Como ajustar seu cérebro para o sucesso com a neurociência

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

O segredo do sucesso se resume em treinar seu cérebro para atingir os objetivos desejados.

Quais sistemas cerebrais estão envolvidos para alcançar o sucesso

Sistema de ativação reticular

É uma rede de circuitos neurais que conectam o tronco cerebral ao córtex. O RAS funciona como uma espécie de filtro para uma grande quantidade de informações do subconsciente.

Quando a informação passa pelo RAS, ela entra no grande cérebro e lá se transforma em um pensamento ou sentimento. Além disso, o filtro permite apenas as informações que são importantes para nós no momento.

Ruben Gonzalez, autor de The Courage to Succeed

Isso significa que quanto mais você pensa sobre seus objetivos, mais seu subconsciente trabalhará para alcançá-los. Portanto, é muito importante anotar seus objetivos, visualizar o resultado desejado e se envolver em auto-hipnose regularmente! Isso ajudará a concentrar sua mente subconsciente no que é importante para você.

Loops de dopamina

Quando temos sucesso em algo, o cérebro libera uma recompensa química - o neurotransmissor dopamina. A sensação agradável dura pouco, mas nos lembramos e nos esforçamos para repeti-la.

E aqui os loops de dopamina entram em ação: a cada novo sucesso, o prazer dele se torna cada vez menor. E isso nos faz buscar mais. É por isso que os videogames são tão viciantes, é por isso que queremos checar as redes sociais a cada minuto e é por isso que nos esforçamos por objetivos cada vez mais ambiciosos.

Memória

Até mesmo nossas memórias influenciam o sucesso. Se, por exemplo, um dia durante uma viagem ou evento algo deu errado, teremos impressões desagradáveis e não queremos vivê-las novamente. Se nossa empresa falir, não queremos correr riscos novamente.

No entanto, os cientistas descobriram que podemos editar memórias ruins para nos livrarmos de associações negativas. Esta técnica é usada para tratar o PTSD.

Imagine que uma lembrança desagradável diminua e desapareça, como a imagem em uma velha tela de televisão em preto e branco. Em seguida, adicione novos detalhes. Por exemplo, se você se lembrou de seu fracasso em uma apresentação, imagine que o público estava vestido de forma engraçada. Repita cinco ou dez vezes e a memória começará a fazer você sorrir.

A memória do bem pode ser editada quase da mesma maneira. Para intensificar uma memória positiva, imagine-a brilhante e barulhenta, como assistir a um filme no cinema, acrescente emoções positivas e repita o exercício várias vezes. Sempre que precisar de motivação, recorra a essa memória e à sensação de alegria e sucesso com que ela vem.

Como programar seu cérebro para o sucesso

Segundo o neurocientista Michael Merzenich, 30 horas de treinamento especial são suficientes para ter mais sucesso, melhorar a memória e o pensamento, as habilidades de fala e a compreensão da leitura. Apenas um mês, você precisa gastar uma hora por dia em coisas bastante simples.

1. Exercite-se e medite … O exercício libera endorfinas que aumentam nossa criatividade e capacidade de resolução de problemas. E a meditação ajuda a alcançar a paz interior e a se livrar das barreiras mentais.
2. Coma alimentos ricos em ômega-3 e gorduras saudáveis … Isso ajudará a manter os níveis adequados de dopamina e melhorar a circulação sanguínea no cérebro.
3. Tenha seu objetivo principal pela manhã e à noite … Uma meta bem definida guiará o trabalho do subconsciente e ajudará a mudar do pessimismo para o otimismo. Escreva sua meta e repita a frase em voz alta de manhã e à noite.
4. Durma o suficiente … Para ficar mais atento e mais fácil de se concentrar, tente dormir por 6, 5-8 horas.
5. Aprenda novo … Dedique 15 minutos por dia para aprender algo novo ou melhorar uma habilidade existente. É bom para o cérebro.
6. Proteja-se do estresse e da negatividade … Nosso ambiente afeta muito a saúde de nossos cérebros. Portanto, livre-se de fatores irritantes.
7. Visualize seu sucesso … Assim, você experimentará uma situação que ainda não aconteceu como real, e isso também ajudará a treinar seu subconsciente.