2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08
Quanto mais tempo você gasta, maior a probabilidade de desenvolver danos ao músculo cardíaco.
Aqueles que se sentam de 9 a 10 horas por dia (e esta é a maioria dos funcionários de escritório) correm o risco de desenvolver diabetes e problemas cardíacos. E o risco quase não é reduzido, mesmo se você praticar esportes. Os cientistas chegaram a essas conclusões.
A imobilidade há muito está associada à insuficiência cardíaca. Com esta doença, o coração enfraquece gradualmente e não consegue bombear a quantidade necessária de sangue. Como resultado, as células não recebem oxigênio suficiente.
Para entender como um estilo de vida sedentário está ligado a doenças cardíacas, os cardiologistas do Centro Médico da Universidade do Texas examinaram as proteínas da troponina, Comportamento Sedentário e Lesão Cardíaca Subclínica. É um marcador de dano ao miocárdio: por exemplo, grandes quantidades de troponinas são liberadas na corrente sanguínea durante um ataque cardíaco.
Mesmo um nível ligeiramente elevado dessas proteínas causa preocupação para os cardiologistas se não diminuir por muito tempo. Um nível cronicamente elevado indica danos ao músculo cardíaco. Se você não fizer nada, pode ocorrer insuficiência cardíaca. O cardiologista Philip Kuzmenko, autor do canal Telegram "Doutor Phil", falou sobre o quão perigoso é.
Philip Kuzmenko, terapeuta, cardiologista, professor universitário.
A insuficiência cardíaca crônica reduz seriamente a qualidade (as pessoas têm falta de ar e inchaço nas pernas) e a expectativa de vida. Sem eliminar a causa que causou a ICC, o resultado quase sempre é uma conclusão precipitada - morte súbita.
Os cientistas analisaram os resultados do grande estudo cardíaco The Dallas Heart Study usando a técnica de amostra probabilística para diferenças étnicas e de saúde cardiovascular. Eles revisaram ECGs, exames de sangue e dados do rastreador de atividade de mais de 1.700 participantes saudáveis. Foi dada atenção especial ao nível de troponinas no sangue e às leituras dos rastreadores de atividade.
Descobriu-se que muitos participantes passam mais de 10 horas sentados por dia e raramente praticam esportes. Basicamente, sua atividade física se limita a caminhar. Eles também mostraram níveis elevados de troponina. Claro, foi muito mais baixo do que em um ataque cardíaco, mas mesmo assim sinaliza um dano oculto ao miocárdio.
Os pesquisadores testaram outros fatores que podem afetar os níveis de troponina: idade, sexo, índice de massa corporal, condição cardíaca. Mas a relação com um estilo de vida imóvel era mais pronunciada.
Todos os sistemas corporais são feitos sob medida para a atividade física, porque nossos ancestrais não se sentavam no escritório, mas corriam atrás de suas presas ou para não se tornarem eles próprios. Portanto, o trabalho sedentário é um sério fator de risco para o desenvolvimento de doenças cardíacas e, consequentemente, insuficiência cardíaca crônica.
Philip Kuzmenko
Os cientistas ainda não conseguem explicar exatamente como um estilo de vida sedentário prejudica as células musculares do coração. Segundo o chefe do estudo, o cardiologista Tiago de Lemos (Tiago de Lemos), ela afeta o coração de forma indireta. “A imobilidade está associada à obesidade, diabetes e armazenamento de gordura no coração. Tudo isso pode danificar o músculo cardíaco”, diz ele.
Além disso, é importante não apenas sentar-se menos, mas também mover-se mais. Embora não tenha havido efeito significativo do exercício sobre os níveis de troponina, de Lemos aconselha a movimentação o máximo possível. Suba e desça escadas, estacione o carro na extremidade do estacionamento, faça reuniões em pé ou em movimento.
Quem trabalha em escritório deve: caminhar pelo menos 2 horas por dia; levantar da mesa a cada hora durante o dia de trabalho e fazer um aquecimento de 3 a 5 minutos (agachamento, rotação corporal, alongamento); realizar treino cardiovascular (na ausência de contra-indicações) 3-4 vezes por semana.
Philip Kuzmenko
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