Como ensinar uma criança a nadar

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Lifehacker reuniu instruções para diferentes idades, escolha a que você precisa e domine com seu bebê.

Como ensinar uma criança a nadar com menos de 3 anos

Os procedimentos com água com um bebê são, sem dúvida, úteis, e uma criança pode estar acostumada a eles desde muito cedo. No entanto, eles não implicam em movimento independente, o que significa que não têm nada a ver com natação.

Além disso, tais exercícios reforçam movimentos e posições corporais incorretas. Como resultado, quando mais tarde a criança dominar a natação de forma completa, ela terá que ser retreinada por um longo tempo. Para estabelecer as bases para um jovem nadador, você precisa apresentá-lo ao elemento água de forma gradual e exclusiva de uma forma lúdica.

Como preparar seu bebê

A principal tarefa dos pais nesta fase é ajudar a criança a superar o medo de grandes quantidades de água. Idealmente, você pode tentar ensiná-lo a mergulhar o rosto na água, bem como a soprar bolhas pela boca e pelo nariz. Então, as habilidades serão úteis para uma respiração adequada. Para fazer isso, faça o seguinte:

• Brinque com seu bebê e brinquedos na piscina rasa com água limpa e morna.
• Salpique um em cima do outro. Não tenha medo de sujar o rosto com água e acalmar seu filho para que ele não tenha medo.
• Sopre as bolhas enquanto mergulha o rosto na água. Primeiro com a boca e depois com o nariz.
• Peça à criança que se agache, mergulhe na água e saia imediatamente.

Como ensinar uma criança a nadar de 3 a 5 anos

Crianças nessa idade já podem ser ensinadas a nadar livremente sem nenhum estilo, se você mostrar resistência. Crianças pequenas não conseguem se concentrar e seguir instruções por muito tempo, para fazer coisas incomuns para elas, então o aprendizado deve ser feito de forma lúdica.

1. Escolha o lugar certo

É melhor ensinar seu filho a nadar em uma piscina ou em uma grande banheira como uma jacuzzi. O mar é muito menos adequado por causa da água salgada e das ondas que vão atrapalhar. Um rio ou lago também não é o ideal: a água neles é opaca e fria, por isso será psicologicamente difícil para o bebê.

Profundidade - na altura da cintura ou um pouco mais alta para que o nadador se sinta seguro. A temperatura da água é preferencialmente mais alta - 25–28 ° С. Ao mesmo tempo, até que o bebê se acostume com os óculos de natação, a umidade não deve causar queimaduras nos olhos se forem abertos em profundidade.

2. Tire as braçadeiras e o colete

Descarte qualquer equipamento projetado para mantê-lo à tona. Círculos, pranchas e outros dispositivos perturbam o equilíbrio do corpo e impedem o bebê de aprender a flutuar sozinho.

Ao usar colete ou mangas compridas, a criança se aperta nos apoios e levanta a cabeça, esticando o pescoço. Você pode realmente aprender a nadar apenas mergulhando debaixo d'água, por isso é importante remover imediatamente todas as embarcações.

3. Ensine seu filho a usar óculos

Como todas as etapas subsequentes, esta deve ser realizada exclusivamente de forma lúdica, sendo melhor ainda exemplificá-lo. Com crianças de cinco anos, os problemas provavelmente não surgirão, mas as crianças mais novas podem ser caprichosas.

Experimente os óculos do seu bebê e observe como eles se encaixam. Elogie-o e admire-o constantemente, mesmo que você apenas tenha conseguido encostar a proteção no rosto e não colocar um elástico na nuca. Clique nos óculos e mostre que grunhido engraçado eles fazem, e convide seu filho a experimentá-lo. Se os óculos não estiverem fixos no rosto, diga "O olho está descolado".

Se o bebê tem medo e não quer colocar o acessório, seja simpático, não pressione e seja paciente. Mude para brincar com brinquedos e tente novamente mais tarde. Pouco a pouco, depois de 5-10 ajustes, ele vai desistir, especialmente quando percebe como pode ver bem debaixo d'água com os óculos.

4. Deixe seu bebê se acostumar com a água

Antes de ensinar, a criança precisa ser liberada e parar de ter medo de água. Para fazer isso, brinque um pouco com ele.

• Salpique em águas rasas com as mãos e os pés.
• Segure as mãos e, baixando o rosto na água, sopre bolhas pela boca e pelo nariz.
• Mostre suas línguas um para o outro e faça caretas debaixo d'água.

5. Pratique abaixar o rosto na água

O treinamento de natação é baseado na imersão do rosto na água. Isso não é natural para uma criança, então você não pode simplesmente dizer a ela: "Faça assim". E é aqui que os jogos vêm em seu socorro.

• Primeiro, borrife para que a umidade entre no rosto do bebê. Você pode regar um pouco de cada vez, mostrando que não é assustador e divertido.
• Agache-se e salte em diferentes profundidades para que, quando imersa, a água alcance os lábios da criança, depois os olhos, e assim gradualmente peça-lhe para mergulhar com a cabeça por um segundo. Você não precisa fechar os olhos.
• Espalhe os brinquedos em uma profundidade rasa para que eles não possam ser alcançados com sua mão sem mergulhar em sua cabeça, e peça a seu filho para realizar uma operação de resgate ou coleta de tesouro.
• Quando a criança tomar um gole d'água e tossir, reaja com calma e alegria, deixando claro que nada de ruim aconteceu. Peça para expirar bruscamente pelo nariz, como se assoasse o nariz, e a água restante sairá facilmente da nasofaringe e com ela o desconforto.

6. Aprenda a expirar na água

O próximo estágio é dominar a expiração na água. É usado em todos os estilos e é a chave para uma técnica adequada de natação. Em parte, a criança já está familiarizada com essa técnica, soprar bolhas é expirar.

• Continue desenvolvendo a habilidade soprando bolhas ao lado da piscina. O bebê certamente deve fazer isso com o nariz, já que a boca é inalada.
• Os saltos e agachamentos da etapa anterior também ajudarão. Adicione a essas exalações na água no momento da imersão.
• Para expirar corretamente, peça à criança que inspire, feche a boca com a mão e faça um som arrastado "mmm" com o nariz.

7. Pratique permanecer à tona

Para isso, existem exercícios simples - "água-viva" e "asterisco", que são muito populares entre as crianças. A sua essência reside em ficar pendurado na água, prendendo a respiração e relaxando o pescoço.

Como fazer o exercício da água-viva

• Peça ao seu bebê para se deitar na água e segurá-lo levemente sob o seio. Todo o corpo e, mais importante, o pescoço estão em um estado relaxado, que lembra uma água-viva. Você precisa olhar para o fundo, não para a sua frente.
• Para fazer seu filho fazer isso, pense em um jogo de caça ao tesouro ou algo parecido.

Como fazer o exercício asterisco

• Coloque o jovem nadador na água e apoie-o sob o peito com as mãos. Peça a ele para abrir os braços e as pernas, representando uma estrela.
• Como no exercício anterior, o rosto deve ser abaixado na água e o pescoço deve estar relaxado. Use para motivar o jogo.
• Outra opção que pode ser feita para variar é a roda dentada na parte traseira.

8. Tente deslizar na água

Agora é hora de começar a se mover. Para isso, existe um exercício especial de "flecha", que é uma postura básica em muitos estilos de natação.

• Apoie o bebê embaixo do peito e peça-lhe que levante os braços acima da cabeça e depois se deite suavemente na água, endireitando o corpo e relaxando o pescoço.
• Ao consolidar essa técnica, deixe a criança tentar fazer tudo isso sozinha. Afaste-se alguns metros da borda da piscina e diga a eles para empurrar com os pés de lado e se mover em sua direção.

9. Pratique os movimentos das pernas

Existem duas opções aqui: movimentos de rastreamento, quando as pernas se movem alternadamente para cima e para baixo, ou no estilo nado peito - as pernas são dobradas na altura dos joelhos e o nadador empurra para fora da água como um sapo.

Para bebês dessa idade, ambas as opções estão corretas. E para entender qual é o mais adequado para uma criança, é fácil se você pedir a ela para nadar uma curta distância e verificar quais movimentos ela fará intuitivamente - balanços ou solavancos.

A essência do exercício é fazer uma "flecha" e, ao deslizar, girar sobre as pernas. Ambas as opções são feitas melhor com a técnica correta, se possível. Observe como isso é feito e demonstre ao seu filho em terra ou em águas rasas.

Kroll: as pernas quase não dobram na altura dos joelhos, mas movem-se a partir do quadril, os pés são esticados para trás o máximo possível. Os movimentos são mais como tesouras do que como ciclismo

Nado peito: as pernas são dobradas na altura dos joelhos e ligeiramente puxadas em direção a si mesmas, os pés são dobrados para a frente. Em seguida, eles são separados para os lados e há um forte empurrão

10. Conecte suas mãos

Para uma criança pequena, a maneira mais fácil de se mover é o nado peito, quando os movimentos são executados com as duas mãos ao mesmo tempo.

Porém, não é necessário exigir do bebê seu desempenho impecável. Se for muito difícil para ele, movimentos de cachorro são permitidos, quando as braçadas são executadas alternadamente e as mãos parecem agarrar-se à água.

O princípio é o mesmo. O movimento começa na posição "seta", depois os braços e pernas são incluídos no trabalho.

11. Ensine seu bebê a respirar

Todos os exercícios anteriores são realizados segurando a respiração, mas você não pode nadar tão longe. Portanto, quando a criança domina todos os movimentos básicos, você precisa ensiná-la a levantar a cabeça e inspirar sem parar.

Isso só deve ser feito com a boca, pois ao respirar pelo nariz, gotas d'água podem entrar na nasofaringe e causar desconforto. Fortaleça suas habilidades de respiração com jogos de peixes.

“Peixe chocando” - em uma profundidade onde a criança não chega ao fundo, peça para se empurrar de lado e nade lentamente em sua direção, baixando o rosto na água

"Peixe curioso" - peça ao seu filho para completar o exercício anterior e, ao seu comando, simplesmente levante a cabeça sem inalar. Nesse momento, ele deve se ajudar, empurrando a água com os pés

“Peixe encantado” - desta vez o bebê precisa fazer a mesma coisa, apenas ao levantar a cabeça, inspirar rapidamente o ar pela boca. Previamente, você pode praticar uma respiração brusca ao emergir na parte mais rasa da piscina, onde a água atinge o peito do bebê

Como ensinar uma criança de 5 a 6 anos a nadar

As crianças mais velhas percebem o processo de aprendizagem de forma mais eficaz. Eles conscientemente realizam tarefas e praticam exercícios, então nesta idade você pode ensinar uma criança a nadar como um adulto.

Isso é feito de acordo com o algoritmo padrão, que é descrito em detalhes em nosso artigo, ou usando métodos expressos. Por exemplo, o sistema do treinador Denis Tarakanov permite que você aprenda a nadar em uma ou duas sessões. Peça ao seu filho para fazer os seguintes exercícios em ordem. Cada um cerca de 10 vezes.

1. Nos degraus da piscina ou no tanque das crianças, onde a profundidade chega a 30–40 cm, peça à criança para colocar as mãos no fundo e esticar-se ao máximo. Todo o corpo está submerso, apenas a cabeça está acima da água, o pescoço está relaxado. O nadador deve prender a respiração e ficar deitado por 5 a 10 segundos e, em seguida, levantar suavemente o rosto, inspirar pela boca e repetir o exercício.

2. Peça à criança que faça o mesmo, mas coloque o rosto na água e levante uma das mãos, apoiando-se apenas na outra.

3. Repita a técnica aprendida novamente, mas agora explique ao garoto que ele deve tirar as duas mãos e se pendurar assim na água, contando até cinco.

4. Peça à criança para esticar os braços à sua frente no momento de pairar e ficar nessa posição por 5 a 10 segundos, prendendo a respiração. Depois, deixe-o descansar as mãos na parte inferior, levante a cabeça para inspirar com a boca e repita o exercício.

5. Deixe o bebê se afastar 50–70 cm da borda da piscina e, voltando-se para ele, execute uma nova variação do exercício. Depois de inspirar, você precisa empurrar suavemente de baixo para cima e deslizar com os braços estendidos para a frente, sem levantar o rosto da água.

6. Conecte as pernas: após o empurrão, a criança deve balançar suavemente as pernas, sem tirar os pés da água.

7. Agora as mãos estão incluídas no trabalho: deixe a criança remar como um cão ou nado peito. O principal é movê-los para baixo da água na altura do rosto, mas não embaixo do estômago.

8. Peça ao seu bebê para repetir o exercício anterior, mas, ao se mover, levante suavemente a cabeça dele acima da água por alguns segundos. Você não precisa inspirar, apenas consolide a ação para entender que não é difícil.

nove. Por fim, faça com que o bebê empurre e flutue, movendo as pernas e os braços, e tente levantar a cabeça acima da água e inspirar pela boca.

Detalhes sobre como executar corretamente cada exercício podem ser vistos no vídeo: