17 coisas que vão deixar você mais inteligente

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Nosso cérebro é uma coisa muito misteriosa. Para um trabalho produtivo, ele precisa de atenção e cuidado. Leia neste artigo sobre 17 coisas que ajudarão seu cérebro a estar sempre em boa forma, o que significa que o tornarão mais inteligente.

1. Beba dois copos de água ao acordar

Beba dois copos de água todos os dias 30 minutos após acordar. Seu corpo não recebeu água durante o sono, que é de seis a nove horas (mais sono é prejudicial). Mas a água é vital para nós. Seu corpo em geral e seu cérebro em particular não devem ser desidratados.

A propósito, é muito fácil calcular aproximadamente a quantidade de água que você precisa beber por dia. Para calcular, multiplique seu peso corporal por três e divida por 100. Por exemplo, meu peso é de 80 quilos, então preciso beber 2,4 litros de água por dia.

2. Leia livros sammari durante o café da manhã

Ler livros é legal, mas o café da manhã é melhor para ler algo curto. Você pode ler o feed do Twitter, mas isso o beneficiará? Você pode ler as notícias, mas precisa? Tente passar um mês sem novidades. Acredite em mim, todas as coisas mais importantes chegarão a você de qualquer maneira, e você não precisa de nada que não afete sua vida.

Leia melhor durante o café da manhã resumos de bons livros. Qual livro é bom? Tente voltar sua atenção para os mais vendidos. Este é um livro popular, o que significa que não pode mais ser muito ruim. No máximo, você não vai gostar. Mas você vai ler os sumários e não perder muito tempo.

3. Ouça podcasts ou audiolivros estimulantes enquanto viaja

Mesmo que você passe um pouco de tempo na estrada, baixe arquivos de áudio estimulantes para o seu telefone. Esses arquivos úteis podem ser audiolivros, podcasts de seus autores favoritos (basta escolher os autores certos) ou palestras TED. Seu aplicativo permite que você pré-carregue o áudio, o que pode economizar seu tráfego móvel.

4. Beba chá verde enquanto trabalha

Eu poderia pintar aqui longos tratados científicos descrevendo produtos químicos e seus efeitos em vários órgãos. Mas eu não vou fazer isso. Em vez disso, direi apenas: beba chá verde em vez de café. Tem um efeito positivo no seu corpo, no seu estado e na sua capacidade de trabalhar mentalmente.

5. Tirar uma soneca durante o dia é bom

Uma soneca curta o ajuda a refrescar sua mente. Estudos têm mostrado que pessoas que dormem não apenas à noite, mas também durante o dia, aprendem mais rápido e com mais eficiência. Eu recomendo fortemente a leitura do artigo sobre os benefícios dos cochilos da Nastya Raduzhnaya.

6. Pare de comer açúcar

Açúcar faz mal! Se possível, elimine completamente o açúcar de sua dieta. Ou pelo menos reduza ao mínimo. Se você não consegue abrir mão do açúcar, tente não consumi-lo quando precisar se concentrar. O açúcar apenas impede o seu cérebro de funcionar. Ovos ou peixes são muito mais saudáveis do que açúcar e alimentos que o contêm em grande quantidade.

7. Vá a redes sociais ou sites de entretenimento apenas algumas vezes por dia

O cérebro se adapta muito rapidamente às informações com que você o alimenta. Se você relaxar constantemente no Facebook, VKontakte ou em sites com imagens divertidas (e na maioria das vezes sem conteúdo), seu cérebro estará constantemente relaxado e será muito difícil para você trabalhar. Empurre seu cérebro ao limite e alimente-o com informações úteis. Se você ainda precisa relaxar, defina um cronômetro para 10-15 minutos e vá em frente, em um mar de fotos inúteis e citações de vários públicos.

8. Jogue, não assista TV

Sim, depois do ponto sobre desistir dos sites de entretenimento, o conselho para jogar parece no mínimo estranho. Mas mesmo assim! Quando você assiste TV, você simplesmente absorve o que é apresentado a você na tela. Raramente aparecem filmes que nos façam pensar. Os jogos, por outro lado, obrigam você a participar do processo, a pensar nas suas ações. Mesmo um jogo tão simples como "Mario" tem um efeito muito perceptível e positivo na plasticidade do nosso cérebro. A propósito, Lifehacker já apresentou muitos jogos úteis.

9. Leia livros em vez de assistir TV

O raciocínio para isso é o mesmo dos jogos. Ao ler um livro, você tem que criar imagens de personagens em sua cabeça, imaginar suas vozes e até mesmo cenas inteiras de eventos. Tudo isso mantém seu cérebro em boa forma.

10. Aprenda a codificar

Programar é o tipo de coisa que pode ensinar você a pensar de forma lógica e estruturada. Não estou dizendo que você precisa ler livros de mil e quinhentas páginas e estudar em detalhes algumas linguagens de programação e muitos algoritmos. Basta fazer alguns cursos em sites como o. É grátis e divertido. Quem sabe você se empolgue e mude de profissão.

11. Assistir a vídeos TED em vez de programas de TV

Passamos muito tempo assistindo a séries de TV. Amigos, Como conheci sua mãe, Breaking Bad, Game of Thrones, House of Cards. Tudo isso é muito interessante e chama toda a nossa atenção. Mas, como mencionado acima, apenas consumimos a imagem e não pensamos. Nosso cérebro praticamente desliga. Assista a vídeos TED em vez de séries de TV. Você realmente aprenderá algo novo.

12. Adicione exercícios à sua vida

Nosso corpo e cérebro estão interligados. Os exercícios não apenas mantêm nosso corpo em forma, mas também ajudam nosso cérebro a funcionar bem. Você não precisa correr para a academia e passar todo o seu tempo livre lá. Suba as escadas em vez de usar o elevador, ande do metrô para casa em vez de pegar um ônibus ou microônibus. Além disso, leve alguns minutos para completar a prancha.

13. Passe tempo com alguém mais inteligente do que você

Se você quiser vencer o jogo de xadrez, escolha um oponente fraco. Se você quer aprender a jogar melhor, escolha um adversário mais forte que você. É a mesma história com nossos cérebros. Se nos comunicarmos com pessoas que são mais inteligentes do que nós, isso levará ao fato de que nós mesmos seremos atraídos para o nível deles. E um dia vamos alcançá-lo. Infelizmente, esse princípio funciona ao contrário.

14. Discuta com aqueles que discordam de você

Em uma disputa, a verdade nasce. E não só! Nessas discussões, você aprende a raciocinar suas respostas, aceitar e admitir seus erros. Ou seja, mesmo que você esteja errado, você se beneficiará! Afinal, você aprenderá coisas novas.

15. Dê um passeio ao ar livre

Muitos artigos já foram escritos sobre os benefícios do ar fresco para o corpo humano. Também é benéfico para o funcionamento do nosso cérebro. Ele literalmente se alimenta de oxigênio. Alimente seu cérebro!

16. Leve um caderno com você

Você sempre deve ter a oportunidade de escrever novas idéias, pensamentos, alguns esboços de trabalho. Também vale a pena anotar as perguntas que você tem. Depois, você pode voltar às suas anotações e refletir sobre elas. Isso tem um efeito benéfico na lógica. No entanto, você pode usar um smartphone em vez de um notebook.

17. Reserve 10 minutos hoje para planejar seu amanhã

Tudo funciona de forma muito mais eficiente com um plano. Sem um plano, nossa vida é uma bagunça e turbulência. Programe suas tarefas para amanhã, distribua-as em uma grade de tempo. E na noite do dia seguinte, você poderá avaliar seu progresso.

Tenha uma vida produtiva!