Como a atividade física durante a gravidez afeta a mãe e o bebê

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Todo mundo quer que seus filhos cresçam inteligentes e saudáveis e tentam incutir os hábitos certos quase desde o nascimento. No entanto, como se viu, desde o nascimento não é o limite! A base para o amor por estilos de vida saudáveis e esportes pode ser lançada muito antes. Estudos recentes demonstraram que o amor pelos exercícios pode ser instilado no bebê antes mesmo do nascimento, se a mãe continuar fisicamente ativa durante a gravidez.

O estudo mais recente, publicado no Baylor College of Medicine, diz que correr durante a gravidez tem um efeito positivo no desenvolvimento do bebê e pode mais tarde dar a ele uma vantagem relacionada aos esportes sobre outros bebês cujas mães eram menos ativas. O experimento foi realizado em camundongos. No decorrer dele, ficou provado que fêmeas grávidas ativas deram à luz ratos mais rápidos e saudáveis.

Robert A. Waterland, professor de pediatria e genética e autor deste estudo, acredita que isso também se aplica às mulheres grávidas.

Pesquisas mostram que treinar a mãe durante a gravidez pode levar ao nascimento de um indivíduo mais ativo fisicamente. Além disso, essa atividade persistirá por toda a vida.

Os ratos no estudo foram obrigados a correr por sua própria vontade, sem serem forçados a ser fisicamente ativos. Todas as mulheres grávidas eram geneticamente idênticas. Antes de engravidar, cada uma delas corria 10 quilômetros na roda todos os dias por vontade própria, ou seja, os ratos gostavam de correr dias a fio na roda.

Em seguida, os animais foram divididos em dois grupos. Em um, as rodas de corrida estavam bloqueadas (ou seja, a atividade física era artificialmente limitada), o segundo grupo ainda tinha acesso a esse entretenimento.

Waterland e sua equipe monitoraram o exercício de mulheres grávidas e depois estudaram os hábitos de seus filhos, o peso e o desenvolvimento à medida que cresciam. Como resultado, a prole de camundongos que teve acesso irrestrito às esteiras foi 50% mais ativa do que a prole de camundongos do grupo com atividade limitada.

No futuro, o professor Waterland espera obter os mesmos resultados em estudos humanos, mas no momento isso é bastante difícil por razões éticas. No entanto, os benefícios da atividade física para mulheres grávidas, se não houver receitas especiais de um médico, foram comprovados há muito tempo, e correr não é exceção.

Por exemplo, um estudo publicado em 2009 no Maternal And Child Health Journal mostrou que as mulheres que continuaram a se exercitar regularmente durante a gravidez ganharam muito menos peso do que aquelas que pararam de se exercitar ou o fizeram apenas esporadicamente (35, 8% contra 51, 5 % e 80%).

A atividade física durante a gravidez pode ajudá-la a ficar dentro do peso recomendado, tornando não só a mãe e o bebê mais saudáveis. O co-autor do estudo, Jihong Liu, aconselha mulheres grávidas saudáveis a praticar caminhada, corrida, natação e aeróbica de baixo impacto.

Outro estudo de 2012 também mostrou os benefícios dos exercícios para as mulheres grávidas. Mulheres grávidas que não praticavam esportes anteriormente foram divididas em dois grupos por cerca de 12-14 semanas. Alguns deles não começaram a treinar, e alguns o fizeram quatro vezes por semana durante 45-60 minutos. O programa incluiu caminhadas na montanha, treinamento cardiovascular, aeróbica com step e treinamento de força leve. As aulas continuaram até a 36ª semana de gravidez.

Como resultado, as participantes do segundo grupo eram fisicamente mais fortes e mais resilientes em comparação com as que não praticavam exercícios, e também apresentavam melhores indicadores médicos: apenas duas cesarianas contra dez. E como bônus - recuperação mais rápida e retorno à boa forma pré-natal.

Mais uma vez, queremos lembrar que as gestantes precisam primeiro passar por um exame médico. Também é recomendado reduzir a atividade no primeiro e último trimestres. E é aconselhável praticar sob a supervisão de um treinador qualificado!