Uma maneira inteligente de enganar sua preguiça e começar a trabalhar como o Energizer Hare

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Atire em mim! Acontece que com essas palavras você começa seu trabalho? Às vezes, nem todos temos pressa. Mesmo no trabalho mais interessante. O que fazer? Alguém faz um café forte, alguém tira uma foto do fiscal e alguém está apenas brincando. Eu também me encontrei em tal situação. Toda essa automotivação, todo esse "controle-se, trapo" funcionou mal. Algo mais era necessário. Encontrei uma forma de trabalhar sem cansaço, com pensamentos externos e com total dedicação. O método é compreensível mesmo para um aluno de cinco anos, mas ao mesmo tempo é eficaz. E você não precisa de força de vontade!

Atire em mim!

Acontece que com essas palavras você começa seu trabalho?

Às vezes, nem todos temos pressa. Mesmo no trabalho mais interessante.

O que fazer? Alguém faz um café forte, alguém tira uma foto do fiscal e alguém está apenas brincando.

Eu também me encontrei em tal situação. Toda essa automotivação, todo esse "controle-se, trapo" - funcionou mal. Algo mais era necessário.

E eu encontrei!

Encontrei uma maneira de trabalhar sem cansaço, pensamentos estranhos e com total dedicação.

O método é compreensível mesmo para um aluno de cinco anos, mas, ao mesmo tempo, é eficaz. E você não precisa de força de vontade!

Neste artigo, vou apresentar o sistema de gerenciamento de tempo Pomodoro.

Oh, só não torça o nariz! Todo mundo já ouviu falar do tomate, mas poucos o experimentaram. Mas eu tentei.

Eu amo tanto tomate, amo tanto tomate que como com ketchup e lavo com suco de tomate! Arte folclórica

Mas primeiro a descrição

Pomodoro não poderia ser mais fácil!

Seguimos 5 passos simples:

1. Nós definimos a tarefa na qual trabalharemos
2. Defina um cronômetro para 25 minutos
3. Trabalhamos sem distrações
4. Após 25 minutos, faça uma pausa de 5 minutos, mesmo que a tarefa não esteja concluída
5. Voltando para a etapa 1 ou 2

Mais regras:

• Você "comeu" 4 tomates? Fazemos uma longa pausa - por 15-30 minutos
• No final do dia, conte o número de tomates
• Distraído por alguma coisa? O tomate "queima" - comece tudo de novo!

Esse é todo o "sistema". Mas funciona!

Qual é o truque de um tomate?

Foco!

FOCO!!!

Escrevemos muito no Lifehacker sobre a necessidade de trabalhar em foco. Sem se distrair. Toda a atenção está voltada para o negócio atual. É isso que o tomate está tentando alcançar!

Você não pode se distrair - caso contrário, o tomate não será contado. É uma pena? Aha!

Gamificação. Está na moda agora. Fodido para trabalhar - brincar no trabalho))

Por que isso funciona?

5 minutos de descanso

Regular.

Temos um descanso ANTES, e não quando os olhos fluem para o teclado. É conveniente enfiar nesse descanso um aquecimento para os mesmos olhos, costas e bunda dormentes, para as articulações.

Em geral, durante esses 5 minutos, você precisa se distrair no MÁXIMO.

Você trabalha sentado? Ficar de pé! Você trabalha em um computador? Ir caminhar!

Mas o principal é trocar com o BAR. Se você está trabalhando em um projeto, precisa parar de pensar nele.

Posso compartilhar uma das receitas: vou ao Youtube, dou umas "risadas", levanto e faço alongamentos.

Eu fico, acenando minhas mãos, rindo. Este é o meu método operário e camponês. Para vocês, senhoras e senhores, pode ser algo mais nobre: ioga ou meditação.

Intervalo de 15-30 minutos

Bem, esta pausa é apenas para uma soneca. Uma soneca faz maravilhas. É como se você estivesse vivendo dois dias enérgicos em um!

Se você não consegue dormir, precisa se distrair de outra maneira. Você pode, por exemplo, dar um passeio no parque e comer uma guloseima.

Quando Pomodoro é bom?

Aqui está uma lista daqueles que estão ao longo do caminho com um tomate:

• Programadores
• Tradutores
• Escritoras

Em suma, aqueles que têm longos períodos de atividade monótona.

O tomate é bom quando tem que fazer muita coisa em um dia inteiro. Quebre sua bunda! E ao mesmo tempo não é uma vontade de trabalhar.

Não trabalhe, mas brinque. Quantos tomates você pode comer por dia?

Pomodoro é uma ótima técnica do ponto de vista de gerenciamento de energia, porque você faz pausas regulares para reabastecer suas energias.

Há algo sobre Pomodoro e treinamento. Afinal, você se recompensa por cada segmento de trabalho com um "torrão de açúcar" em forma de pausa. A propósito, pode ser um verdadeiro pedaço de açúcar))

Quando Pomodoro não rola?

Pomodoro não rola quando você não tem grandes períodos de tempo para trabalhar. Quando você está sendo constantemente puxado. Por exemplo, você está em chamadas. Que tipo de tomate é esse? Eles ligaram - estou trabalhando. Se eles não ligam, eu não trabalho.

Ou você está intimamente associado a um grupo de colegas. E eles têm seus próprios hábitos de trabalho.

Ou você tem um filho pequeno que coloca (literalmente, sim) em todo o gerenciamento de seu tempo.

Mas e se você se distraiu uma vez? Para evitar que o tomate queime, você precisa suportar rapidamente essa distração. Escreva para o futuro. E continue comendo seu tomate atual. Por exemplo, se eles ligam para você, então você liga de volta durante o intervalo e é isso.

Minha experiência

Acontece que trabalho o dia todo sem distrações. Então o Pomodoro governa!

E acontece que o dia está agitado. As coisas vêm e vão. Então o tomate não funciona.

E é assim que meu cronômetro de tomate se parece:

Sim, é apenas um relógio digital. Eu tenho o suficiente. Não estou perseguindo precisão. 25 ou 35 minutos em um tomate não é tão importante, na minha opinião. Afinal, os tomates são diferentes: de "Cereja" a "Coração de Touro"))

Convenientemente, meu relógio está sempre comigo. Afinal, não trabalho só no computador. Costumo trabalhar em movimento. Por exemplo, posso caminhar por 2 horas e ditar artigos ou ler um livro. Nestes casos, também faço pausas ao longo do Pomodoro.

Programas e aplicativos para Pomodoro

O hacker constantemente escreve sobre aplicativos e programas do Pomodoro.

Sim, para o inferno com eles, com os programas. Veja que cronômetro fofo você pode comprar em Ikei por apenas 64 rublos:

Resultados

Pomodoro é um sistema de gerenciamento de tempo simples, mas poderoso.

Certifique-se de experimentá-lo hoje. E não se esqueça de cancelar a assinatura dos resultados aqui - no Lifehacker!

Escreva nos comentários

Pomodoro é aplicável ao seu trabalho?

Você já tentou trabalhar assim? Quão eficaz é isso? Aumentou?