Como parar de ter medo da velhice

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Todo um conjunto de experiências está associado à velhice: temos medo de perder saúde, beleza, sanidade, bem-estar financeiro. Vamos descobrir como lidar com isso.

Por que temos medo da velhice

Dizem que os russos em qualquer país do mundo podem ser reconhecidos pela expressão preocupada em seus rostos. E eu acho que há alguma verdade nisso. Não sabemos como viver aqui e agora - sempre pensamos no futuro e vivenciamos cada momento dramaticamente.

A preocupação com o amanhã é herdada por nós das gerações anteriores. Os psicólogos até chegaram a um nome para esse fenômeno - "transmissão transgeracional". Em tempos de guerra, repressão, desvalorizações e golpes, era vital pensar alguns passos à frente. E para ter força para enfrentar as adversidades do dia-a-dia, era necessário permanecer saudável e jovem. Ser velho significava se tornar fraco, destituído e perecer.

A favor do facto de o medo da idade vindoura ser precisamente herdado das gerações parentais, também se evidencia pelo facto de ser vivenciado por pessoas com menos de 40 anos. Ou seja, a pessoa não tem experiência própria de vivenciar a velhice, ela tem liquidez no mercado de trabalho, corre de manhã e faz sexo regularmente, mas toda vez que olha para o idoso ela estremece internamente! Porque a "memória ancestral" da velhice na enfermidade e na necessidade está arquivada em nosso inconsciente. Ser velho é assustador.

Os sociólogos não condescendem com o tema dos medos com atenção. A última pesquisa, quando os russos responderam à pergunta “Do que você mais tem medo?”, Foi realizada pelo Levada Center em outubro de 2017. Assim, há dois anos, o medo da velhice nos resultados da pesquisa estava em quinto lugar, depois do medo de ficar pobre e perder a capacidade para o trabalho - o que, na verdade, é sinônimo de velhice.

O medo da velhice é como um bolo em camadas. Não se trata apenas de rugas faciais e pressão alta. Em primeiro lugar, essa é uma história de perda - beleza, saúde, capacidade de trabalhar, amigos e parentes, a própria vida, enfim. Sobre aceitar-se como outro, um tanto imperfeito. E, claro, sobre os sentimentos que acompanham as mudanças: solidão, desamparo, cansaço, inveja, ressentimento, raiva e indignação - todos encontrarão algo a acrescentar a esta lista.

Um bom sinal diagnóstico é que estamos lidando com medo, não ansiedade. A ansiedade é um estado vago que o torna péssimo no coração. Parece um pressentimento. O medo é o medo de algo específico. É um inimigo bastante identificado, com o qual você pode lutar se quiser.

A luta contra o medo da velhice geralmente começa com o que, no mínimo, uma pessoa pode controlar: esportes, injeções de Botox e outras "mesoterapia". Quando você tiver dados em seu abdômen e uma testa lisa, convença-se de que ainda está “Uau! Novo! Sala viva, para fumar!”É muito mais fácil.

Quando o medo se transforma em fobia

Todo mundo tem uma caixa secreta de medos. Olhando para ele, experimentamos uma sensação fugaz de tristeza, leve tristeza ou excitação. Pessoas mentalmente saudáveis não pensam sobre seus medos o tempo todo.

Se o medo assume completamente a consciência, assume a forma de uma fobia. O entusiasmo pelo processo de rejuvenescimento torna-se maníaco: dietas, cargas exaustivas na academia, cirurgia plástica.

Também acontece o contrário. O jovem argumenta: "Já tenho 30 anos, sou velho, por que lutar por alguma coisa?" E ele recusa novos projetos, conhecidos, deixa de se cuidar. O medo de envelhecer é tão grande que a pessoa tenta encenar o cenário inevitável o mais rápido possível.

Em casos especialmente avançados, o medo obsessivo de envelhecer se manifesta por ataques de pânico, transtorno de ansiedade, depressão, acessos de raiva. Mas mesmo essas doenças podem ser curadas com a ajuda da psicoterapia.

Como parar de ter medo da velhice

A velhice é o fim lógico e inevitável de nossa vida. Você pode escolher por si mesmo se será solitário e sombrio ou ativo e alegre. Como no caso da poupança para a aposentadoria, muito depende de como você administra seus recursos de vida agora. E se não podemos voltar no tempo, então podemos cuidar da preservação e ampliação dos bens mais importantes, para que quando fizermos 60 anos tenhamos algo para fazer.

Em relação ao início da velhice, uma variedade de sentimentos e pensamentos negativos podem nos visitar. Mas podem ser transformados em uma força que o ajudará a se manter ativo e de bom humor, apesar dos anos.

Vamos analisar e neutralizar as principais preocupações que nos fazem pensar na velhice.

1. Perda de beleza

• Sentimentos destrutivos: desespero, aborrecimento, irritação, desprezo, indignação, inveja.
• Nos transformamos em sentimentos construtivos: auto-estima, respeito, aceitação, gratidão, amor próprio, ternura.

O amor próprio é um estado interno. Você pode se olhar no espelho e se divertir, ou pode ficar insatisfeito mesmo com a pele elástica e o corpo inteiro.

Normalmente as mulheres se preocupam com sua aparência. Acredita-se que "os homens, como um bom vinho, só melhoram com a idade".

Isso, é claro, está longe de ser o caso. No mundo moderno, é difícil definir beleza: os padrões estão mudando rapidamente. Mas a individualidade não depende do tempo e da idade.

Exemplos vívidos são modelos de idade. Carmen Dell'Orefiche, Linda Rodin, Benedetta Barzini provam com seu exemplo que os anos não são um obstáculo para uma vida ativa, carreira e aparência irresistível.

Afinal, vivemos numa época avançada e os tratamentos anti-envelhecimento estão à disposição de todos. Mas é importante não exagerar.

2. Perda de razão

• Sentimentos destrutivos:ansiedade, confusão, vergonha, desespero, pena, desesperança, alienação.
• Nos transformamos em sentimentos construtivos:esperança, curiosidade, gentileza, orgulho.

Uma das manifestações do envelhecimento é a perda das funções cerebrais habituais. Não apenas a memória e a velocidade da reação dependem do estado do órgão pensante, mas também do funcionamento dos sistemas endócrino, imunológico e nervoso. Podemos dizer que a saúde do cérebro é a fonte da longevidade do corpo como um todo.

Passamos até 80% do nosso tempo ativo em estado de transe leve, “por hábito”. O hábito reduz a capacidade do cérebro. Na verdade, para trabalhar com eficácia, ele precisa de novas experiências e tarefas que envolvam todos os cinco sentidos. Portanto, não tenha preguiça de aprender algo novo, preste mais atenção ao autodesenvolvimento, aprenda novas tecnologias. Procure hobbies que gerem renda, movam você para a frente e evitem o envelhecimento do seu cérebro.

No processo de aprendizagem, diferentes partes do cérebro se desenvolvem, novas conexões neurais são criadas. É o número de circuitos neurais no cérebro, e não seu volume, que desempenha um papel decisivo no desenvolvimento e preservação da inteligência.

Você não deveria ter perguntas em sua cabeça "O que fazer?" e o que fazer?" Desenvolva, ganhe "força" para que mesmo na velhice você seja um especialista exigido, aproveite seu trabalho e tenha um amplo círculo de contatos. A falta de sentido na vida pode transformar até mesmo um homem de 25 anos em um homem velho.

3. Perda de saúde e força física

• Sentimentos destrutivos: desespero, indignação, ressentimento, raiva, humilhação, horror, pesar, arrependimento, tristeza.
• Nos transformamos em sentimentos construtivos: deleite, revitalização, liberação, interesse, cuidado, amor-próprio.

“Que tipo de treinamento aos 50, - você diz, - se já aos 30 fica escuro para os olhos, quando de repente você se levanta do sofá?” Sim, e na adolescência, você pode morrer de câncer. O medo da doença, dos médicos e da fraqueza física é mais inerente aos homens, porque eles estão acostumados a ser fortes e confiáveis para seus entes queridos.

Até os antigos gregos falavam sobre a conexão entre a alma e o corpo. Em primeiro lugar, o estado de nossa saúde depende do inconsciente. Se você não resolve seu estresse com um psicoterapeuta em tempo hábil, você não tem descanso suficiente, preenche seus problemas com álcool, a dor mental não saciada se acumula no inconsciente e, mais cedo ou mais tarde, forma-se uma estrutura complexa que consiste em estímulos negativos que desencadeiam reações fisiológicas e autonômicas. Eles são os que causam doenças.

Os sistemas mais sensíveis responsáveis pela comunicação com o mundo exterior geralmente reagem primeiro - nervoso, cardiovascular, imunendócrino. E depois deles todo o resto desmorona.

Seu corpo é uma máquina complexa, mas você é seu mestre. Mantenha um estilo de vida no qual o corpo possa facilmente permanecer saudável, energizado e forte. Não vou escrever aqui sobre nutrição adequada, esportes e check-ups regulares com um médico - você já sabe disso sem mim.

4. Perda de auto-importância

• Sentimentos destrutivos: desespero, raiva, vergonha, indignação, timidez, tristeza, desamparo.
• Nos transformamos em sentimentos construtivos: simpatia, interesse, gentileza, confiança, sinceridade, ajuda mútua, simpatia, respeito.

A presença de amplos laços sociais na velhice é muitas vezes mais importante do que em outros períodos. Quando não tem com quem conversar, compartilhar novidades, discutir experiências, a pessoa deixa de se sentir "necessária", a autoestima diminui, a autoconfiança diminui.

Apesar de com a idade ser mais difícil nos relacionarmos com as pessoas e nos conhecermos, é preciso buscar um círculo social versátil, não evitar participar de eventos públicos, manter relacionamentos e desenvolver a comunicação. Habilidades.

Amigos são sempre fáceis de encontrar em uma variedade de cursos, master classes, círculos. Quando uma pessoa se comunica, ela tem interesse pela vida, surgem desejos, sonhos e aspirações. Por meio da comunicação, a pessoa percebe as seguintes necessidades: aprovação, segurança, informação, gratidão, emoção, atenção, respeito e reconhecimento de competência.

Olhar em volta. Certamente você prestará atenção a velhos enérgicos que levam um estilo de vida ativo: eles visitam a piscina, se reúnem para as férias, viajam. Você pode viver uma vida plena em qualquer idade, se desejar.

5. Perda de sex appeal

• Sentimentos destrutivos: decepção, arrependimento, vergonha, raiva, inveja, indignação, desespero, medo.
• Nos transformamos em sentimentos construtivos: amor próprio, aceitação, admiração, respeito, cuidado, felicidade.

O principal afrodisíaco da velhice não são as nádegas elásticas, mas a dignidade e a inteligência. Você provavelmente já ouviu histórias de pessoas com mais de 50 anos que encontram a felicidade e até se casam.

O amor, por sua vez, ajuda a manter a juventude. Você só precisa querer. A insatisfação com a vida, os resmungos, a tristeza e a raiva transformam qualquer pessoa em avô ou avó. Para permanecer atraente para o sexo oposto, irradie emoções mais positivas. Pessoas sinceras, amigáveis, entusiasmadas e felizes atraem a atenção em qualquer idade.

A atração sexual é promovida por um estilo de vida saudável e higiene corporal, e não por saias curtas e camisas desabotoadas, que depois dos 40 podem parecer inadequadas.

Use afirmações. No mínimo, eles o estimulam a chamar a atenção para si mesmo e a cuidar de si mesmo. Por exemplo: “Estou ótima”, “Tenho uma boa pele”, “Estou com meu peso ideal”, “Continuo vigoroso, fresco e cheio de energia” e assim por diante.

6. Perda de bem-estar financeiro

• Sentimentos destrutivos: horror, desespero, desamparo, desesperança, amargura, humilhação, irritação, ansiedade, ganância.
• Nos transformamos em sentimentos construtivos: cuidado, interesse, paixão, gratidão, autoconfiança, responsabilidade.

O delírio de empobrecimento é um dos transtornos psiquiátricos mais comuns em mulheres idosas. É por isso que algumas avós escondem comida debaixo do colchão e enchem a despensa de mantimentos. Os homens, aliás, sofrem com os delírios do ciúme na mesma medida.

As fontes de renda na velhice são muito limitadas: são aposentadoria, pensão por invalidez, assistência material. Vale a pena cuidar do bem-estar financeiro na velhice enquanto você é jovem. O que vai te alimentar? Aluguel de apartamentos, juros sobre depósitos, seu próprio negócio. Para alguns, os próprios filhos são um projeto de investimento de sucesso que garante uma velhice digna.

A vida não é eterna. O dia chegará para cada um de nós em que deixaremos este mundo. Mas sobre alguém dirão "Finalmente sofri …", enquanto outros serão admirados e servirão de exemplo mesmo após a morte. Desejemos um ao outro uma longa juventude que não contradiga a sábia maturidade.