Como melhorar sua aparência em um mês: 25 dicas simples

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Trinta dias é tempo suficiente para ficar mais atraente. Lifehacker e "" prepararam instruções que o ajudarão a ter uma boa aparência, a se sentir ainda melhor e a não gastar muito dinheiro com tudo isso.

1. Estabeleça uma rotina de sono

O hábito de ir para a cama muito depois da meia-noite e dormir pelo menos 5 a 6 horas não tem o melhor efeito sobre a aparência, sem falar na saúde. Para fins de experiência, tente ir para a cama cedo por um mês para ter pelo menos 7 horas de sono.

2. Não use seu smartphone ou tablet tarde da noite

Acostumada a folhear o feed das redes sociais por um sonho, essa tradição terá que ser abandonada. A luz azul suprime a produção de melatonina, como resultado, o ritmo do sono e da vigília é perturbado. A falta de sono afeta gravemente a saúde em geral: a memória se deteriora, a atenção diminui, o sistema imunológico para de funcionar em plena capacidade. Portanto, tire seu smartphone de vista algumas horas antes de dormir.

3. Compre tampões de ouvido e uma máscara de dormir

Para ter uma boa noite de sono, você precisa de paz. Tampões de ouvido e uma máscara irão salvá-lo de vizinhos barulhentos e do sol que interfere no sono pela manhã.

4. Inscreva-se em um clube de fitness

Claro, não funcionará para ganhar músculos invejáveis em um mês, mas para tonificar os músculos é uma tarefa bastante viável, portanto, halteres na mão - e adiante. Para quem não gosta de academia, há ioga, Pilates e uma série de outras opções. O principal é se mover. Se você tem medo de comprar uma assinatura de um ano, e depois não encontra forças para praticar esportes e perder dinheiro, opte por um salão com mensalidade.

5. Observe sua postura

Aqui, vale a pena atuar em todas as frentes ao mesmo tempo. Na academia, faça exercícios que fortaleçam as costas e os músculos centrais e lembre-se de alongar antes do treinamento de força.

No trabalho, ajuste o assento da cadeira de modo que o ângulo entre a coxa e a perna enquanto está sentado seja de 90 graus. A borda superior do monitor deve estar no nível de seus olhos. Faça pausas curtas a cada hora para alongar o corpo.

Crie o hábito de manter as costas retas. Se você está completamente insuportável, compre um corretor de postura - um dispositivo que o deixará desleixado.

6. Faça um curso de massagem

Mesmo que você não esteja preocupado com problemas no sistema musculoesquelético, esse procedimento não será supérfluo. Não existe um único funcionário de escritório no mundo que precise de uma massagem nas costas. E relaxe um pouco ao mesmo tempo.

7. Ande mais

Tente andar 10.000 passos todos os dias: é bom para sua saúde. Esta é a forma mais acessível de manter a forma, pois não requer nenhum custo. Se o tempo permitir, caminhe pelo menos meia hora antes de dormir. E tente não usar o elevador - algum tipo de atividade física.

8. Faça uma manicure …

Mãos bem cuidadas ficam lindas sozinhas, então o mestre precisa simplesmente dar um formato preciso às unhas e lidar com cutículas e rebarbas. E sim, este conselho também se aplica aos homens: eles têm exatamente os mesmos problemas com as unhas que as mulheres.

9. E pedicure

Nem se trata de estética: calos, rachaduras e unhas encravadas são inconvenientes. Se não houver tempo ou desejo de visitar o mestre regularmente, processe você mesmo os pés usando uma lima a laser.

10. Atualize seu corte de cabelo

Ou faça o que você sonhou por muito tempo, mas não ousou. Cortar o cabelo talvez seja a maneira mais fácil de mudar sua aparência. Escolha um assistente baseado em revisões e não salve. Um especialista competente não só fará o seu trabalho com eficiência, mas também aconselhará o que se adapta exatamente ao seu cabelo e como cuidar dele adequadamente.

11. Experimente a cor do cabelo

É perfeitamente possível lidar com manchas em um tom em casa, e é melhor confiar opções complexas como clareamento, ombre ou balayage a profissionais.

12. Cuide da sua pele

Lave o rosto duas vezes ao dia com um limpador neutro (não use sabão) e aplique um hidratante. Este é um programa mínimo para mulheres e homens. Se tiver problemas de pele, contacte a sua esteticista, ela irá ajudá-la a traçar um programa de cuidados adequado.

13. Não esfregue sua pele

Em vez disso, experimente tônicos ácidos e cascas. Os produtos de ácido salicílico ou glicólico são suaves, mas eficazes. Eles ajudarão a se livrar de cravos e acne, para que sua pele fique muito melhor em um mês.

14. Faça limpeza ultrassônica

Este é um procedimento delicado, após o qual você não precisa esperar muito para que o rosto esteja em ordem. A pele ficará fresca e saudável - automaticamente mais alguns óculos para o aspecto geral.

15. Toque menos seu rosto com as mãos

Especialmente se você já tiver erupções na pele de vez em quando. A sensação constante de seu rosto com as mãos sujas só agrava a situação. Procure prestar atenção a isso e controlar seus hábitos.

16. Compre um novo perfume

Se você usa a mesma eau de toilette há vários anos, outras pessoas a associam a você. Mudamos a imagem, mudamos o cheiro - voila, uma pessoa completamente diferente.

17. Desmonte o guarda-roupa

Apenas um motivo adequado: as roupas de inverno e as roupas de inverno logo precisarão ser removidas. É hora de descobrir o que deixar e o que jogar fora impiedosamente. Sinta-se à vontade para jogar fora as coisas que são pequenas ou grandes para você, irremediavelmente estragadas ou simplesmente moralmente desatualizadas.

18. Verifique se as sobras se encaixam

Em tese, para um guarda-roupa feminino mais ou menos universal, não é necessário tanto: jeans, calça, saia, duas camisas (brancas e coloridas - lisas ou com estampa discreta), uma jaqueta, um cardigã e um par de malha jumpers.

Os homens também não têm nada complicado: jeans clássico azul escuro, calças de lã maciça, quatro camisetas (duas delas polo), um par de camisas brancas, um suéter com decote em V, um cardigã de tricô e um casaco.

Faça uma lista do que está faltando na lista e vá até a loja.

19. Atualize seu guarda-roupa com o cartão Tinkoff

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20. Compreenda a nutrição

Mudar os hábitos alimentares de uma só vez é difícil, por isso comece aos poucos: em primeiro lugar, elimine da dieta tudo o que é fumado, frito em muito óleo e doces. Bem, não estamos sugerindo que você faça uma dieta rigorosa para sofrer por um mês e depois se lance novamente no caloroso abraço da pizza e das batatas fritas. Trata-se de uma mudança gradual na abordagem do consumo de alimentos. Para sempre, não algumas semanas.

21. Tome café da manhã todas as manhãs

A história de que não há tempo para isso não parece convincente. A aveia com frutas ou bagas pode ser cozida em poucos minutos, o mesmo com os ovos mexidos. Coma de manhã - antes do almoço, você não se sentirá tentado a comer chocolate ou biscoitos.

22. Leve o almoço para o trabalho

Tudo é simples aqui: se você tem comida com você, então não há risco de pular o almoço ou em vez da comida normal limitar-se a uma torta e doces. Um lanche ideal é algo proteico (carne ou peixe) e um acompanhamento de cereais. Prepare os alimentos à noite e coloque-os em uma vasilha para não perder tempo pela manhã.

23. Monitore sua higiene oral

Um hálito fresco é um bônus sólido para sua aparência. Você não vai carregar uma escova de dentes com você para todos os lugares, portanto, continue limpando a espuma e o fio dental na sua bolsa e use-os após cada refeição. Consulte seu dentista sobre a escova de dentes certa para você (cerdas duras, ao contrário dos estereótipos, não limpe melhor, mas pode danificar o esmalte sensível), e dê uma olhada mais de perto nos irrigadores.

24. Pare de fumar

Manchas de nicotina. … Um plano impresso para reduzir o número de cigarros que fuma todos os dias. Força de vontade. Se você fuma, deve usar todos os meios disponíveis para combater esse hábito, caso contrário, a maior parte do restante dos conselhos será inútil.

25. Sinta-se pelo menos um dia sem preocupações

Uma pessoa que está muito cansada da rotina diária pode ser vista imediatamente. A vítima de problemas de tempo não será ajudada por uma manicure ou um novo penteado. Você precisa de um descanso, e não no seu próprio sofá, mas de alta qualidade. Vá ao spa, pode até reservar um dia inteiro para os tratamentos de beleza listados no artigo: do corte de cabelo à manicure. Essa prática permite que você finalmente se sinta uma pessoa, e não uma máquina para trabalhar ou cuidar da casa. Acredite em mim, isso vai refletir na aparência da melhor maneira.