Vitaminas para mulheres grávidas: o que ajudará e o que fará mal

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Certifique-se de que o complexo escolhido inclui as substâncias listadas no artigo.

Se você não está grávida, é provável que suas necessidades de vitaminas sejam totalmente supridas por uma alimentação regular. No entanto, para mulheres que estão esperando um filho, essa regra nem sempre funciona.

Por que mulheres grávidas precisam de mais vitaminas

A gravidez aumenta drasticamente a necessidade de nutrição. Por exemplo, a quantidade de proteína na dieta deve aumentar as necessidades de proteínas e aminoácidos durante a gravidez de 0,8 g por 1 kg de peso (a norma para mulheres não grávidas) para pelo menos 1,1 g por 1 kg (a norma para mulheres grávidas) Isso é necessário para que o corpo feminino se adapte melhor às mudanças que nele ocorrem e para suportar a nova carga. E também para que o embrião receba nutrientes suficientes para um desenvolvimento ativo.

Mas vitaminas e minerais são ainda mais importantes. Deficiências de micronutrientes na gravidez em todo o mundo: efeitos na saúde e prevenção. Eles estão envolvidos na formação dos sistemas básicos do corpo da criança - cérebro, sistema nervoso, coluna, ossos, tecidos musculares - e também são responsáveis pelo estado da placenta. Sua deficiência pode causar defeitos de desenvolvimento ou provocar aborto espontâneo.

Aqui estão vitaminas e minerais que são especialmente necessários durante a gravidez Deficiências de micronutrientes na gravidez em todo o mundo: efeitos na saúde e prevenção:

• A vitamina B9 (ácido fólico), o ferro e o iodo são necessários uma vez e meia mais do que o normal.
• Vitamina B6 e zinco - seu consumo deve ser aumentado em cerca de 30%.
• Vitamina B12 - deveria haver cerca de 10% a mais.

Vitaminas para mulheres grávidas contêm vitaminas pré-natais: por que são importantes, como escolher mais ácido fólico e ferro do que multivitaminas normais para adultos.

Qual das mulheres grávidas precisa tomar vitaminas extras

Na verdade, todo mundo. Isso é recomendado pela Nutrition Durante a Gravidez, em particular por especialistas do Congresso Americano de Obstetras e Ginecologistas.

É verdade que os especialistas fazem uma pequena reserva: você pode tentar obter a quantidade necessária de oligoelementos dos alimentos aumentando as porções e complementando a dieta com refeições ricas em, por exemplo, ferro. Mas, em alguns casos, as mudanças na dieta não ajudarão.

Aqui estão as categorias de suplementos durante a gravidez para mulheres grávidas que definitivamente precisarão tomar complexos vitamínicos:

1. Aqueles que fazem dieta ou comem mal. Com uma dieta monótona e limitada, o risco de a criança não receber substâncias importantes é especialmente alto.
2. Veganos. Existem várias vitaminas e outros minerais que só podem ser obtidos a partir de alimentos de origem animal ou que são extremamente raros em alimentos vegetais. Estamos falando, por exemplo, sobre vitamina B12 ou zinco.
3. Mulheres grávidas com intoxicação grave. Náuseas, vômitos e perda de apetite não permitem que você obtenha uma quantidade adequada de vitaminas dos alimentos.
4. Fumantes. Não vamos dizer que valeria a pena parar de fumar por pelo menos 9 meses e o período de amamentação. Digamos apenas que a nicotina prejudica a absorção da vitamina C e do ácido fólico no fumo e na nutrição. Isso significa que pode causar anormalidades no desenvolvimento do embrião.
5. Mulheres com gestações múltiplas. Para aquelas que estão esperando mais de um filho, a necessidade de micronutrientes é significativamente maior do que para outras mães grávidas.
6. Mulheres grávidas com deficiências nutricionais. Essa deficiência é determinada com base em um exame de sangue. Por exemplo, se o teste mostrou baixo nível de hemoglobina, podemos falar de falta de ferro e ácido fólico.

Quais vitaminas devem ser tomadas para mulheres grávidas e em que quantidade

A maneira mais confiável de encontrar as vitaminas certas para você é consultar um terapeuta ou ginecologista que esteja acompanhando sua gravidez. O médico fará um exame, fará perguntas sobre seu bem-estar, estilo de vida e indicará os exames necessários. E com base nisso, ele recomendará um complexo que contenha a dosagem correta das substâncias necessárias.

Se por algum motivo você não puder consultar um médico, os especialistas do recurso médico WebMD recomendam que as vitaminas pré-natais selecionem um complexo vitamínico, cuja dose diária inclui:

• vitamina B9 (ácido fólico) - 400 mcg;
• vitamina B1 (tiamina) - 3 mg;
• vitamina B2 (riboflavina) - 2 mg;
• vitamina B3 (niacina) - 20 mg;
• vitamina B12 - 6 mcg;
• vitamina C - 70 mg;
• vitamina D - 400 UI;
• vitamina E - 10 mg.

Além disso, as mulheres grávidas precisam dos seguintes micronutrientes:

• cálcio - 200-300 mg;
• zinco - 15 mg;
• ferro - 17 mg;
• iodo - 150 mcg.

Atenção! É impossível ultrapassar essas normas para não tomar uma overdose, que não é menos perigosa do que uma deficiência de nutrientes.

Vitaminas pré-natais: Por que são importantes, como escolher tomar os ácidos graxos ômega-3 também é desejável: elas ajudam o desenvolvimento normal do cérebro do feto. Como alternativa, inclua peixes gordurosos ou outros alimentos ricos em ômega-3 em sua dieta.

Quais vitaminas podem ser perigosas para mulheres grávidas

Nunca tome vitaminas, suplementos e nutrição durante a gravidez, suplementos de vitamina A (retinol) sem consultar o seu profissional de saúde. Esse antioxidante também é necessário para o desenvolvimento do embrião, mas tende a se acumular no corpo. E com uma superabundância, o retinol torna-se tóxico e pode prejudicar a vitamina A da criança, provocando defeitos congênitos no desenvolvimento dos olhos, crânio, pulmões e coração.