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2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08
O tendão de Aquiles tem o nome de Aquiles, o poderoso herói dos antigos mitos gregos, cujo ponto fraco era o calcanhar. Este é o tendão mais forte do corpo humano. No entanto, é mais provável que outros se machuquem.
Lesão no tendão de Aquiles
O tendão de Aquiles pode ser danificado por um golpe direto. Mas o perigo também é representado por saltos ou arranques malsucedidos. Com uma carga muito alta e com aquecimento insuficiente, uma contração acentuada dos músculos gastrocnêmio e sóleo leva a microtraumas e, posteriormente, pode até causar uma ruptura do tendão de Aquiles.
Saltos bruscos e começando sem aquecer os músculos são mais perigosos para o tendão de Aquiles.
Se aparecer uma dor aguda e persistente, você precisa ir ao hospital: o diagnóstico é feito por ressonância magnética e ultrassom. Não se demore com isso: é melhor tratar o gap nos primeiros dias. É verdade que não será possível fazer sem uma operação.
O mal menor é o microtrauma do tendão de Aquiles. Mas mesmo eles podem criar muitos problemas: dor após e durante a atividade física, limitação da mobilidade dos pés e dor à noite. O microtrauma também não deve ser ignorado para que os problemas não se tornem crônicos.
Quem está em risco
- Os claros são aqueles que de repente perceberam que precisam levar um estilo de vida ativo.
- Os workaholics são aqueles que se sentam ao computador de manhã à noite durante a semana e, nos fins de semana, compensam isso caminhando muitas horas.
- Corredores iniciantes são aqueles que correm distâncias curtas e acham desnecessário o aquecimento.
- Fanáticos são aqueles que, sem se darem um dia de descanso, alternam entre uma academia, uma esteira, uma bicicleta e uma piscina.
Se você se reconhece como um desses tipos, observe os tendões de Aquiles. A dor não precisa ser aguda, mais frequentemente é dolorosa ou puxando. Verifique a sua mobilidade: é fácil ficar na ponta dos pés ou fazer movimentos circulares com os pés.
Um sintoma dos problemas do tendão de Aquiles é a dificuldade de mobilidade do pé.
Métodos de tratamento
No caso de ruptura do tendão de Aquiles, apenas um médico pode salvar. Mas com microtraumas, você pode ajudar a si mesmo.
- Se a dor ocorre no início do treino, mas desaparece após o aquecimento dos músculos, vale a pena aumentar a duração do aquecimento e / ou o tempo de descanso entre os treinos.
- Se você ainda sentir desconforto após o treino, é necessário reduzir a carga e manter os pés aquecidos. Para problemas leves de descanso, meias de lã são suficientes para a recuperação.
- Se não houver desejo de suportar o desconforto, os géis e cremes antiinflamatórios ajudarão: "Diclofenaco", "Cetonal" ou "Dolobene".
A massagem também é útil:
Prevenção de lesões
Para evitar que seus tendões de Aquiles se tornem seu calcanhar de Aquiles, não negligencie as regras universais:
- Aumente a carga gradualmente. Melhor algumas caminhadas curtas todos os dias do que uma longa caminhada uma vez por semana.
- Escolha seus sapatos corretamente … Os calçados esportivos e casuais devem apoiar bem os pés.
- Alongue os pés regularmente. Durante a jornada de trabalho, não esqueça de se alongar, fazer movimentos circulares com os pés, levantar a cada meia hora para caminhar um pouco.
- Tire um tempo para se recuperar. O descanso é essencial após um treino intenso. Não é necessário se abster totalmente de exercícios: você pode simplesmente reduzir a carga ou dar preferência ao treinamento cruzado. Mas não vale a pena carregar os mesmos tecidos dia após dia: isso está repleto de sua destruição.
- Comece e termine seus treinos corretamente. Não se esqueça do aquecimento dinâmico antes da carga principal e do alongamento estático depois.
Alongamento do tendão de Aquiles:
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