2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08
Cientistas da Michigan State University descobriram que escrever seus sentimentos o ajuda a liberar a tensão e enfrentar uma tarefa difícil.
O estudo envolveu alunos que relataram um sentimento constante de ansiedade. Eles realizaram um teste de computador que registrou a precisão de suas respostas e o tempo de reação. Antes disso, cerca de metade do grupo de sujeitos escreveu seus pensamentos e emoções em relação à tarefa seguinte por oito minutos. E a outra metade estava descrevendo os eventos do dia anterior.
Descobriu-se que os sujeitos do primeiro grupo, ou seja, os participantes que utilizaram o método da escrita expressiva, tiveram maior facilidade de enfrentamento do teste.
Conforme demonstrado pelo eletroencefalograma, feito no processo de conclusão da tarefa, eles utilizaram menos recursos do cérebro.
De acordo com as explicações dos cientistas, alunos preocupados que colocaram suas preocupações no papel conseguiram se livrar desse fardo e trabalhar de forma mais produtiva. E aqueles que não o fizeram, gastaram mais recursos cerebrais para completar a tarefa.
Pessoas que estão constantemente ansiosas estão no modo multitarefa enquanto completam uma tarefa e, ao mesmo tempo, tentam controlar e conter sua ansiedade. Ao tirar os pensamentos ansiosos da cabeça e anotá-los no papel, você libera recursos cognitivos. Isso permitirá que você trabalhe com mais eficiência e conclua a tarefa em questão.
Hans Schroeder, autor principal do estudo, aluno de doutorado em psicologia da Universidade de Michigan, estagiário do McLean Psychiatric Hospital na Harvard Medical School
Acredita-se que a escrita expressiva ajuda a superar o trauma psicológico do passado. A pesquisa mostrou que essa técnica também é útil na preparação para uma tarefa desafiadora.
Sabendo que uma situação estressante o aguarda, a pessoa “se desgasta” antecipadamente por causa de suas experiências. Isso faz com que a mente trabalhe de maneira tensa. Ao escrever seus sentimentos e emoções, você libera sua mente para enfrentar uma tarefa difícil. Isso torna mais fácil para você lidar com o estresse e com a tarefa em si.
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