5 dicas para melhorar sua produtividade e saúde

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Você está perdendo seus dias? Você não está fazendo nada com base em seus objetivos? Este artigo o ajudará a se tornar mais produtivo.

Cada um de nós concordará que a vida pode ser muito agitada. Prazos sem fim, pratos empilhados na pia, cuidando do seu irmão mais novo. Por tudo isso, e não só para você, surge a pergunta: "Por que o dia só tem 24 horas?"

Na verdade, muitos de nós não estão desperdiçando nosso tempo com sabedoria. Muito provavelmente, muito tempo é gasto no VKontakte, Facebook, Twitter ou alguma outra rede social. E tenho certeza que você se distraiu com este artigo enquanto trabalhava. É por isso que forneço dicas para ajudá-lo a melhorar sua produtividade e saúde. Tenho certeza de que cada um de vocês poderá se beneficiar deste artigo. Então, aqui estão 5 dicas de gerenciamento de tempo para ajudá-lo 24 horas por dia.

1. Use

Para alguns, usar listas é uma ótima maneira de aumentar a produtividade. Na maioria das vezes, entretanto, as pessoas criam listas em geral. Como uma lista de tarefas pode ser uma ferramenta útil, prefiro complementá-la com mais algumas listas de tarefas (divididas em partes). Aqui estão alguns exemplos.

Uma lista ""

Anote as 3 tarefas mais importantes que precisam ser concluídas. Prefiro dividi-los em 3 categorias diferentes: a primeira é trabalho, a segunda é saúde e a terceira são todas as outras tarefas. Por exemplo, pode parecer assim:

1. Escreva o primeiro rascunho do artigo
2. Faça um 30 minutos
3. Compre um presente para Sarah

O objetivo aqui é terminar 3 tarefas à noite, e 2 tarefas devem ser concluídas antes da hora do almoço. O uso desta lista de verificação garantirá que, mesmo que seu nível de produtividade seja muito baixo, você conclua as 3 tarefas mais importantes em um dia.

B. Não faça lista

Essa lista é muito simples. Tudo que você precisa fazer é escrever 3 que o estão impedindo de completar suas tarefas. Pendure uma folha de lembrete na parede ou no computador e tente não seguir nenhum dos seus hábitos da lista. Exemplo:

1. Não vou verificar meu e-mail logo pela manhã
2. Eu não irei para VKontakte enquanto estou escrevendo um artigo
3. Não vou me levantar até terminar meu trabalho em 30 minutos.

O ponto principal é que você precisa definir um horário específico para esta folha. Ao fazer isso, você obtém uma imagem clara de como você é. Isso vai melhorar muito a sua produtividade.

2. Desligue as notificações em seu smartphone e tablet

Com o advento dos smartphones e tablets, o acesso às redes sociais nunca foi tão fácil. No entanto, essa conveniência pode. Para a maioria das pessoas, é muito difícil se concentrar porque elas são. Eles recebem uma notificação do Facebook a cada 10 minutos. Se deixado ligado, você pode se distrair. Portanto, ao desativá-los, você não se distrairá até terminar o trabalho. Se desejar, você pode dar um passo adiante e desinstalar aplicativos de mídia social do seu telefone.

3. Usando programas e aplicativos específicos

Embora os aplicativos de mídia social sejam potencialmente perigosos para a produtividade, existem aplicativos e programas que podem ajudá-lo a gerenciar seu tempo. Às vezes, mesmo se você tiver força de vontade férrea, é difícil resistir a atualizar constantemente seu feed de notícias. Se este for o seu problema, aqui está uma solução possível.

A. (Win) e (Mac)

Este é um programa para o seu computador que restringe o acesso a redes sociais populares que podem distraí-lo. Também existe uma função que permite adicionar determinados sites à lista branca ou, ao contrário, restringi-los. A beleza é que, se você não é um hacker gênio, é quase impossível contornar o bloqueio. Nesse caso, você pode ter que fazer algo da lista de tarefas.

B. Autocontrole (Android)

Este aplicativo permite que você use outros aplicativos apenas durante o período de instalação. Apesar do mesmo nome, este aplicativo é completamente diferente do programa Mac com o mesmo nome.

C. Focus @ Will

Este aplicativo reproduz músicas selecionadas cientificamente para ajudá-lo a se concentrar. Definitivamente me ajudou. E a música é muito calmante. Também existe uma versão gratuita!

4. Faça pausas

Gerenciamento de tempo não significa apenas trabalhar. … Na verdade, fazer intervalos entre os trabalhos é uma ótima maneira de aumentar sua produtividade. Trabalhar em algo por muito tempo não é a maneira mais eficiente de usar seu tempo.

Em vez de sentar e puxar os cabelos, vale a pena fazer uma pausa. Esta é uma boa maneira de reinicializar. Eu faço uma pausa de 10 minutos a cada 50 minutos de trabalho. Durante o intervalo, você está livre para fazer o que quiser

Fazer algum exercício é uma boa ideia. Você pode descarregar seu cérebro assistindo a algum vídeo engraçado ou lendo o Twitter ou Facebook. Faça o que vai permitir que seu cérebro descanse. Isso ajudará você a ficar acordado.

5. Durma o suficiente

Sono - quando se trata de produtividade e saúde. Pessoas que não dormem o suficiente têm maior probabilidade de adquirir obesidade ou várias doenças. Não é a melhor maneira de ser produtivo. Verdade?

… Além disso, uma soneca de 20 a 30 minutos é uma boa maneira de evitar o cansaço. Otimizar o seu sono é a maneira mais fácil de começar a levar uma vida saudável e produtiva.

Já que é tão fácil, comece a fazer agora!