Como perder peso em uma semana e se manter vivo

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

O verão está se aproximando, o que significa que muitos estão começando a pensar em como perder peso. É aconselhável que em poucos dias e perder pelo menos 5 kg. O hacker de vida descobriu se isso é real e o que terá que ser sacrificado.

Como funcionam as dietas rápidas?

As dietas expressas são convencionalmente divididas em vários tipos:

1. Você precisa comer uma semana em um menu que contém uma quantidade insignificante de calorias.
2. Leva uma semana para comer o mesmo conjunto de alimentos com a mesma quantidade insignificante de calorias.
3. Você precisa comer um superalimento (ou beber um coquetel) por uma semana, o que vai destruir a gordura e ao mesmo tempo curar todas as doenças.
4. Você precisa fazer algo além do acima para desintoxicar. Aqui, a imaginação dos autores é ilimitada: de enemas comuns a banhos com um grande teor de sal e envoltórios com película aderente.

Todos esses métodos combinam duas coisas. Esses são tipos de bullying, quando o corpo é levado a condições extremas. E também, em tese, ajuda a perder peso rapidamente.

É realista perder quilos em uma semana?

Nem sempre. Depende muito de qual era o seu peso original. Uma pessoa com obesidade (quando o índice de massa corporal é superior a 30) ou simplesmente com sobrepeso pode teoricamente perder um quilo por dia.

Mas este não é o peso a perder.

Em tese, durante uma dieta rápida, o corpo deve desperdiçar a gordura armazenada para obter energia, que deixa de vir dos alimentos.

Na prática, o corpo não entende bem o suficiente para entender por que deixou de receber nutrição normal. Portanto, ele desperdiça não apenas os estoques de gordura, mas também o fluido com os músculos.

E se uma pessoa inicialmente não tinha excesso de peso, apenas desejo de ficar ainda mais magra, então ela realmente não tem nada a perder. Nesse caso, a dieta expressa pode não dar nenhum resultado.

Há algum dano em dietas rápidas?

Há muito mais mal do que bem.

A razão é que, com dietas rápidas, a perda de peso é a perda de fluidos. O corpo simplesmente não consegue processar alguns quilos de gordura em alguns dias. Portanto, apenas a água pode sair rapidamente do corpo.

O fluido sairá ao mesmo tempo da pele, do sangue e dos músculos. Nesse caso, o cérebro vai sofrer - é no tecido nervoso que a desidratação atinge em primeiro lugar. As consequências são dores de cabeça e fadiga.

No entanto, a fraqueza por falta de energia é o efeito esperado. Mas o aparecimento de cálculos biliares é uma surpresa desagradável de que sofrem as pessoas com excesso de peso que decidiram iniciar abruptamente uma dieta rigorosa.

A consequência mais prejudicial de todas essas dietas é a crença de que essa é a maneira de perder peso. Por que você precisa monitorar sua alimentação todos os dias, fazer exercícios regularmente e, de modo geral, pensar na sua saúde, quando pode sofrer por vários dias e obter resultados?

E, naturalmente, essas dietas não podem ser chamadas de equilibradas. O corpo não tem micronutrientes suficientes, um após o outro, problemas incompreensíveis serão puxados. Para entender o que ameaça os mimos constantes de tais dietas, basta ler os fóruns.

Os fãs de cursos extremos perguntam uns aos outros como evitar dores de estômago, problemas com fezes, queda de cabelo, unhas rachadas, tontura, eczema, insônia, perda de apetite. Algumas pessoas se perguntam para onde foi a menstruação.

São três quilos dessas vítimas valendo, principalmente porque o peso vai voltar, mas os problemas vão permanecer.

O peso vai voltar com certeza?

Voltará. Esta é uma ocorrência comum. As dietas rápidas não "aceleram" o metabolismo. Em geral, não há evidências científicas de que qualquer combinação especial de produtos em um curto espaço de tempo possa de alguma forma alterar os processos de consumo de energia no corpo.

Ou seja, as dietas expressas não dão conta da tarefa principal - destruir as reservas de gordura. Eles apenas destroem você.

É possível seguir pelo menos algum tipo de dieta expressa?

Na verdade, são usadas dietas de calorias extremamente baixas. Por exemplo, quando um paciente obeso está se preparando para uma cirurgia de redução do estômago ou quando a obesidade está tão avançada que uma dieta de baixa caloria fará mais bem do que mal.

O princípio dessa dieta é de cerca de 800 calorias por dia. Nesse caso, a dieta deve ser variada, a dieta é preparada sob a supervisão de um médico.

Um método mais suave - 1.000-1.200 quilocalorias por dia para mulheres, 1.200-1.600 para homens.

E, ao mesmo tempo, a taxa de perda de peso ainda não passa de 1 kg por semana.

Como saber se uma dieta é uma porcaria?

Existem várias frases marcadoras na descrição da dieta que indicam que alguém decidiu enganá-lo:

1. Perca peso sem fazer dieta e exercícios!
2. Coma o que quiser e perca peso!
3. Perca 15 kg em um mês!
4. A gordura da barriga (coxas, nádegas) vai embora!
5. Em apenas uma semana …

Também devem ser alertados pelas fotos “antes e depois”, nas quais tudo é tão bom que é simplesmente impossível, e asteriscos e notas de rodapé suspeitos em letras pequenas na descrição do programa.

Existe um benefício em dietas rápidas?

As dietas rápidas são mais fáceis de seguir. Em primeiro lugar, não é longo e você sabe que precisa ter um pouco de paciência. Em segundo lugar, são simples: você não precisa pensar no que pode ou não comer, não precisa quebrar a cabeça com receitas. Em terceiro lugar, se funcionarem, o resultado é visível imediatamente, não há necessidade de esperar meses.

Com uma perda de peso saudável, esses bônus não existem, há apenas um trabalho de longo prazo sobre você mesmo. Mas você pode adotar algumas técnicas úteis de dieta rápida.

1. Faça uma dieta para a semana seguinte. E não pense se você pode comer um bolo hoje ou não. Menos agonia de escolha - mais fácil de fazer dieta.
2. Registre seu peso a cada dois dias. Mesmo pequenas vitórias na forma de 100 gramas irão ajudá-lo a ver o progresso, e esta é a melhor motivação.
3. Faça sua dieta de forma que você não tenha que agüentar. Se você não consegue viver sem doces, faça alguns doces de baixa caloria. Se você gosta de fast food, faça um hambúrguer com pão de cereal e carne cozida.

E o mais importante. Se, no entanto, decidir que precisa urgentemente de perder peso com a ajuda de condições extremas, não se apresse após uma dieta com todos os produtos consecutivos. Melhor ainda, escolha um programa que o ajudará a perder peso gradualmente. Então, medidas urgentes não serão necessárias.