Como não entrar em pânico e parar de ter medo do fim do mundo

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

O medo do fim do mundo tem atormentado as pessoas por centenas de anos. Nesse estado, é especialmente importante cuidar de si mesmo, bem como evitar a histeria em massa.

Quando você está dominado pela ansiedade, os psicólogos aconselham, antes de tudo, a se perguntar:

• Se o evento acontecer no futuro, como o medo e a ansiedade podem ajudá-lo agora?
• Que evidência existe de que o desastre realmente acontecerá?
• Qual é a diferença entre vigilância, medo e ansiedade? Qual destes você prefere?
• Quais informações estão disponíveis e o quanto você pode confiar na fonte dessas informações?

Como lidar com o medo a longo prazo

1. Entenda por que esse medo o afeta tanto

O medo do fim do mundo e o estresse causado por ele são tão inflados porque você se fixa naquilo sobre o qual não tem controle. Você não está encarregado de um programa de armas nucleares e não pode parar um asteróide voador. Você simplesmente tem medo do desconhecido, e isso é bastante natural. Tente se livrar dessa obsessão por coisas que você não pode controlar.

2. Tome uma atitude

Se você está desanimado com o ambiente político atual, pode achar mais fácil tornar-se membro de um movimento político ou social. Encontre um com o qual você concorde e comece a participar de eventos locais ou de discussões.

Portanto, você, é claro, não salvará o mundo da destruição, mas se concentrará no que está em suas mãos. Você pode se acalmar sabendo que fez um esforço para fazer a diferença.

3. Distraia-se

Se você não quer se tornar politicamente ativo, tente se distrair de pensamentos preocupantes e fazer algo que seja satisfatório.

Saia da cidade e fique ao ar livre, passe mais tempo com amigos ou família e pare de ler as notícias a cada cinco minutos. Também concorde com seus entes queridos em não discutir o fim do mundo.

4. Lembre-se de que você não está sozinho

Não tenha medo de pedir ajuda e conforto. Procure o apoio de quem vai tratá-lo com compreensão.

E não se esqueça de que há um lado positivo em toda essa situação. O aumento da atenção ao problema não só cria medo, mas também ajuda a se preparar para ele e preveni-lo com antecedência.