Como se preparar para uma caminhada

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Do tempo ao patch: levamos tudo em consideração para que uma viagem emocionante não se transforme em uma lição de sobrevivência.

Determine o nível de dificuldade

Para determinar a dificuldade da caminhada, você precisa considerar os seguintes parâmetros.

Duração e quilometragem

Descubra quantos dias sua caminhada levará. Os detalhes da rota e a velocidade com que você precisará ir dependerão disso.

Nesse caso, é necessário calcular corretamente sua força: é importante entender quantos quilômetros por dia você pode superar se se mover a um ritmo que seja confortável para você.

Você também pode fazer o contrário: primeiro decida o que deseja assistir e, em seguida, determine quantos dias precisa para fazer isso.

Diferenças de altura

A quilometragem também é fortemente influenciada pelas descidas e subidas na rota. Quanto mais existem e quanto mais difíceis (mais longos e mais íngremes), mais cansativa se torna a caminhada. Isso significa que mais difícil será superar a mesma distância.

Características da paisagem e condições meteorológicas

As características da paisagem não são apenas montanhas, florestas e rios, mas também lama, areias, "grânulos" (pequenos seixos voando sob seus pés), pântanos e similares. Tudo isso é visivelmente cansativo, mesmo se você não tiver que subir a lugar nenhum. Chuva e rajadas de vento também consomem tempo e energia.

O peso da mochila e a duração do descanso entre as transições também afetam a velocidade do movimento. Vale a pena considerar que nos primeiros dias costuma ser mais difícil andar do que depois, quando você se dispersa e se acostuma.

Dizer exatamente quantos quilômetros um iniciante pode caminhar por dia não é tão simples: tudo é muito subjetivo. Mas, em qualquer caso, você não deve fazer caminhadas longas com obstáculos difíceis de imediato. Se você estiver em boa forma física, poderá começar com uma caminhada medida de não mais do que 15 quilômetros por dia, com uma subida gradual de não mais do que 1.000 metros. A rota sem diferenças de elevação pode ser aumentada em até 20 quilômetros.

Se você não está pronto para determinar todos esses parâmetros sozinho, é melhor entrar em contato com as agências de viagens que organizam caminhadas - na maioria das vezes, há passeios de diferentes níveis de dificuldade.

Você pode se inscrever para uma das rotas propostas - os organizadores já calcularam tudo para você, resta apenas decidir se lhe convém. Isso lhe dará experiência e visão de suas capacidades.

Faça uma rota

Aqueles que decidem planejar a rota eles mesmos devem ser capazes de ler o mapa (além de usar uma bússola e um navegador GPS). Isso é necessário mesmo que você esteja caminhando com alguém que conhece bem a região: se você ficar para trás ou se perder, é importante saber como se orientar. Um navegador GPS também não é uma panacéia: ele pode quebrar ou ficar sem energia.

É necessário determinar com antecedência o horário de cada dia: é importante saber pelo menos aproximadamente o que exatamente o espera para minimizar imprevistos e calcular corretamente sua força.

Defina pontos de passagem

Decida quais locais você deseja ver e meça as distâncias que você vai viajar no mapa. Ao determinar a quilometragem, lembre-se que o mapa dá um erro: não leva em consideração todas as sutilezas do relevo. Os números que você obtém ao medir devem, na verdade, ser um pouco maiores: aumente-os em pelo menos 10-15%.

Escolha um lugar para ficar

Se sua caminhada durar mais de um dia, considere onde e como você passará a noite. Você pode ter as seguintes opções:

1. Um hotel ou abrigo, se eles vierem em sua direção. Verifique com antecedência o que está incluso no preço.
2. Camping - esta opção oferece um local para sua barraca ou um bangalô. Pode haver comodidades adicionais, como cozinha, chuveiro e mercearia. Descubra o que está lá e o que você precisa pagar.
3. Acampamento. Alternativamente, ele pode ser quebrado nos carros em que você chegou (por exemplo, se esta for uma rota circular - contornando o território com um retorno ao ponto de partida). Nesse caso, você precisa encontrar um local onde colocar seu transporte.

O acampamento em si deve ser organizado:

• em uma área seca e protegida do vento (não em uma área aberta);
• em um local sem pedras, raízes e nós salientes;

• protegido de possível chuva:

  • em superfície plana, se absorve bem a água, ou em declive suave ou pequeno montículo para que a água escorra (deite-se com a cabeça erguida para que não haja dor de cabeça devido ao aumento do fluxo sanguíneo);
  • não em um lugar estreito, em uma depressão ou diretamente sob uma colina (é onde se formam poças profundas e inundações);
  • não muito longe da fonte de água, mas não diretamente junto ao reservatório (em caso de chuva pode transbordar as margens e, além disso, há sempre mais insectos irritantes);
• não em um local baixo (haverá neblina e mosquitos), mas não muito alto, de modo que durante uma tempestade não seja atingido por um raio;
• perto de uma fonte de lenha, mas a uma distância segura de árvores secas que podem cair com o vento.

Considere o tamanho e o número de barracas - a área deve ser grande o suficiente para caber tudo.

Também será útil saber com antecedência se não é perigoso montar uma barraca no local escolhido, por exemplo, por causa de animais selvagens ou da probabilidade de quedas de montanhas e rochas.

Em todos os casos, quando você organizar seu próprio lugar para pernoitar, não se esqueça de preparar:

• uma tenda, tendo em conta as peculiaridades da paisagem;
• um saco de dormir que resista às temperaturas que o aguardam na viagem (os fabricantes costumam indicar a faixa de temperatura para a qual o produto é recomendado);
• espuma de caminhada ou colchão sob a bolsa;
• roupas quentes / trocáveis para a tarde e a noite, se necessário.

Faça um plano de contingência

Se houver seções difíceis de passar ao longo da rota (florestas com quebra-ventos, passagens nas montanhas, riachos e rios, etc.), pense sobre as soluções alternativas com antecedência: e se você não puder superar os obstáculos? Marque os locais onde você pode diminuir a distância caso você se demore em algum lugar ou algo não saia de acordo com o planejado: a noite não deve ultrapassá-lo onde você não pode armar acampamento.

Pense em situações imprevistas

Certifique-se de saber como sair da rota em uma emergência, se necessário. Marque os locais por onde passará perto de cidades ou vilas. Verifique se há pontos de contato de emergência ao longo do caminho e marque os mais próximos. Tente memorizar pontos de referência vívidos que o ajudarão a retornar ao ponto de partida se você se perder.

Adicionar dias de folga

Se a viagem for longa, decida quando e onde tirar dias de folga nas travessias. Adicione alguns dias extras caso essas pausas não sejam suficientes ou algumas seções demorem mais do que o esperado.

Verifique a previsão do tempo

Muito depende do tipo de clima que o espera em uma caminhada:

• quanta água você precisa ingerir - quanto mais quente, mais você precisa;
• como se vestir e calçar sapatos;
• qual protetor solar escolher;
• como se preparar para a noite;
• se você precisa de proteção contra a chuva.

A chuva na caminhada não é apenas uma roupa especial, mas também cuidado ao planejar um percurso. Por exemplo, você não deve andar em leitos de rios ou áreas facilmente inundáveis. Tudo depende do território e da duração das chuvas. No mínimo, você corre o risco de se molhar e inundar seus pertences. E há perigos mais sérios: em 2018, no leito do rio em Israel, DEZ JOVENS MORTOS NO SUL DE ISRAEL FLASH FLOODS pessoas que participaram de uma campanha no programa de treinamento pré-guerra morreram - foram carregadas pela água.

Não se esqueça de olhar a previsão não só do dia, mas também da noite: a diferença de temperatura pode ser bastante acentuada.

Colete tudo que você precisa

Aqui está o que você precisa para se preparar para a caminhada:

• Uma mochila de caminhada de qualidade.
• Água. É muito importante que haja o suficiente: é melhor levar um pouco mais do que o necessário, do que entrar em uma situação em que acabou antes do tempo. Nós não apenas bebemos água, mas também lavamos as feridas com ela e também cozinhamos comida nela. É conveniente carregá-lo em uma garrafa (frasco) com alça, ou em um hidratante - uma bolsa especial à prova d'água com um tubo (ficará na mochila, e o tubo será retirado e preso à alça do a mochila).
• Comida. Um que não estraga em uma caminhada e que é fácil de cozinhar. Normalmente, eles comem nozes, frutas secas, alimentos enlatados, cereais, chocolate, queijo duro, carne seca, biscoitos, doces e similares. Se você pegar algo perecível, coma primeiro.
• Fósforos, mais leves. Se você suspeitar que pode haver um problema com o combustível (chuva, terreno rochoso, montanhoso, etc.), leve-o também (lenha, se possível, ou um queimador de gás).
• Cocar. Ele protegerá não apenas do sol, mas também de insetos como os carrapatos.
• Protetor solar. Mesmo que o sol não seja agressivo, vale a pena proteger a pele se você ficar muito tempo exposto.
• Oculos escuros.
• Creme para mosquitos e carrapatos, se necessário (por exemplo, para caminhadas na floresta).
• Produtos de higiene pessoal.
• Tenda, saco-cama e espuma / colchão.
• Bastões de caminhada. Existem usos para eles, mas em alguns casos podem ser muito úteis.
• Lanterna.
• Queimador de gás e utensílios de campismo (se necessário e possível de transportar) ou garrafa térmica.
• Toalhetes (higiênicos a seco e úmidos) e líquidos para limpeza das mãos.
• Bússola e mapa de papel. Não serão supérfluos, mesmo que haja um navegador GPS movido a bateria - e se o equipamento falhar?
• Machadinha. Tomar ou não tomar - depende, claro, da situação. Pode ser útil, por exemplo, para preparar lenha.
• Corda forte. Você nunca sabe onde pode ser útil.
• Espelho. Se necessário, eles podem receber sinais.
• Uma câmera com baterias carregadas. Se você tiver certeza de que ele não vai interferir.
• Banco de poder. Não se esqueça de carregá-lo e ao seu telefone antes de caminhar.

Life hack: para evitar que seu telefone esgote muito rapidamente, coloque-o no modo avião.

Pense bem no que você deve levar e no que pode deixar em casa, dependendo das especificidades da sua caminhada. Não se esqueça de que você terá que carregar tudo isso sozinho. Você pode até tentar embalar sua mochila com antecedência e caminhar com ela por um tempo para se certificar de que não seja muito pesada.

Vista-se adequadamente

Escolhemos roupas confortáveis, que não se apertam em lado nenhum e não esfolam. Deve ser fácil de colocar e tirar. Vale a pena considerar a regra das três camadas: a roupa de baixo absorve a umidade, as roupas são colocadas nela para aquecer e a camada superior é para proteção da chuva e do vento.

Os sapatos devem ser confortáveis e duráveis. Não se deve usar tênis urbanos leves: eles podem rasgar e você anda descalço durante a caminhada (nem sempre é possível sair imediatamente do trajeto). É melhor escolher sapatos ou sandálias especiais para caminhadas, ou boas botas de trekking. São mais fortes, respiram melhor e seguram melhor o pé, a sola não escorrega tanto. Você pode escolher opções à prova d'água que também reduzem a quantidade de areia e pedras que entram em seus sapatos.

É bom usar meias especiais de trekking em uma caminhada longa - você pode até levar vários pares de uma vez (dois ou três). Existem diferentes tipos para diferentes condições. Eles envolvem a perna com mais força, absorvem a umidade e respiram melhor. Os profissionais desaconselham o uso de meias de algodão - elas amassam e esfregam facilmente os pés. É melhor deixá-los durante a noite.

Pense em segurança

1. Não se esqueça de levar um kit de primeiros socorros para a caminhada. Algumas farmácias vendem produtos prontos. Se você for coletá-lo sozinho, certifique-se de fazer todos os preparativos mínimos necessários:

   • analgésicos;
   • drogas para envenenamento;
   • antipirético;
   • drogas antiespasmódicas;
   • drogas antialérgicas;
   • anti-sépticos;
   • ligaduras, algodão em rama, emplastros, ligaduras elásticas;
   • vegetação;
   • medicamentos de que necessita por motivos de saúde.
2. Se você for para a floresta, será útil se familiarizar com a lista de cogumelos venenosos e descobrir como eles se parecem. Estes incluem, por exemplo, cogumelo pálido, agárico para mosca fedorento, galeria cercada e muitos outros. Além disso, preste atenção aos perigosos cogumelos gêmeos, que são muito semelhantes a alguns comestíveis. Este tópico pode ser estudado com mais detalhes, por exemplo, no livro “Cogumelos não comestíveis, venenosos e alucinógenos. Diretório-atlas "por Mikhail Vishnevsky.
3. Pergunte quais plantas você pode usar como alimento. Não será supérfluo ler o livro "Plantas medicinais, venenosas e prejudiciais" de Oleg Zhurba e Mikhail Dmitriev.
4. Certifique-se de saber como lidar com animais selvagens.
5. Informe ao Ministério de Situações de Emergência os detalhes de sua viagem se o caminho for em uma área de difícil acesso: não são apenas montanhas, florestas e cavernas, mas também territórios pouco visitados, distantes da civilização, onde não há conexão móvel. Isso deve ser feito pelo menos 10 dias antes do início da viagem. Não é necessário submeter tal pedido, mas para sua própria segurança, você não deve negligenciá-lo. Entre em contato com o serviço para obter instruções exatas sobre o procedimento para registrar uma caminhada. Mais detalhes também podem ser encontrados no site do Ministério de Emergências Sobre o registro de grupos de turistas no Ministério de Emergências da Rússia, responsabilidade e resgate de turistas em entrevista à IA "TASS".

Não será supérfluo avisar parentes e amigos de onde você planeja ir. Conte a eles o plano de viagem com datas e coordenadas, telefones de outros participantes da viagem. Marque um horário de contato para esclarecer a localização.

Aprenda as lições de sobrevivência

Se algo der errado durante a caminhada, você precisará de habilidades de sobrevivência enquanto espera por ajuda. Seria bom aprender com antecedência:

• Acenda uma fogueira sem fósforos. Opção: Focalize a luz do sol através de qualquer vidro convexo, como o fundo de uma garrafa ou mesmo uma garrafa plástica de água.
• Crie um lugar para dormir com materiais de sucata. Opção: fazer uma cabana com longos galhos e gravetos (você pode apoiá-los, por exemplo, no tronco de uma árvore caída) e cobri-la firmemente com folhagem, galhos e tudo o mais que encontrar no chão da floresta (você precisa sobrepor o material). Quanto mais apertado você colocar, melhor o telhado reterá água.
• Encontre seu caminho na floresta. Aprenda não apenas a usar uma bússola, mas também a determinar as direções do sol, das estrelas e do vento.
• Pegue água. Por exemplo, de plantas: Encha o saco com galhos e folhas até três quartos (apenas certifique-se de não pegar um espécime venenoso) e coloque ao sol. A planta vai liberar umidade, que se acumulará no saco.
• Atraia a atenção para si mesmo se estiver perdido e estiver procurando por você. Existem sinais de socorro especiais, como três fogueiras dispostas em forma de triângulo ou uma muito grande e brilhante. Existem muitos outros símbolos que seriam úteis para aprender e aprender.

Você pode ler sobre isso e muito mais, por exemplo, nos seguintes livros:

• Life in the Wild, de Bear Grylls.
• "Caminhos de sobrevivência humana autônoma na natureza", editado por Leonid Mikhailov.
• “Estilo russo de sobrevivência. Como se manter vivo sozinho na floresta "Mikhail Didenko.