Da coruja à cotovia: como os treinos matinais mudam vidas

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

As corujas levantam-se no último momento para terminar a tempo de trabalhar e ficam tristes até à hora do almoço. À noite, ainda estou cheio de forças, mas minha cabeça não funciona mais. Conhecemos uma maneira fácil de corrigir esse mal-entendido irritante.

Raras corujas conseguem criar uma programação que seria combinada com o hábito de ficar acordado até tarde e se levantar para jantar. O resto continua a odiar a manhã e a passar a noite em atividades improdutivas, como aderir às redes sociais.

O mundo, digamos assim, é feito para cotovias. E as corujas só podem sofrer. Se você não fizer nada.

Você pode mudar seu padrão de sono e vida em geral com a ajuda dos exercícios matinais. Você notará pelo menos três melhorias quase imediatamente.

Ótimo humor pela manhã

Acordar cedo não será mais fácil durante a noite. Você pode treinar com os olhos pegajosos: uma mente viva e um espírito de luta no ginásio não são necessários. Ao mesmo tempo, o próprio esporte revigora e melhora o humor devido à produção de todo um complexo de hormônios. E a coruja, além da sensação de dever cumprido, tem um bônus adicional - o orgulho de sua façanha matinal.

Horário de sono estável

Você terá que se levantar ainda mais cedo. Mas isso é assustador apenas no início da jornada. A atividade física faz seu corpo se sentir tão cansado à noite quanto faz sua mente. Isso torna mais fácil adormecer - você não precisa se virar na cama à meia-noite e depois pegar o telefone e ficar horrorizado com o pouco tempo que resta antes de o alarme tocar.

Ir para a cama cedo todos os dias será mais fácil. E depois de um tempo, mesmo de manhã cedo, você começará a dormir o suficiente.

Treino eficaz e café da manhã agradável

Mesmo que a coruja encontre forças para ir à academia depois do trabalho, o treino se transforma em uma espera agonizante pelo fim da aula e pelo início do jantar. É aqui que termina a força de vontade e, à mesa, é difícil dizer a si mesmo "pare" a tempo.

De manhã, acontece de forma diferente. Já que você se levantou tão cedo, você dará o seu melhor. Afinal, por isso ele sacrificou um doce sonho! E depois do treino aparecerá um apetite saudável e o café da manhã será usado como energia para a jornada de trabalho.

Parece fabuloso? Mas funciona.

Experiência pessoal

Durante anos, justifiquei meu mau humor e lentidão dizendo que era uma coruja noturna. Mesmo percebendo que é incompatível com a universidade e com o trabalho. Então eu não poderia nem sonhar com um horário de trabalho livre, mas planejei ficar com raiva do mundo injusto até a velhice.

Até certo ponto, eu conseguia ficar acordado até tarde e acordar cedo. Eu me dava bem sem esportes. Mas as reservas do corpo não duraram muito.

Aos 25 anos, percebi que queria me sentir com 20, não com 30. A primeira coisa que fiz foi comprar uma assinatura de uma academia. Eu não conseguia andar regularmente. Algumas vezes cheguei a pagar por um mês de aulas e nunca mais apareci na academia.

O sono era ainda pior. Corujas, vocês vão me entender: mesmo depois de uma noite sem dormir, eu estava pronto para sentar novamente na frente do computador até tarde. Apenas o cérebro não está pronto para funcionar sem dormir. O resultado é uma noite de cliques inúteis do mouse.

Naquela época, eu já havia percebido que correr é meu. Mas consegui me forçar a correr à noite, no máximo, algumas vezes por semana: durante o dia você cresce até a cadeira e não é fácil de se mover. Portanto, decidi: já que não há nada a perder (um dia maçante pouco valia), é melhor eu me levantar cedo, correr meus 5 quilômetros e então - aconteça o que acontecer.

E de repente funcionou! Depois da corrida matinal, tive forças para trabalhar. E o mais importante, ficou mais fácil adormecer mesmo no início da noite. Apesar do horário livre, levanto-me às seis da manhã. Acontece que funciona regularmente e o espírito de trabalho dura mais.

Conheço pessoas que conseguem viver de acordo com os horários de uma coruja. Mas existem apenas alguns deles. Se você não consegue ter um estilo de vida ideal à noite, vale a pena mudá-lo com a ajuda dos exercícios matinais. Você sempre pode voltar ao que é. Mas quantas cotovias descontentes você conhece?