não pensar em algo, é isso que começa a ocupar todos os nossos pensamentos. Portanto, você não pode simplesmente dizer a si mesmo: "Pare de pensar nele". Você precisa aprender a controlar sua mente.

O treinamento da meditação e da atenção plena é útil aqui. Ao mesmo tempo, você poderá adquirir habilidades úteis - para gerenciar melhor sua própria mente e a capacidade de relaxar.

Talvez para as pessoas que estão passando por uma separação aguda, a ideia de que todos os seus sentimentos são apenas o resultado de saltos químicos pareça superficial. Pense nisso de forma diferente: simplificar suas próprias experiências pode ser uma tática para aliviar a dor.

No final das contas, mesmo que o amor seja mais complicado do que fórmulas áridas, isso não significa que você precise resgatá-lo com o mesmo sofrimento difícil e irresistível.