12 maneiras de mudar vidas para aqueles que não têm absolutamente nenhuma força

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Essas dicas vão ajudar, se não transformar completamente sua vida, pelo menos torná-la muito mais agradável.

Você provavelmente conhece esta sensação: 10 da manhã, você já está na beira da terceira xícara de café e, em vez de quaisquer pensamentos sensatos em sua cabeça, há uma bagunça completa. Você está exausto - física, mental e emocionalmente - e completamente indiferente ao que costumava ser agradável. Motivação? Esqueça. Irritabilidade? Oh sim. Cuidando da sua saúde e bem-estar? Para a fornalha.

Por alguma razão, é geralmente aceito que a conquista de novas alturas e o esgotamento completo não acontecem sem o outro. Nada assim. O esgotamento não é, de forma alguma, um sinal de sucesso, é a maneira como nossos corpos nos dizem inequivocamente que é hora de desacelerar.

Se você fizer o que sempre fez, obterá o que sempre recebeu.

Henry Ford

A famosa citação de Henry Ford é útil aqui.

As formas usuais de se trazer de volta à vida, seja uma dose dupla de café expresso ou outra camada de corretivo sob os olhos, levam literalmente alguns minutos, mas haverá muitos benefícios reais delas? Sim, leva muito mais tempo para mudar fundamentalmente sua vida, mas no final, todos os esforços são justificados. Este é um investimento na sua saúde e bem-estar e deve ser encarado com a maior seriedade.

1. Durma bastante

Nosso corpo é um mecanismo. Um sistema maravilhoso e incrivelmente complexo que precisa de cuidados e relaxamento. Quando sai do trabalho, você desliga o computador todos os dias, o que é quase o mesmo que seu corpo e sua mente. Esse bom sono ajuda o cérebro a eliminar as toxinas que se acumulam ao longo do dia, e é por isso que sete a oito horas de descanso adequado são extremamente importantes para a saúde física e mental. Sua tarefa é trazer gradualmente a duração do seu sono diário a este nível. 30 minutos a mais de descanso todos os dias é fácil, certo?

2. Pense o que e como comer

Tornar a comida significativa requer prática. Isso é especialmente verdadeiro para aqueles que estão acostumados a lanchar enquanto correm, enquanto digitam uma resposta para a próxima carta e são constantemente distraídos por telefonemas. A prática de alimentação consciente ajuda a entender o que você come e como isso beneficia seu corpo. A simples satisfação da fome está sendo substituída por uma relação saudável com a comida. Pesquisas mostram que essa abordagem para comer pode melhorar significativamente o humor, reduzir os níveis de estresse, ajudar a desenvolver hábitos alimentares saudáveis e até perder peso.

3. Pare com a cafeína

A cafeína é um estimulante que irrita o seu sistema nervoso, que já se contrai. Quando você está ansioso, tenso ou mesmo à beira da histeria, a próxima xícara de café vai animá-lo, então não vai durar muito. Em vez disso, tente outras maneiras mais suaves de revigorar e energizar: exercícios ou meditação. Se a manhã sem café não é uma alegria para você, transfira seu relacionamento com esta bebida para um plano ligeiramente diferente e torne-o o mais consciente possível. Saboreie o aroma e aprecie o sabor da bebida enquanto a bebe em sua caneca favorita. Depois de um tempo, pode ser que esse ritual seja muito mais importante do que o próprio café.

4. Comece a se mover e não pare

O movimento não é apenas uma ferramenta poderosa para melhorar o humor e reduzir o estresse, mas também é uma forma comprovadamente eficaz de manter a memória excelente e as habilidades mentais em geral.

Você pode resistir ao estresse crescente por meio da atividade física: cada minuto gasto fazendo ioga, corrida ou ciclismo contribui para a luta contra o estresse.

Um simples exercício matinal define o ritmo de que você precisa ao longo do dia e ajuda você a se concentrar em tarefas importantes. Não é preciso dizer que as pessoas de sucesso preferem treinar de manhã. Comece com pelo menos 10 minutos de atividade física moderada por dia e aumente gradualmente a duração até a meia hora recomendada.

5. Lembre-se: o melhor descanso é o silêncio

Sim, sim, sim, nenhum artigo sobre mudança de vida está completo sem mencionar a meditação. Bem, o que fazer se realmente funcionar. Aproximadamente 80% das consultas médicas estão de alguma forma conectadas com as consequências do estresse, você pode imaginar que perda monstruosa de tempo e dinheiro? Ainda mais surpreendente é que podemos reduzir todos esses custos com a ajuda de … isso mesmo, meditação. Essas práticas podem ajudá-lo a lidar com o estresse, fortalecer seu sistema imunológico, melhorar o sono e sentir-se realmente feliz. Apenas cinco minutos deste relaxamento tornarão o seu dia muito mais alegre. Outro bônus: as pessoas que meditam regularmente são racionais e sentem menos ansiedade quando a vida traz as próximas surpresas.

6. Cuide da sua pele

É simples: pele feliz - feliz você. Claro, corrigir esse hábito não é diferente dos outros, também leva tempo. Aqui, a conhecida regra das três semanas não é nem tão importante - constância, regularidade e compreensão de por que você está fazendo isso são muito mais úteis do que riscar os dias no calendário. O notório corretivo irá esconder os sinais de cansaço em nenhum momento, mas as mudanças reais no estado da pele sempre vêm de dentro, lenta mas seguramente. Escolha algo que não só melhore a sua tez, mas também traga benefícios reais ao corpo, sejam cosméticos ou alimentos. Basta repetir todos os procedimentos necessários de manhã e à noite - depois de um tempo você notará que a pele está radiante de saúde e o humor não é mais tão sombrio. É banal, mas a humanidade ainda não encontrou nada melhor.

7. Alimente a alma, não o ego

Tudo é simples aqui: faça o que quiser. Nem todas as nossas conquistas enchem a alma de alegria. O processamento regular pode ser benéfico, mas, em última análise, leva ao esgotamento de reservas corporais nada infinitas. Os benefícios desse comportamento são menores do que o descanso e relaxamento regulares. Por fim, compre os sapatos que mais deseja, delicie-se com um sorvete na hora do almoço e assista a filmes antigos durante todo o fim de semana. Todas - bem, a maioria - de suas ações deve ter um e único motivo: traz alegria. Você não está fazendo isso porque é apenas mais uma tarefa. Alegria. Para você. Apontar.

8. Confie na sua intuição

A expressão duvidosamente bela "Eu sinto em minhas entranhas" não é, de forma alguma, uma metáfora. Antes de tomar decisões importantes, ouça seus sentimentos: o corpo costuma nos dizer o que precisamos, mesmo antes mesmo de percebermos. Faça uma pausa se estiver cansado. Vá a algum lugar se a alma pedir uma mudança. Em suma, quando algo dá errado, a primeira coisa a se perguntar sobre os motivos para você. Se você não é uma intuição humana, levará algum tempo para aprender a ouvir sua voz interior. Faça uma pausa de todas as suas preocupações, faça uma pausa e responda honestamente como você se sente agora. Há boas chances de você saber perfeitamente bem o que realmente deseja. Você só precisa parar um pouco e ouvir a si mesmo.

9. Quebre a ordem normal das coisas

Desafie-se a experimentar algo completamente novo pelo menos uma vez por semana. Bem, ou, se houver entusiasmo em abundância, uma vez por dia. Você não precisa começar algo grande imediatamente - apenas escolha um caminho diferente para o trabalho. Mesmo uma ninharia aparentemente assim é uma experiência incomum. Ajuda a abrir sua mente para novas formas de pensar e perceber, o que, por sua vez, o deixará um pouco mais feliz.

10. Crie um ambiente confortável

O primeiro estágio na criação de relacionamentos saudáveis em todos os sentidos é uma abordagem responsável de como e com quem você preenche sua vida. Sim, a perspectiva de transformar relacionamentos tóxicos para a vida em relacionamentos agradáveis e confortáveis pode ser assustadora no início, especialmente quando se trata de amizade, família, comida, trabalho ou você mesmo. No entanto, isso é importante.

Analise todas as suas conexões e observe como elas contribuem para sua vida e bem-estar.

Aqueles que são responsáveis na escolha do ambiente costumam ter mais confiança para tomar decisões.

11. Aprenda coisas novas

O processo de aquisição de novos conhecimentos nos deixa felizes, isso é um fato. Também ajuda a prolongar nossa vida e torná-la mais interessante e gratificante, além de eliminar preconceitos desnecessários. Se você quer começar pequeno - aprenda a tricotar, por exemplo. A web está cheia de vídeos de treinamento, então você pode dominar essa coisa simples sem nem mesmo sair da cama. Se você é atraído por grandes objetivos, faça um curso de web design de três meses. Seja o que for que você decida fazer, seu cérebro ficará profundamente grato a você de qualquer maneira.

12. Comece a manter um diário

Aliviar o estresse, desenvolver a criatividade, aumentar a autoconfiança e inspirar para alcançar seus objetivos é fácil e os benefícios são muitos. Se for difícil, não se comprometa imediatamente a escrever algo todos os dias. O processo de criação do texto em si é importante, e não quantas vezes você o faz, portanto, para começar, você pode se limitar a algumas aulas por semana. Defina um cronômetro, dê a si mesmo um assunto simples como “O que espero deste dia” e escreva o que você achar. Acredite em mim, você vai acabar ansioso por essas sessões.

Você já tentou esses métodos ou alguma outra coisa o ajudou? Compartilhe suas dicas nos comentários.