9 maneiras simples e confiáveis de aumentar a potência sem comprimidos

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Beba café, coma pimenta e não agradeça!

Quando diagnosticado com disfunção erétil, você precisa consultar um médico. Para curar essa condição, você precisará de medicação ou cirurgia.

Mas se não houver disfunção e os problemas de ereção só acontecerem de vez em quando, aqui estão algumas maneiras eficazes de restaurar e fortalecer a força sexual.

1. Adicionar cardio

Para uma ereção que agrade com constância, você precisa de um sistema cardiovascular saudável. Não entraremos em detalhes sobre como a qualidade da circulação sanguínea e os níveis de testosterona estão intimamente relacionados, bem como a saúde dos testículos e do cérebro (que, aliás, também é um elemento importante do bom sexo). Apenas para observar: o cardio é uma ótima maneira de aumentar a potência. O treinamento aeróbico trata até mesmo a disfunção erétil, quanto mais a prevenção, com os efeitos do exercício aeróbico no controle da disfunção erétil: um estudo de meta-análise em testes controlados randomizados.

A regra é simples: tudo o que é bom para o coração é bom para a potência.

Portanto, reserve pelo menos 30-40 minutos por dia para exercícios aeróbicos. Corra, nade na piscina, jogue tênis (pelo menos tênis de mesa) ou faça algumas paradas. O coração e o que está abaixo da cintura vão agradecer.

2. Tente reduzir o estresse

A disfunção erétil é um dos maiores inimigos da ereção. Isso leva a ritmos cardíacos irregulares, aumenta a pressão arterial e piora o humor. Este coquetel psicofisiológico prejudica seriamente o desejo sexual e reduz o seu desempenho. E é improvável que um homem exausto demonstre a altura do espírito na cama.

Saída: procure maneiras de reduzir o impacto do estresse psicológico negativo. Ioga, comunicação intensa com um saco de pancadas, psicoterapia, conversas sinceras com sua amada - existem opções suficientes para reduzir o estresse.

3. Livre-se de maus hábitos

Só não se acalme com cigarros e álcool. Caso contrário, você corre o risco de desenvolver vasoespasmo e dizer adeus a uma ereção normal.

No entanto, se for necessário limitar-se ao tabagismo de forma inequívoca, então, em termos de bebidas intoxicantes, existem algumas nuances. É improvável que o consumo de álcool moderado (moderado) prejudique a potência. E talvez até salvá-la.

Por exemplo, uma taça de vinho tinto 3-4 vezes por semana é uma ótima maneira de manter a saúde do sistema reprodutor masculino. Tudo graças aos flavonóides - antioxidantes que fortalecem as paredes dos vasos sanguíneos e têm um efeito benéfico na saúde do coração.

4. Beba café

Pesquisadores do Centro de Ciências da Saúde da Universidade do Texas em Houston descobriram o papel da ingestão de cafeína na disfunção erétil em homens dos EUA: resultados do NHANES 2001-2004 Uma coisa interessante: homens que bebem 2 a 3 xícaras de café por dia reclamam de disfunção erétil com menos frequência do que aqueles que bebem e evitam a cafeína.

Uma pesquisa aprofundada mostrou que a cafeína age como o Viagra na função sexual: dilata os vasos sanguíneos e aumenta o fluxo sanguíneo. E essas são duas chaves importantes para uma ereção poderosa.

Compre para se divertir

• Masturbador com vibração de Pink Rabbit, 3 290 rublos →
• Ovo descartável de masturbador da Tenga, 790 rublos →
• Pulseira de masturbação SenseMax, 5 600 rublos →

5. Acenda a luz

Ao anoitecer e com pouca luz, o corpo desencadeia a produção de melatonina. Esse hormônio nos ajuda a nos acalmar e adormecer, mas ao mesmo tempo "acalma" a libido masculina.

Menos melatonina significa maior desejo sexual e melhor ereção. Portanto, não se esqueça de se expor regularmente ao sol e tentar fazer sexo sob a luz.

6. Perder peso

Tudo o que é ruim para o coração é ruim para uma ereção. E quilos extras também carregam a disfunção erétil do sistema cardiovascular, e isso afeta a função sexual.

7. Faça exercícios de Kegel

Muitos já ouviram falar desses exercícios, mas na maioria das vezes eles são recomendados apenas para mulheres. E em vão.

Para pelo menos alguns homens, os exercícios regulares de Kegel ajudam a melhorar os exercícios de Kegel para homens: Compreenda os benefícios do desempenho sexual e reduza o risco de disfunção erétil.

8. Procure alimentos ricos em ômega-3 e vitaminas B

7 coisas a saber sobre os ácidos graxos ômega-3 reduzem o risco de doenças cardíacas. Procure-os em salmão, atum, abacate, azeite de oliva.

A vitamina B1 melhora a transmissão dos sinais nervosos do cérebro para várias partes do corpo, incluindo o pênis. Há especialmente uma grande quantidade de vitamina "erétil" na carne de porco, no amendoim e no feijão.

Bem, todo o espectro de vitaminas B deve ser procurado em ovos de galinha - tanto crus quanto cozidos. O kit B equilibra com eficácia os níveis de hormônio, reduz os efeitos negativos do estresse e, como resultado, torna a ereção mais estável.

9. Experimente comer alho, pimenta e banana

Algumas frutas e vegetais têm propriedades mágicas em termos de potência. Como o exercício cardiovascular, melhora a circulação sanguínea, o que significa que teoricamente poderia ter um bom efeito na ereção. Por exemplo, o recurso médico americano HealthLine recomenda 9 maneiras de os homens melhorarem o desempenho sexual comer com mais frequência:

• Cebola A ingestão crônica de extrato de cebola contendo quercetina melhorou a disfunção endotelial pós-prandial em homens saudáveis e alho. A suplementação de alho aumenta o fluxo sanguíneo periférico: um papel para a interleucina-6? (bem, se você fechar os olhos ao cheiro específico). Eles estimulam a circulação sanguínea.
• Bananas. Sua vantagem é o alto teor de potássio, que normaliza o potássio e a pressão arterial saudável.
• Pimentas, incluindo pimenta. Devido às substâncias que contêm - capsaicinoides Capsaicinoides que modulam a síndrome cardiometabólica Fatores de risco: perspectivas atuais, as pimentas também melhoram a circulação sanguínea e ajudam a lidar com a hipertensão.

Mais uma vez, não há pesquisas que provem diretamente que o consumo regular de cebolas ou bananas tornará sua ereção mais estável. A conexão aqui é apenas indireta: esses produtos fortalecem a saúde do coração e dos vasos sanguíneos, o que é extremamente importante para a função sexual masculina em geral.