4 práticas psicológicas que encherão sua vida de felicidade

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Surpreendentemente, pensar na morte o ajudará a se tornar mais feliz, mas uma vida confortável não.

1. Imagine a vida sem o que você ama

A visualização negativa é uma representação da vida sem pessoas e coisas queridas. Não é o experimento mental mais agradável, mas é muito benéfico.

Por exemplo, você mora em uma área sujeita a inundações. Imagine que sua casa e todos os seus pertences estão inundados. Essa prática o ajudará a ver a vida de maneira diferente. Você entenderá que qualquer dia em que nada de ruim aconteceu é um presente e um acontecimento feliz em si mesmo.

Você ficará mais relaxado com as coisas que o incomodam. Até o choro de um bebê recém-nascido e as noites sem dormir se tornarão mais agradáveis, basta imaginar que amanhã o bebê terá partido.

Você aprenderá a viver, amar e desfrutar agora mesmo. Aproveite cada momento.

2. Perceba sua mortalidade

Temos um medo terrível da morte. Mas não adianta ter medo do que irá naturalmente e, mais cedo ou mais tarde, tomar conta de todos. Surpreendentemente, para ser feliz agora, é importante entender que você vai morrer. E se beneficie disso.

Imagine que um médico deu a você um diagnóstico decepcionante e você tem meio ano de vida. Isso irá animá-lo e ajudá-lo a entender onde está passando sua vida. Olhe para você, sua família, suas atividades e seus hobbies de maneira diferente. Pergunte a si mesmo: você passaria os últimos dias de sua vida no trabalho, em seu ambiente, fazendo suas coisas habituais? Considere se seu estilo de vida traz felicidade. Se não, mude!

Pensar sobre sua própria morte mudará a maneira como você pensa sobre a vida. Talvez, considerando a morte como uma perspectiva real, você tome novas decisões. Faça o que não teve coragem de fazer. Você começará a viver de verdade, e não existirá na ilusão de que ainda tem muito tempo de sobra.

3. Não tente manter tudo sob controle

A única coisa que podemos realmente controlar são nossas ações. O resto está além do nosso controle. Apenas acreditamos erroneamente que estamos influenciando a situação. É importante perceber isso e se livrar da ansiedade desnecessária para se tornar uma pessoa feliz.

Você não pode aproveitar a vida, preocupando-se constantemente com coisas que nem dependem de você.

Lembre-se disso ao definir sua próxima meta. Vincule a realização da meta apenas ao que você pode controlar - por seus próprios esforços, e separe-o do resultado final fora do seu controle.

Por exemplo, em vez de "Preciso deste emprego", diga a si mesmo: "Preciso me preparar bem para a entrevista para conseguir um emprego". Em vez de "Preciso de uma namorada", diga: "Preciso ser um conversador interessante, um homem atencioso e atencioso para ser atraente".

4. Desista do conforto usual às vezes

Quanto mais confortável a vida, mais infeliz é a pessoa. O bem rapidamente se torna enfadonho e deixa de agradar. Para se sentir feliz, você tem que aumentar constantemente o número de coisas que dão essa sensação. Mas existe uma maneira mais simples e eficiente.

Limite-se periodicamente às coisas simples para entender como é agradável tê-las na vida.

Por exemplo, pare de comer muito de vez em quando. Depois de dias de jejum, você ficará feliz em aceitar os pratos habituais que alguns dias atrás eram considerados enfadonhos.