Como descansar um pouco no fim de semana

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Dormir até o meio-dia definitivamente não irá ajudá-lo, mas os chats de trabalho deficientes irão.

Planeje seu fim de semana com antecedência

Parece chato e parece o oposto de diversão. Você tem certeza de que no sábado de manhã sairá voando da cama e uma avalanche de idéias cairá sobre você.

Mas lembre-se de como você costuma ir nos fins de semana sem um plano. Você fica deitado na cama por um longo tempo, lentamente se preparando, dolorosamente tentando descobrir para onde ir. Percorrer as páginas da Internet, na esperança de encontrar opções lá. Como resultado, saia de casa tarde e irritado, pois parte do dia foi desperdiçada.

Para evitar que isso aconteça, comece a pensar no fim de semana de segunda-feira. Em primeiro lugar, é agradável, porque a antecipação da alegria também é alegria. Em segundo lugar, você terá tempo para descobrir aonde deseja ir e coordenar planos com seus amigos. Além disso, com esta abordagem, você irá inscrever imediatamente informações sobre eventos interessantes do feed das redes sociais. E você não precisa mais lembrar no sábado o que viu de tão interessante e onde.

Deixe o perfeccionismo para a vida cotidiana

Já decidimos que o planejamento é a chave para o sucesso. Mas você não precisa fazer uma programação rígida. Você ficará chateado se algo der errado e isso arruinar todo o feriado. Deixe o plano parecer um construtor: se você não conseguiu chegar a um lugar, é fácil substituí-lo por outro. Força maior acontece, mas não deve estragar o fim de semana.

Portanto, não aumente suas expectativas e relaxe. Afinal, é disso que se trata o fim de semana.

Permita-se ser improdutivo

Desde a infância, somos informados de que o melhor descanso é uma mudança de atividade. E no sábado ficamos deitados na cama sem forças para nem mesmo esticar a perna debaixo das cobertas e nos roer por ser preguiçosos. Depois assistimos à série e nos reprovamos de novo, porque foi possível fazer algo útil. Pare de fazer isso e permita-se entregar-se a todo tipo de tolice, se isso realmente lhe trouxer alegria.

Ninguém te avalia pelo modo como você passa o fim de semana. Portanto, lute contra seu excelente complexo estudantil e viva com prazer.

Pense nas rotas

Seja realista: os engarrafamentos não se dissolvem magicamente nos fins de semana, embora fiquem menores. As estradas são fechadas repentinamente devido a acidentes comuns, comícios ou desfiles. E não é nada agradável passar algumas horas no sábado ou domingo no transporte.

Pense sobre suas rotas e suas ocupações, de modo que se mover do ponto A ao ponto B ocorra sem ódio de todas as coisas vivas. Procure com antecedência nos sites de notícias informações sobre bloqueio de tráfego. Sempre que possível, tente escolher locais de férias próximos uns dos outros. Não se esqueça de levar um cartão de transporte público e algum dinheiro e instalar um aplicativo de chamada de táxi em seu smartphone.

Faça tarefas domésticas nos dias de semana

Ao contrário dos temores de sua mãe, você não vai ficar enlameado se parar de passar o sábado na companhia de um pano e um aspirador de pó. A limpeza comum pode levar horas se você descobrir algo memorável ou interessante nas entranhas do armário. E se demorar alguns minutos, ainda mais faz sentido adiar para quarta ou quinta-feira, para que no fim de semana você possa se aventurar e ter tempo para fazer tudo o que está planejado.

Adie o trabalho para segunda-feira

As pessoas estavam lutando por um dia de oito horas e cinco dias, não para que você sentasse em seu laptop durante todo o fim de semana e escrevesse para colegas em mensageiros instantâneos.

Existem pessoas de sorte que se esquecem do trabalho, cruzando a soleira do escritório. Mas nem todo mundo sabe fazer isso. Por exemplo, seu chefe terá uma ideia brilhante no sábado à noite e irá rabiscar uma tarefa para você na segunda-feira. E você acaba passando o domingo pensando na melhor forma de fazer isso.

A tecnologia permite que você esteja sempre em contato, mas isso é mais conveniente para quem traz problemas, e não para você. Portanto, nos fins de semana, tente bloquear os canais de comunicação por meio dos quais informações alarmantes, mas não urgentes, são recebidas. Caso contrário, você não conseguirá ter um bom descanso e os bate-papos com colegas o arrastarão para a próxima semana de trabalho prematuramente. Além disso, ler mensagens e pensar nas respostas consome tempo e os fins de semana não são borrachudos de qualquer maneira.

Observe o regime

Os fins de semana parecem uma grande oportunidade para recuperar o atraso no sono do dia. Mas ainda é melhor iniciar o alarme. Dormir muito pode causar dores de cabeça devido à diminuição dos níveis de serotonina. E em um estado quebrado, é difícil aproveitar a vida. Portanto, durma um pouco mais do que o normal para recuperar o atraso. Além disso, acordar cedo libera muito tempo para atividades interessantes.

Passe seu fim de semana ativamente

Vamos enfrentá-lo, se você não está pavimentando a calçada com uma pá, mas sentado no escritório, seu estilo de vida não é ativo. A Organização Mundial da Saúde recomenda fazer exercícios pelo menos 150 minutos por semana. Isso ajudará a mantê-lo saudável.

Além disso, exercícios, incluindo caminhadas regulares, podem ajudar a lidar com o estresse e estimular a produção de endorfinas, o hormônio da alegria. Portanto, esta forma de passar o fim de semana será gratificante e agradável. Também irá ajudá-lo a realizar as coisas, pois irá prepará-lo para agir de forma rápida e decisiva.

Crie rituais matinais

Que o fim de semana tenha sinais especiais que dirão: "Viva, descanse!" Talvez esse ritual seja um café da manhã especial, ou ioga na varanda, ou um passeio matinal com o cachorro em um parque remoto. No futuro, esse ritual o ajudará a sintonizar rapidamente para descansar.

Procure por algo novo

Mas é melhor evitar os rituais típicos dos dias de semana nos fins de semana. Até mesmo andar na mesma estrada que você vai para o trabalho pode ser perturbador. O corpo sabe que isso geralmente é seguido por um longo dia de trabalho. Jogue em contraste.

Pense no domingo

A noite de domingo é difícil chamar um tempo de descanso. Alguns pensamentos já correram para o trabalho, outros o dedicam ao sofrimento por causa da aproximação da segunda-feira. Aproveite esta noite com algo agradável e perturbador que não deixará espaço para preocupações. Reúna-se com amigos, vá ao cinema ou teatro. Mas não volte tarde demais para poder deitar na cama antes de dormir e lembrar como foi um ótimo fim de semana.

Fazemos esta seção em conjunto com o serviço de encomenda de táxis Citymobil. Para os leitores do Lifehacker, há um desconto de 10% nas primeiras cinco viagens usando o código promocional CITYHAKER *.

* A promoção é válida em Moscou, região de Moscou, Yaroslavl, somente para pedidos por meio do aplicativo móvel Organizador: City-Mobil LLC. Localização: 117997, Moscou, st. Arquiteto Vlasov, 55. PSRN 1097746203785. A duração da ação é de 7.03.2019 a 31.12.2019. Detalhes sobre o organizador da ação, sobre as regras para sua conduta, podem ser encontrados no site do organizador em:.