Por que os hábitos diários são mais importantes do que o estabelecimento de metas

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Para atingir um objetivo, não basta apenas formulá-lo. É preciso adquirir hábitos corretos e saudáveis. Eles são a base para o sucesso futuro.

Cada um de nós tem objetivos, pequenos ou grandes, que queremos atingir em um determinado período de tempo. Alguém quer fazer seu primeiro milhão aos 30 anos e alguém quer perder peso até o verão. Os hábitos regem silenciosamente nossas vidas e influenciam nosso comportamento. Os bons hábitos ajudam você a atingir seus objetivos e os maus hábitos o atrapalham.

Primeiro, esqueça a inspiração. O hábito é mais confiável. Ela o apoiará, esteja você inspirado ou não. O hábito é consistência na prática.

Octavia Butler é uma escritora americana de ficção científica

O que há de errado com o estabelecimento de metas

Quando decidimos mudar algo na vida, estabelecemos para nós mesmos uma nova meta. Mas essa abordagem também tem suas desvantagens.

Metas têm um prazo

Por isso, depois de atingir determinado objetivo, muitos voltam ao ponto de partida. Uma pessoa corre uma maratona e depois se esquece do treinamento. Alguém perde o excesso de peso e comemora essa vitória com um bolo.

Os objetivos dependem de fatores que às vezes não podemos controlar

A meta pode não ser alcançável. As entorses podem impedi-lo de participar de competições importantes e despesas imprevistas podem impedi-lo de fazer uma tão esperada viagem ao mar. Estabelecendo uma meta para nós mesmos, nós, via de regra, construímos um certo algoritmo para alcançá-la. Mas as coisas podem não correr conforme o planejado.

Metas dependem de força de vontade e autodisciplina

Charles Duhigg, autor de The Power of Habit. Por que vivemos e trabalhamos desta maneira e não de outra forma”, escreve:“Força de vontade não é apenas uma habilidade. Este é um músculo que, como os músculos dos braços e pernas, se cansa com o trabalho extenuante, por isso temos menos energia para as tarefas subsequentes."

O estabelecimento de metas nos desmotiva

A pesquisa mostra que o cérebro humano pode confundir o estabelecimento de metas com alcançá-las. Relaxamos e começamos a acreditar que a meta já foi alcançada e não há mais nada por que lutar. Isso é especialmente evidente quando contamos a outras pessoas sobre ela.

Quais são os benefícios dos hábitos

O hábito é a intersecção de conhecimento, habilidade e desejo.

Stephen Covey, autor de Os sete hábitos das pessoas altamente eficazes

Quando fazemos algo por hábito, significa que agimos automaticamente, sem pensar. Assim, o objetivo é alcançado de forma gradual, imperceptível e fácil. Essa abordagem sistemática tem suas vantagens.

Os hábitos excedem nossos objetivos

Alguém decidiu escrever um romance. Ele decide escrever 200 palavras por dia. Ele levará 250 dias para atingir sua meta. Tarefa bastante fácil. Mas às vezes você pode escrever 1.000 ou mais palavras por vez. Gradualmente, isso se tornará um hábito. Como resultado, o livro será concluído muito antes.

Os hábitos são fáceis para nós

Demora 30 dias para formar um novo hábito. É durante esse período que nos acostumamos a realizar uma determinada ação todos os dias.

Os hábitos moldam nossas vidas

Toda a nossa vida consiste em hábitos que mal notamos. Segundo a pesquisa de Charles Duhigg, por hábito, realizamos cerca de 40% das atividades por dia. Eles podem não ser visíveis, mas moldam nossa personalidade.

A nossa vida, embora tenha uma certa forma, mas ainda constituída principalmente por hábitos - práticos, emocionais, intelectuais - hábitos que nos conduzem irresistivelmente ao nosso destino, seja ele qual for.

William James (William James) Psicólogo e filósofo americano

Se um hábito está enraizado no caráter de uma pessoa, ela o carregará por toda a vida.

Hábitos mudam estilo de vida

Certos hábitos podem mudar drasticamente nosso comportamento normal. Duhigg chama isso de "hábitos essenciais". Por exemplo, o exercício diário pode encorajar uma pessoa a seguir uma dieta saudável e parar de beber e fumar.

Como funciona a abordagem de sistemas

Muitas pessoas de sucesso descobrem que, ao nos concentrarmos não no estabelecimento de metas, mas na formação de hábitos, melhoramos nossas vidas.

Warren Buffett, um bilionário americano, lê todos os dias para aprimorar suas habilidades e conhecimentos. Stephen King escreve 1.000 palavras por dia todos os dias. O atleta de atletismo queniano Eliud Kipchoge faz anotações após cada treino, identificando e analisando os pontos fracos para trabalhar. Esses hábitos levam a resultados surpreendentes e mudam nossos cérebros.

Se quisermos atingir uma meta, devemos tentar dedicar nosso tempo não para estabelecê-la, mas para a formação de bons hábitos.