Como se livrar do desejo obsessivo de controlar sua aparência

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Um guia para aqueles que estão muito fixados em seu próprio reflexo no espelho.

O desejo obsessivo de controlar sua aparência se manifesta de diferentes maneiras. Alguém frequentemente e por muito tempo estuda o reflexo no espelho, compara sua aparência atual com fotos antigas, verifica regularmente alguma parte do corpo em busca de imperfeições ou não joga fora as roupas que ficaram pequenas.

Esse hábito pode ser causado por ansiedade ou insatisfação pessoal. É comum em pessoas que sofrem de transtorno dismórfico corporal e transtornos alimentares. Também é reforçado pela tendência ao perfeccionismo.

Com isso, mesmo tendo alcançado o resultado desejado, por exemplo, perda de peso, a pessoa retém os sintomas de um desejo obsessivo de controlar sua aparência. Ele se encontra em um círculo vicioso, constantemente procurando por falhas em si mesmo e tentando consertá-las. Aqui estão cinco maneiras de fazer a diferença.

1. Identifique o que está alimentando este hábito

A fixação na sua aparência nem sempre é motivada pelo desejo de ter uma determinada aparência. Freqüentemente, essa é uma tentativa de adaptação psicológica quando ocorrem ansiedade, dúvidas sobre si mesmo ou sentimentos de desamparo. Portanto, é muito importante entender o que o faz frequentemente se olhar no espelho ou se comparar com os outros.

Talvez você se sinta desconfortável com alguém, um antigo trauma ou ansiedade. Tente encontrar a resposta para esta pergunta. Ele será o ponto de partida para a cura.

2. Encontre e remova os principais gatilhos em seu ambiente

Podem ser espelhos, balanças, fitas métricas, roupas velhas que não servem mais para você. Livre-se de tudo isso primeiro.

Em seguida, preste atenção ao seu comportamento durante as videochamadas. Se você está constantemente olhando para si mesmo e não para a outra pessoa, gire o monitor de forma que você não possa ver seu rosto. O zoom, por exemplo, permite que você esconda sua própria imagem de você mesmo, enquanto permanece visível para os outros participantes da conversa.

Se você pratica esportes, veja se o treino se tornou um gatilho. Pense no que o motiva: os benefícios para a saúde ou o desejo de controlar sua aparência. Neste último caso, é melhor desistir do esporte por um tempo, até que você mude de atitude em relação a ele.

3. Mantenha um diário

Ele o ajudará a compreender totalmente a situação. Escreva em seu diário quantas vezes durante o dia você sente vontade de se olhar no espelho ou verificar uma parte de seu corpo. Você pode descobrir que faz isso com muito mais frequência do que pensava anteriormente. Em seguida, pergunte a si mesmo o que você espera obter ao olhar para o reflexo. Isso o deixará mais perto de compreender o motivo por trás do hábito.

4. Proteja-se da influência das redes sociais

Comparar-se com outras pessoas no Instagram é outra manifestação do desejo obsessivo de controlar sua aparência. Lembre-se de que influenciadores e usuários têm maior probabilidade de postar fotos processadas. Adicione variedade ao seu feed: inscreva-se em pessoas com diferentes tipos de aparência e opiniões diferentes.

Verifique periodicamente o tópico Instagram vs Reality no Reddit. Você verá o quanto as imagens da Internet podem ser diferentes da realidade. Você pode até desinstalar aplicativos de mídia social de vez em quando para fazer uma pausa deles.

5. Cuide-se

O desejo de controlar sua aparência é intensificado em muitos momentos de estresse. Para evitar isso, cuide bem de si mesmo. Isso ajudará a desviar o foco das falhas imaginárias para uma atitude positiva em relação a você e seu corpo. Tente abafar o fluxo de críticas internas. Reserve um tempo para essas atividades e conecte-se com as pessoas que lhe dão apoio.

Se a necessidade de controlar sua aparência afetar negativamente sua vida diária, pode ser necessário procurar suporte profissional. Um terapeuta pode ajudá-lo a compreender a raiz do problema e manter seu hábito obsessivo sob controle.