6 flexões extremas para tentar

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

As flexões visam quase todos os grupos musculares, tornando-as um ótimo exercício. Se você já está cansado das opções padrão, experimente as flexões extremas.

Você já tentou as flexões de inclinação, diamante, lentas e isométricas, bem como flexões de peso, equilíbrio e velocidade. É hora de experimentar novas versões deste exercício.

1. Flexões de arqueiro

Se você tem feito ou está interessado no Street Workout, provavelmente já ouviu falar desse elemento de barra. Com flexões, é quase o mesmo. Abra bem os braços e gradualmente mude o peso do corpo para um ou outro braço, enquanto o outro é estendido para o lado.

2. Flexões de alavanca

Estique uma das mãos e coloque a palma sobre a bola de basquete. A outra mão levanta e abaixa o corpo. O exercício é considerado levando a flexões de um braço.

3. Flexões em um braço

Poucos sabem realmente como fazê-los corretamente. Mas este é provavelmente um dos tipos mais eficazes de flexões. Se você ainda não sabe como realizar este exercício, então você tem algo pelo que se esforçar.

4. Flexões com algodão atrás das costas

Flexões de palmas não são um truque. Mas tente bater palmas. Empurrão poderoso, movimento rápido das mãos atrás das costas, aterrissagem. À primeira vista, parece que não há nada complicado. Na verdade, nem tudo é tão simples. Tenha cuidado ao fazer este exercício.

5. Flexões amplas nos dedos

Você provavelmente já tentou flexões largas, mas pode não ter tentado com os dedos. Isso é muito mais difícil. Você fará séries mais profundas e pesadas, o que aumentará a carga geral.

6. Flexões de antebraço cruzadas

Pode não funcionar no início. Mas o principal é a prática. Basta seguir o cara no vídeo.

Flexões são um dos melhores exercícios para exercícios em casa. E contém muito mais potencial do que costumávamos pensar.

Desafie-se. Experimente esses seis tipos de flexões.