Como dormir em climas quentes se você não tiver ar condicionado

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Chuveiro, freezer e bebidas geladas são seus amigos.

1. Abra a porta do quarto

Para manter o ambiente fresco, é necessária a circulação de ar. Portanto, antes de ir para a cama, abra a porta do seu quarto. Você também pode ligar o ventilador. Isso manterá o movimento do ar e evitará o acúmulo de suor.

2. Não coma alimentos pesados

O que comemos durante o dia também afeta a qualidade do nosso sono. Portanto, em dias especialmente quentes, é melhor não comer demais e escolher alimentos leves para que o corpo não tenha que digerir intensamente o que foi comido e gerar energia adicional.

3. Mantenha os lençóis ou a capa de edredom no freezer

Uma toalha, uma garrafa de água e um brinquedo macio para crianças também são adequados. O objetivo é refrescar o local onde você vai dormir. Por exemplo, umedeça levemente um lençol ou capa de edredom, torça-o e coloque-o brevemente no congelador. O tecido deve estar frio e ligeiramente úmido, mas não o suficiente para molhar o colchão.

4. Tome um banho frio

Para dormir bem, você precisa baixar a temperatura corporal central. Para fazer isso, tome um banho ou duche longo e frio. No processo, você também se livrará do suor e da gordura acumulada durante o dia, o que permitirá que sua pele respire melhor.

5. Beba bebidas geladas uma hora antes de dormir

Como um banho frio, bebidas geladas ajudam a diminuir a temperatura interna. Apenas não beba álcool ou bebidas com cafeína - eles perturbam o sono.

6. Durma sem roupas

Isso tornará mais fácil o resfriamento do corpo. Se você não consegue dormir sem tudo, escolha roupas 100% algodão. Este tecido permite que a pele respire e afasta a umidade.