Culto ao trabalho: como sobreviver se você é um workaholic

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Trabalhar duro e lutar pelo topo são hábitos maravilhosos. Mas eles podem se transformar em um pesadelo. Somos consumidos pelo culto ao trabalho e só o percebemos na hora de ir ao hospital. O blogueiro Jason Langstorf, que quase perdeu a barba devido ao trabalho, falou detalhadamente sobre como isso acontece.

Quem diria que tudo acabaria assim. O pesadelo passou despercebido.

Tudo começou tão bem Você ganhou dinheiro fazendo o que ama - o emprego dos seus sonhos. Você estava criando algo, e não perdendo as calças. Você não queria apenas receber um salário, mas deixar uma marca na história.

No começo, você simplesmente amava seu trabalho. Foi difícil e avançou em um ritmo rápido. Todos ao redor eram loucos e inteligentes. Em seu tempo livre, você fez uma sessão de brainstorming. Eles levaram trabalho para casa. Viemos trabalhar nos fins de semana. E nunca nos sentimos cansados, porque que trabalho! É um modo de vida.

Você lavrou mais de 40 horas por semana, mas quem estava contando? Foi ótimo.

No entanto, as semanas somavam meses. E terminou assim: você trabalha 60 horas por semana ou mais. E quando você cumprimenta colegas de olhos vermelhos, você troca piadas sobre a necessidade de tomar café para sobreviver.

O trabalho ainda está legal, mas o fusível antigo se foi. Os dias passam e você não entende como aconteceu. Você nem mesmo se lembra do que aconteceu.

A vida fora do trabalho parou. Você pode querer tentar fazer um verdadeiro cheesecake em casa, mas não tem tempo para correr atrás dos ingredientes. Claro, você tem que ir para a academia, mas o tempo todo algo acontece e você perde o treino.

"Um pouco mais tarde", você promete a si mesmo, "vou cuidar de tudo."

Isso não quer dizer que você esteja infeliz. Mas algo está errado. É difícil dizer o quê exatamente. Parece que poderia ter sido melhor.

A rotina sugou você

Você está perdido para a sociedade. Você foi engolido pelo culto do trabalho.

Seguidores desse culto assassino acreditam que trabalhar mais de 60 horas por semana é um pré-requisito para o sucesso. Além disso, é uma honra.

A astúcia do culto é usar suas melhores qualidades: dedicação, ambição, capacidade de levar as coisas até o fim, responsabilidade.

A seita diz que precisamos trabalhar melhor, ficar mais tempo no lugar, dormir apenas quando estivermos morrendo de cansaço. O culto diz que você não pode ter sucesso na vida se não vier trabalhar primeiro e sair por último.

Habilmente e cruelmente, o culto nos confunde com nossas próprias realizações. E se não deixarmos esta seita, estamos condenados.

Trabalhe matanças de culto - salve-se

O equilíbrio é a primeira ferramenta que o salvará das garras do culto.

Comece com saúde. Não perca uma visita ao ginásio porque está muito ocupado. Não engula alimentos de conveniência porque não tem tempo para cozinhar. Então pense em um hobby. Você fica o tempo todo no computador e trabalha, trabalha? Esqueceu de tudo porque está ocupado?

E a comunicação? Os amigos não ligam mais - eles sabem que você não tem tempo. Às vezes, a única pessoa com quem você troca algumas palavras é o mensageiro que traz o almoço de negócios.

Eu também vivi assim até perder minha barba.

Canário na mina, ou como raspei minha barba

No final de 2012, estava trabalhando no maior projeto da minha carreira (na época) - um site para uma grande trading com uma venda na Black Friday. Eu estava com medo e preocupado. Esse projeto poderia levar minha empresa para o próximo nível, e eu decidi fazer tudo ao meu alcance para torná-la a melhor.

Os designers tiveram ótimas ideias, eu continuei trabalhando para ter certeza de que estávamos fazendo isso. Tivemos uma ideia inovadora com base na tecnologia mais recente. O cliente gostou.

Então a burocracia interveio. Os advogados fizeram mudanças: a apresentação da marca era contrária à lei. Os designers estão muito atrasados.

Quando o projeto foi aprovado, sobrou um terço do tempo planejado para todo o projeto. E como se tratava de "Black Friday", não foi possível adiar as datas. Ou chegamos na hora ou foi um fracasso total.

Eu estava exausto. Eu estava delirando. Mas, droga, eu consegui.

Para não ser derrotado, passei os últimos dias antes da venda no trabalho. Dormi um total de seis horas em quatro dias. Ignorou o jantar de Ação de Graças da família para devotar todas as suas energias a uma corrida final no trabalho.

O cliente ficou encantado. O site ganhou vários prêmios. Acho que eles atingiram sua meta de vendas anual no fim de semana.

E então minha barba começou a ficar careca.

Ao longo de vários meses, o bigode afinou até cair completamente. Rapidamente percebi que precisava esquecer completamente a barba. Tive que escolher: ou andar com a pele lisa, como a de um bebê, ou com uma barba que cai em tufos.

Eu estava tão nervoso que meu corpo se esqueceu de deixar crescer a barba. E para quê? Lavrar 19 horas por dia, incorporando ideias malucas de designers?

Eu estava devastado. O corpo recusou. Eu estava oprimido, infeliz, solitário. E com um bigode.

Tenho seguido cegamente os preceitos do culto ao trabalho. Algo precisava ser mudado.

Como saber se você está sob a influência de uma seita

Os sinais claros de que você está sendo sugado para a seita são:

• Você costuma trabalhar mais de 40 horas por semana.
• Durma menos de seis horas por noite, muitas vezes.
• Sinta-se culpado por perder tempo sem trabalhar (mesmo que dedique essas horas à família e aos amigos).

Isso não acontece durante a noite. O culto está ganhando seguidores gradualmente. Quando isso acontece, não admitimos. Mas é tolice enganar a si mesmo. Sim, esta é uma seita.

Culto Enganador

A voz do culto ao trabalho soa na cabeça como o canto de uma sereia cantando sobre ambições saudáveis: "Para conseguir algo, é preciso trabalhar muito." Somos informados sobre isso durante toda a nossa vida adulta.

Então, fazemos o que achamos certo. Mas o culto ao trabalho não foi inventado para quem está no topo.

Embora os germes do culto saiam das boas intenções, isso leva ao surgimento de hábitos que fazem mais mal do que bem.

Vamos examinar mais de perto os sintomas de adesão a um culto ao trabalho. Tornar-se-á imediatamente perceptível que cada um deles é prejudicial a longo prazo.

Horas extras frequentes (mais de 40 horas por semana)

Muitas vezes, o retrabalho parece ser uma obrigação - faz parte da cultura corporativa. Achamos que os colegas / chefes / animais de estimação nos julgarão se trabalharmos menos do que os outros. Você não pode seguir em frente se não trabalhar mais.

Trabalhar horas extras vai nos ajudar a conseguir tudo, certo?

Não. Em geral, de forma alguma, de forma alguma.

Os pesquisadores provaram repetidamente que é impossível permanecer produtivo trabalhando mais de 40 horas por semana (pelo menos por muito tempo). Henry Ford introduziu a semana de trabalho de 40 horas em 1914 porque percebeu - por meio de pesquisas - que os trabalhadores mantinham sua eficiência máxima quando trabalhavam em um horário de 8/5.

Mais de 100 anos se passaram desde aquela pesquisa, mas muitas empresas ainda mantêm seus funcionários no local de trabalho por mais tempo do que deveriam, especialmente durante os períodos de prazos se aproximando.

Mas olhe para a produtividade. A ironia é que depois de apenas dois meses de trabalho de 60 horas, a produtividade cai significativamente em comparação com os resultados de funcionários de 40 horas.

Entendi? Trabalhando 150%, você perde mais no longo prazo.

Durma menos de 6 horas por dia

De alguma forma, a falta de sono se tornou honrosa. Nos gabamos de nossas "façanhas", dizemos que dormíamos apenas duas horas por dia, e o orgulho brilha em nossos olhos vermelhos.

"Eu nunca durmo, o sono é o irmão mais novo da morte." "Tantos projetos, tão pouco tempo."

Acreditar que a vigília noturna sobre projetos o ajudará a progredir em sua carreira é um erro cruel e fatal.

Intelectualmente, depois de 18 horas sem dormir, você se torna o equivalente a um motorista bêbado. Os problemas se acumulam: se você não dormir o suficiente uma vez, a fadiga vem mais rápido no dia seguinte. Depois de alguns dias sem dormir, você parece um zumbi.

Não vamos trabalhar bêbados, então por que vamos para o escritório depois de quatro horas de sono, quando fazemos mais mal do que bem?

Pior, a falta de sono leva a. O culto ao trabalho está literalmente matando você.

Sentimentos de culpa por cada hora passada sem trabalhar

Quando caímos na armadilha de um culto ao trabalho, nos sentimos culpados por cada hora que não trabalhamos.

Eu iria a uma festa, mas realmente não posso. O projeto não funcionará sozinho.

Parece que minutos sem trabalho são perdidos.

Mas a ciência afirma o oposto. O excesso de trabalho leva ao aumento dos níveis de estresse e ao esgotamento, que estão associados a altos riscos à saúde. E vice-versa: o tempo livre leva a uma onda de criatividade e outras alegrias na vida.

Se tomarmos por base que precisamos trabalhar 8 horas por dia, dormir também 8, então teremos mais 8 horas para todo o resto.

O tempo livre nos dá a chance de nos recuperar, de estabelecer um limite entre nós e nossos projetos, nos dá a oportunidade de lembrar por que gostamos de trabalhar.

Como se livrar do poder do culto

Talvez você já tenha caído em uma seita de admiradores do trabalho, mas não é tarde para escapar dela.

É uma cilada. Usando nossas melhores qualidades, desenvolvemos hábitos que devem nos tornar melhores. Mas na verdade eles nos estragam: trabalhamos pior, não temos prazer na vida e não nos sentimos felizes.

Usando as mesmas qualidades que o culto ao trabalho explora, você pode realmente recuperar o gosto pela vida.

Depois de perder minha barba, senti a gravidade do esgotamento. Eu fui queimado até as cinzas. Você teve que deixar seu emprego ou mudar completamente sua atitude em relação a ele.

Tive que fazer uma série de promessas a mim mesmo que me salvou do culto do trabalho:

• Vou trabalhar o quanto puder, mas não mais.
• Em primeiro lugar, devemos admitir que você não pode trabalhar efetivamente mais do que 6 a 8 horas por dia.
• Horas de trabalho mais longas não vão me tornar mais produtivo. Quanto mais dura a jornada de trabalho, pior é o resultado.

Eu escolhi eficiência e apliquei várias estratégias radicais para controlar o tempo. Como resultado, reduzi minhas horas de trabalho de 70-90 horas por semana em 2013 para 38 horas em 2014.

Eu esperava que meu sucesso profissional diminuísse, mas alcançaria equilíbrio na vida e estava pronto para fazer esse sacrifício. Em vez disso, descobri que minha produtividade no trabalho estava aumentando. O tempo perdido foi reduzido e não perdi prazos.

A princípio fiquei surpreso com esses resultados, agora entendo que são naturais.

O sono é prioridade # 1

Uma quantidade adequada de sono é essencial de qualquer maneira. Mas isso é exatamente o que sacrificamos em primeiro lugar por causa do emprego.

A falta de sono atrapalha o raciocínio claro, ou seja, tem um efeito extremamente negativo no trabalho.

Depois de reduzir o número de horas de trabalho, parei de definir o alarme. Como não estou trabalhando demais, desligo meu computador às 18h ou 19h e às onze já estou na cama, onde leio antes de dormir. Acordo sozinho por volta das sete ou sete e meia.

Virou minha vida de cabeça para baixo.

Acordar o alarme antes de eu descansar significa que o dia começará com estresse. Um despertar natural quando totalmente adormecido traz um bom humor pela manhã e lhe dá energia para começar o dia.

O tempo é necessário não só para trabalhar

Este é o desafio mais difícil do culto ao trabalho. Gosto do que faço, quero ver as coisas até o fim. É fácil perder como tudo o que não diz respeito ao trabalho é jogado fora.

Mas fazer pausas no trabalho ajuda a manter o ritmo. Durante a pausa, o interesse pelo caso reaparece. Reinicializar seu cérebro permite que as ideias fluam livremente e ajuda você a tomar melhores decisões. Afinal, fazer uma pausa reduz os níveis de estresse e melhora a criatividade.

Certifique-se de ter tempo para descansar, mesmo que sua voz interior resista.

Eu ando muito. Não alcanço meu telefone quando estou com amigos ou almoçando. Eu reservei um tempo para hobbies, seja escrever ou caçar o melhor hambúrguer do mundo. Hoje estou mais feliz do que nunca na minha vida. Trabalho com inspiração, relaxo com prazer e fico com meus entes queridos.

A vida é Bela.

Fuja do culto, salve a vida

Após a morte da minha barba, fiquei com medo. E se este for apenas o primeiro sinal e minha saúde estiver piorando? Eu imaginei meu futuro se nada mudasse. E percebi que estava a caminho da solidão, úlceras, alopecia e ataque cardíaco ou derrame cerebral devido ao estresse.

Ao mudar meu estilo de vida, consegui mudar a situação. Demorou apenas um ano de vida equilibrada para que minha barba voltasse a crescer. Perdi 13 kg porque comecei a andar e encontrei tempo para ir à academia. Venci a sonolência e comecei a sorrir mais.

Quando deixei de ser clérigo, as coisas melhoraram. Nada deu errado.

Você está pronto para escapar?

Se você for introduzido na seita que adora o trabalho, então você não está sozinho.

Você pode enfrentar a pressão da opinião pública para acompanhar o ritmo. Você pode se fundir com sua imagem de workaholic e se sentir inútil se você se desviar desse caminho. Mas te garanto: apesar de todas as atitudes que o culto colocou em você, vale a pena desistir. Será melhor para sua carreira. Para saúde. Para relacionamentos. Para a felicidade.

Você caiu sob a influência de um culto por causa de sua inteligência, ambição e determinação. Mas suas melhores qualidades se transformaram em seus piores hábitos.

Você é inteligente o suficiente para superar tudo. Traga de volta a liberdade. Encontre a felicidade e o sucesso que você buscava no início da jornada.

Desligue seu computador. Vá lá fora. Ligue para seus amigos, eles sentem sua falta.

O que então?

Se você é como eu, então você quer fugir do culto, mas não acredite que isso seja possível. Eu estava errado: era difícil apenas dar o primeiro passo.

Não perca seu tempo. Você pode se livrar do vício agora.