Como andar pelas ruas no gelo e se manter vivo

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Instruções detalhadas para ajudá-lo a evitar lesões e fraturas.

Como se vestir bem?

Sapato

O principal tabu são os sapatos de salto alto ou plataforma. O calcanhar não deve ser superior a 3-4 centímetros. Você também pode tentar conquistar as calçadas cobertas de gelo com sapatos confortáveis de cunha.

Sapatos com sola absolutamente plana são contra-indicados, especialmente se endurecerem com o frio. É melhor calçar botas ou botas com bico largo, sola espessa e ondulada com um piso misto (quando um padrão grande é combinado com um pequeno) no gelo.

confecções

As roupas não devem impedir o movimento e obstruir sua visão. É melhor se o casaco não tiver um capuz enorme ou uma gola alta. É menos doloroso cair com uma jaqueta macia do que com uma jaqueta fina.

Não traga malas pesadas com alças compridas - elas podem fazer com que você perca o equilíbrio. Se você estiver carregando várias sacolas, tente distribuir o peso igualmente entre as duas mãos. A opção mais conveniente no gelo é uma bolsa de ombro, como um carteiro.

Como andar para não cair?

• Imagine-se como um pinguim. Dobre ligeiramente as pernas, não force os joelhos, pique, pisando na sola inteira. Parece, talvez, engraçado, mas eficaz.
• Não ande rápido, não coloque as pernas altas. Quanto menor for o degrau, melhor. Nos lugares mais perigosos, você pode deslizar lentamente.
• Nunca coloque as mãos nos bolsos no gelo. Cair, neste caso, pode causar ferimentos graves. Abra os braços ligeiramente para os lados e equilibre-se.
• Escorregou - sente-se. Se você cair, então de uma altura mais baixa. Jogue fora tudo em suas mãos: sacolas ou uma sacola. Balance seus braços, quanto mais forte, melhor. Ajuda você a se manter em pé.

Como se comportar na rua para não cair?

• Evite falar ao telefone em trânsito ou use um fone de ouvido.
• Concentre toda a sua atenção na estrada escorregadia. Tente seguir os passos de outras pessoas ou ao longo da beira da calçada - geralmente há menos movimento. Lembre-se: também pode haver gelo sob a neve, portanto, seja extremamente cuidadoso.
• Mostre solidariedade: se você ver alguém caindo ao seu lado, ajude-o a manter o equilíbrio.
• Lembre-se que os mais perigosos no gelo são as escadas (recomenda-se colocar os dois pés em cada degrau, e não andar como de costume), bermas de estradas, tampas de esgoto de ferro, além de locais com declive decente. Tente evitar esses lugares.
• Faça um pequeno aquecimento antes de sair de casa para melhorar a coordenação. Sente-se 20 vezes, levante-se na ponta dos pés 10-15 vezes.
• Nunca atravesse a estrada na frente de um carro voador no gelo, mesmo em uma faixa de pedestres. Melhor esperar o carro passar ou parar. O motorista pode se distrair e você pode escorregar e cair na estrada. E a distância de frenagem no gelo é muito maior.

Como cair sem quebrar nada?

Se você começar a cair, contraia os músculos e tente agrupar-se.

Se você cair para trás, abra os braços para os lados para evitar pousar sobre os cotovelos. Arqueie as costas em um arco, puxe o queixo contra o peito - isso evitará o impacto da parte de trás da cabeça. Se possível, tente mudar o peso do corpo para o lado - cair para trás é considerado o mais traumático.

Se você cair para a frente, dobre os cotovelos e estique os braços para absorver o impacto. Empurre ligeiramente ao cair com os pés à frente para deslizar mais.

Se você cair de lado, não abra os braços para os lados, pressione-os contra o corpo. Arqueie as costas em um arco, aperte-se como uma bola, puxe as pernas na direção do peito.

Se você cair da escada, cubra a cabeça e o rosto com as mãos. Não tente retardar a queda, ou você terá mais fraturas.

Sobre quais partes do seu corpo você não deve cair?

• Nas nádegas. Ameaça com lesão do cóccix ou fratura do colo do fêmur.
• Na palma de uma mão estendida. É repleto de fraturas complexas.
• De joelhos. Teve uma lesão na rótula.
• Nos cotovelos. Leva a fraturas da clavícula.

E se você ainda cair?

Vá para a sala de emergência. Nem todas as lesões ocorrem imediatamente, então é melhor jogar pelo seguro.

Aplique resfriado na área machucada por 20 minutos, com intervalos a cada cinco minutos. Um dia depois, se o inchaço diminuiu, você pode aplicar pomadas de aquecimento nos hematomas.

Como deixar seus sapatos menos escorregadios?

• Vá a uma sapataria e compre uma almofada de borracha antiderrapante na sola.
• Cole alguns pedaços de gesso na sola. Isso tornará o sapato menos escorregadio por algumas horas.
• O remendo pode ser substituído por feltro ou lixa mais resistente.
• Esfregue a sola do seu sapato velho com uma lixa ou espátula.
• Parafusos pequenos podem ser aparafusados na sola com ranhuras grossas.
• Compre sapatos de gelo em uma loja de esportes - protetores antiderrapantes especiais para sapatos.
• Se você não tiver lugar para colar, esfregar ou comprar proteção, encontre as maiores meias de algodão e coloque-as sobre suas botas ou botas. Ou leve um bastão de esqui pontiagudo com você.