Como curar um resfriado em um dia: conselhos de especialistas

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Não custa nada pegar um resfriado no frio. É muito mais difícil se recuperar rapidamente. O professor Ron Eccles, do Centro para o Estudo do Resfriado Comum da Universidade de Cardiff, explica como você pode lidar com uma doença em apenas um dia.

7h00 - tome um banho quente

Quando você acorda com febre, provavelmente não quer ir direto ao banheiro. No entanto, um banho quente é extremamente importante para a recuperação. A água quente acalma os tremores e o vapor ajuda a desobstruir os seios da face.

8h00 - comer mingau com frutas vermelhas no café da manhã

Uma dieta saudável é uma parte essencial do processo de cura. Beba suco de laranja para reabastecer suas reservas de vitamina C e coma uma tigela grande de mingau com sabor de frutas antioxidantes.

10:00 - inalar

Resfriados podem bloquear os seios da face, fazendo com que você sinta uma dor de cabeça latejante. Medicamentos como aspirina e paracetamol podem ajudar a removê-lo. Não se esqueça das pastilhas para a tosse, pois promovem a salivação e ajudam a aliviar o desconforto na garganta. Você também pode manter a cabeça sobre o vapor da água quente por cinco minutos para aliviar a dor e limpar as vias respiratórias.

12:00 - dar um passeio

Você provavelmente não vai querer dar um passeio no tempo frio, mas uma curta caminhada antes do almoço não só melhorará seu humor, mas também fortalecerá seu sistema imunológico. Não se preocupe em piorar. Você pode até fazer alguns exercícios físicos, se os sintomas do resfriado não forem muito graves.

13:00 - coma algo carnudo para o almoço

A proteína está envolvida na construção das células do sistema imunológico e ativa seu trabalho. Pessoas que cortam a carne de sua dieta durante resfriados sempre ficam doentes por mais tempo.

15:00 - beba líquidos diferentes

Chás de ervas e outros líquidos quentes ajudam a limpar o corpo de infecções. E o efeito positivo do suco de laranja aparecerá dentro de uma semana, quando você se recuperar da doença.

18:00 - comer curry

Faça uma refeição que contenha curry ou pimenta. Gengibre, alho e pimenta também são conhecidos por suas propriedades antivirais e antibacterianas. As especiarias irão ajudá-lo a se livrar dos germes e a limpar as vias respiratórias.

20:00 - tome um banho

Deixe seus músculos cansados e doloridos relaxarem no banho. Outra porção de vapor quente ajudará a acabar com um resfriado.

22:00 - durma pelo menos 8 horas

Seu corpo precisa de descanso para se recuperar. Uma boa noite de sono o ajudará a recuperar as forças. Em geral, o sono regular é necessário para que o sistema imunológico funcione adequadamente. Não beba bebidas estimulantes como café ou álcool à noite, não assista TV por longos períodos de tempo ou trabalhe na cama.